你可以不生氣（Anger） 一行禪師著/游欣慈譯
附錄二 正念五學處
| [日期：2010-08-16] |
來源：網友上傳
作者：一行禪師著/游欣慈譯 |
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附錄二
正念五學處
正念第一學處：尊重生命
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由於體認到殘酷生命所帶來的煩惱與痛苦，我發願長養慈悲心，並且學習各種方法來保護人類、動物、礦物與植物。在生活中，我絕不起殺生的念頭，也絕不殺生，不讓別人殺生，更不附和世界上任何殺生的行為。
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正念第二學處：慷慨佈施
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由於體認到剝削、偷盜、壓迫與社會的不公正所帶來的種種痛苦，我發願長養慈悲心，學習各種可能的方式，以謀求人類、動物、植物與礦物的福祉。
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我發願修行佈施法門，將時間、精力與財產奉獻給需要我的眾生。
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我下定決心絕不偷盜，絕不佔有應該屬於別人的東西。
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我尊重別人的財產，不過，也將阻止任何為了個人私利，而將痛苦建築在別人身上，或加諸於地球上其他物種的自私行為。
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正念第三學處：負責任的性行為
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由於體認到不正當的性行為所帶來的煩惱與痛苦，我發願培養責任心，學習各種方法來保護個人、配偶、家人、社會的安全與尊嚴。
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我下定決心永不從事任何非出於愛與承諾的性行為，為了自己與他人的幸福，我決心要尊重自己所許下的承諾，並且尊重別人的承諾。
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我會盡自己最大的努力，保護孩童免於性侵害，並且防止配偶與家庭因不當的性行為而破壞。
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正念第四學處：諦聽與愛語
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由於體認到煩惱與痛苦往往來自於缺乏正念的言談，以及未能傾聽別人的心聲，所以我發願要學習愛語與諦聽，並希望能因而帶給別人歡喜，解除他們心靈的痛苦。
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我知道言語可以帶來快樂，也能製造痛苦，所以發願要學習如何誠實地說話，並希望我所說的話，可以激發別人的信心、喜悅與希望。
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我絕不散播不確定的消息，也不譴責不確定的事，為了避免可能造成的分歧與紛爭，或家庭、團體的破裂，我會重新調整自己的言語。
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我會盡力調和與化解所有大大小小的紛爭。
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正念第五學處：正念的消費
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我充分體認到，缺乏正念的消費與飲食習慣，會帶給我們許多煩惱與痛苦。所以我發願，為了保持身心健康，也為了自己、家人與社會，我要練習唸唸分明地飲食與消費。
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我發願只吸收那些有助於身心祥和、幸福與快樂的事物。同時，這些事物也能造福我的家人與社會。
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我下定決定絕不喝酒，也不接觸任何有毒的事物，例如不健康的電視節目、雜誌、書籍、影片與對話等等。我知道當這些物質傷害到身心時，我也愧對祖先、父母、社會與未來的下一代。
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為了自己與社會，我會努力養成適當的飲食習慣，去轉化心中與社會所潛藏的暴力、恐懼與困惑，因為我已經明白適當的飲食習慣，對自己與社會的轉化有多麼重要。
