禪——心的效能訓練 鄭石岩
禪坐——調和身心的關鍵
| [日期：2011-05-05] |
來源：網友上傳
作者：鄭石岩 |
如佛友覺得此書不錯，請按 |
|
坐禪的目的，是要透過靜態身心訓練，學習放下種種緊張、不安、焦慮和妄會，讓身心得到清淨和安寧，最後把這種效能，用在生活之中，做到“造次必於是，顛沛必於是”，而發揮禪的真正效能。 坐禪的基本要領，包括調身、調息和調心，透過身心的調理，心變得安定、清醒和覺察，並接觸到心智活動的上遊，從而契遇到自性或深度的自己。 坐禪同時也是大效紓解壓力的方法。它能使你身心輕安，緊張和焦慮得到緩解，只要每天抽二十到三十分鍾練習，個中妙處自可領會。 禪坐即是坐禪，它是心的效能訓練之基礎。心智的開啟、潛能的開發，乃至生命終究意義的證悟，都要從坐禪開始。 禪坐對緊張、焦慮的現代人，具有安定和緩解的效能;同時對於身心的健康亦有明顯的助益。禪坐具有以下的效能： 透過身心的放松有助於免疫功能的提升。 它是一種自然紓解壓力的方法。 有助於情緒的安定和清醒的思考。 提升生活與工作的效能。 開啟自性中的智慧和創造力。 發現深度的自己或永恒的慧命。 坐禪的方法不外乎調身、調息、調心三個要素。就順序而言，需先從調身做起，次而調息，再次而調心，茲簡要介紹如下。
