有一些小竅門可以迫使人們知道，生氣確實不好，比如在生氣的時候照一照鏡子，這時人們會發現鏡子中的自己非常醜陋，臉上的肉扭曲而痙攣，眉頭緊皺，臉色陰暗，簡直就像一個陌生的面具，你甚至會質疑：這是我嗎?我怎么是這個樣子?一點也不錯，“生氣”就是會使一個人變得畸形，變得讓周圍的人覺得陌生。所以，對於怒火難消的人來說，鏡子就是一個正在發問的“我”，這個“我”是無聲的，但這個“我”能夠起到很大的作用。因為沒有一個人是希望自己醜陋的。既然“生氣”會使人變得醜陋，那么，當人們正視醜陋的自己時，就會產生一種願望，這就是改過的願望，人們不希望自己繼續醜陋下去，於是就會采取實際行動，好讓鏡子裏的自己變得好看一些。當然，變得好看的辦法也很簡單，只要調整呼吸，平和心情即可。
就算是不生氣的時候，人們也可以常常照鏡子，鏡子會告訴你，你在什么時候是最好看的，還用問嗎?一個人最好看的時候，當然是這個人微笑的時候!只有那些心裏沒有負擔的人，才能露出平和的微笑，生氣的人心裏非常沉重，如果他們能夠通過照鏡子，把內心的重負釋放掉，那他們的面部表情就會發生變化，他們會看到，鏡子中的自己變得明亮起來了，臉上的肌肉也放松了。
照鏡子固然是個好辦法，不過，人們仍然需要更深入地思考，如何才能轉化自己的憤怒。大多數情況下，憤怒的爆發是突然的，這就更加考驗人。人們應該完全沉入自己的內心，根據自己的自身情況加以分析，立刻壓制憤怒並不容易。
可以做一個比喻，煮飯的時候，如果你把生米放進鍋裏，加上水，打開火，並把火調到最大，在幾分鍾之內，你是無論如何也沒法把米煮熟的，足夠的時間是把米煮熟的一個必要條件。轉化憤怒也一樣，在瞬間內完成憤怒的轉化幾乎是不可能的，你要給自己一定的時間，仔細去分析它的起因、成分，找到轉化的突破口，才有可能完成轉化。
有許多人坐在一間屋子裏，談論某人的品行，裏面有一個人說道：“這個人別的都好，只有兩件事不好：第一是他常常動火發怒，第二是他做起事來很魯莽。”不料所說的這個人剛從門外經過，這些話被他聽到了，立刻怒氣沖沖，走進屋內，用手打談論他的人，並說：“我在什么時候曾經動身火發怒，什么時候曾經做事魯莽?”當時許多的人都對他說道：“您現在的舉動，不是足以證明你的惱怒和魯莽了嗎?”
正因為如此，我們才會強調，當你憤怒時，你一定要回到自己的內心，尋找憤怒中的負面因素，在一個相對緩和的氛圍內，慢慢化解憤怒的能量。憤怒並不可怕，可怕的是，你不去轉化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態度走近自己的憤怒，當你不再懼怕它時，你才會深入地了解它，並控制它。
這樣一步步地轉化憤怒，看似教條而繁瑣，但實際上，我們把這整個過程變成了慢鏡頭，也就是說，一旦你養成了這種轉化的習慣，你就不會感覺這個過程是教條和繁瑣的，而會覺得這個過程很自然。事實正是，“轉化憤怒”可以成為一個人的習慣，不管會花費多長的時間，這個習慣都值得培養，因為它非常有用。
當一個人擁有了轉化憤怒的習慣時，他的生活會發生很大的變化。他會發現，自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少，痛苦減少了，快樂自然也就增加了，這就是我們想要的改變。
