以簡單、易懂、正確、安全的方法，教我們如何自我肯定、自我提昇、自我消融。
　　
禪的修行方法，原則上不出調飲食、調睡眠、調身、調息、調心等五要素。
　　
其中，以後三者更重要，目的是為調理身心，關鍵則在不能離開氣息，而談身心的健康與統一。

許多人學禪之前，總想先問問禪是什麼，值不值得開始學習。語言文字雖不能說明禪的內容，卻能引導或指示我們如何去親自體驗它。

本書是聖嚴法師詳細解說禪的源流、入門方法、四禪的心理與生理狀態、調心調息等禪的體驗與禪學知識；並點出佛魔分別、何為明師、坐禪功能等內容，講述體驗的層次與禪法的運用，並附上禪七開示錄，是一本值得修行人驗証以及想完整瞭解禪的體驗與知識的讀者看的好書。

禪不一定是什麼，也不肯定或否定什麼，禪是你要什麼就給你什麼。

若能定時禪修者，本書提供了基本的禪坐方法；若是忙碌異常的人士，也不妨試著用本書中介紹的禪修觀念，調整自我、消融自我。從三分鐘的放鬆身心，到平常日用中的照顧身心，更見簡便實用的禪修方便。

驪龍潛藏於深淵，頷下有明月之珠，所以喻為探驪得珠，形容禪境成就的可貴。

本書是以對禪觀及禪門修證之有具體事蹟記載的禪者，為取材對象，共一百一十一位禪師的行誼及其修證體驗。所收諸禪師，自東晉迄現代，歷時一千五百五十年，其間禪的思想及禪的風格上，有許多變化，不僅淵遠流長，且又萬流奔海，波瀾壯觀;，見出禪法的無盡大用。

禪的生活，就是在矛盾中求統一，在來與去之間超脫自在。

本書將禪的精神，貼切著現實人間的實際生活來講。藉以疏導人生的苦悶與無奈，指出如何達成灑脫自在、積極進取的生活目標。並鼓勵每一個人，都應從禪的修行及體驗中，級級提昇身心世界的品質。