附錄一和平公約_你可以不生氣（Anger）　一行禪師著/游欣慈譯

　　附錄一

　　和平公約
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　本到梅村的夫妻、家庭或朋友們，常常會在典禮中，簽下這紙條約，讓大家見證他們的誓言。不過，請記得，你可以依照自己喜歡的方式更改條約的內容。這紙條紙的最後一部分，是給佛教徒參考的，你可以依照自己的信仰來改它的內容。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　為了讓我們可以長久快樂地相聚在一起，繼續不斷地延展、深化愛與瞭解，我們在此發願遵守與修習以下幾個事項：
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　一、生氣的人，同意做到以下幾件事情
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（一）避免任何可能造成進一步傷害或憤怒的言語行為。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（二）不壓抑憤怒。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（三）練習唸唸分明地呼吸，回到自己，好好照顧憤怒。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（四）在二十四小時之內，用說話或寫和平紙條的方法，把我的憤怒與痛苦，冷靜地告訴那個讓我生氣的人。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（五）我要用說話或寫信的方式，與對方在這個星期內約定一個時間，可能是星期五，一起將整件事討論清楚。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（六）我絕不說：「我一點都不生氣。沒有關係！我一點都不覺得痛苦，沒什麼好生氣的。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（七）當我坐著、走路、躺著、工作或開車時，我要深入地觀照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下幾件事：
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　１、有時候我真的很不成熟。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　２、我因為自己的練習而傷害他人。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　３、原來心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　４、原來他只是次要的原因。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　５、原來他也只不過是想從自己的痛苦中解脫。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　　　６、只要他繼續受苦，我也不可能真正擁有快樂。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（八）一旦我覺察到自己原來是如此不成熟，且缺乏正念，就會立刻向對方道歉，不會等到星期五晚上才告訴他。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（九）如果我覺得自己還無法冷靜地面對對方，我會先將星期五的約會延期。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　二、使對方生的人，同意做到以下幾件事：
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（一）尊重對方的感覺，不去譏筆他，給他足夠的時間冷靜下來。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（二）不要求對方立刻坐下來討論事件事。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（三）用口頭或寫紙條的方式，與對方確認約定的時間，並且向他保證，我一定會到場。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（四）如果我覺得可以道歉，就會立刻這麼做，不會等到星期五晚上。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　（五）練習唸唸分明地呼吸，深入地觀照自己，去瞭解：
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　由於心中憤怒的種子與累世帶來的習氣，我讓他人感到不快樂。我誤以為讓對方痛苦，可以減輕自己的痛苦，但事實上我使他如此痛苦，也帶給更自己多痛苦。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　當我認知到自己的不成熟與缺乏正念時，會立刻向對方道歉，不會為自己的錯誤辯駁，也不會等到星期五才做這件事。
㊣七葉佛教書社版權所有㊣　㊣七葉佛教書社版權所有㊣
　　我們在此發願，在佛陀與僧伽的見證下，誠心地遵守並實踐這些誓約。祈請三寶的護念與加持，帶給我們光明與信心。

你可以不生氣（Anger） 一行禪師著/游欣慈譯

附錄一 和平公約

你可以不生氣（Anger）　一行禪師著/游欣慈譯

附錄一和平公約