問：我經常頭痛，有沒有有效的自然療法？
答：頭痛與偏頭痛的原因有很多，包括血糖下降、脫
水、過敏、壓力和緊張，或者同時具有上述幾種或全部原因。腎上腺素和血糖忽高忽低也可能導致頭痛。使用最佳營養治療，症狀一般都會消失。少吃多餐，避免長
時間不進食，尤其是在有壓力和緊張的情況下。也要定時喝水，每天1～1.5升。避免糖和茶、咖啡、巧克力等興奮劑。如果還是頭痛不止，應仔細檢查是否有過
敏的可能性。看看所吃的食物和頭痛的發生率之間是否有什麼聯繫，最好去做一個食物過敏檢測。
不要服用阿司匹林或偏頭痛藥物，這些藥物會使血管收縮，可代之以100～200毫克煙酸形式的維生素B3，它具有血管擴張的作用。開始時劑量要小一些，服藥後會使臉部潮紅（感覺就像臉在發燒），一般都能使早期頭痛減輕或消失。最好在家處於放鬆環境時服藥。
問：接觸廢氣時我就會頭痛，怎樣才能避免？
答：顯然，主要目標首先是減少接觸廢氣。如果你騎自行車去上班，途中要經過交通繁忙的區域，那麼你可以選擇一條較清靜的路線。也可以改善身體處理這些有
害化學物質的方式，這些化學物質含有大量的自由基或氧化劑。需要有良好的抗氧化營養供應，因此要多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是紅色、橘紅色和紫色的食物，如
漿果、杏、紅薯、辣椒和胡蘿蔔。西瓜露可能是抵抗氧化劑的最好武器，只需將大塊西瓜（帶著西瓜子）放在攪拌機內，一旦機器颼颼地轉起來，你就可以喝到含有
豐富抗氧化營養素的新鮮飲料了。還可以補充抗氧化復合劑。要保證每天至少喝1.5升瓶裝和過濾水，同時要避免可增加人體負擔的食物，如咖啡和酒精。
問：用過手機後我會頭痛，有什麼自然療法嗎？
答：在科技團體或政府中，似乎沒有人敢斷言手機和健康問題之間存在聯繫。也沒有專門的研究以明確地證明接觸手機電磁輻射會導致頭痛。儘管研究存在變數，
但確實有一些證據表明抗氧化劑能使過度接觸類似電磁輻射所造成的影響降低到最小。首先，應盡可能少用手機：果斷地掛掉所有不必要的電話。注意，無繩電話也
有電磁輻射，因此不要將無繩電話的主機放在床邊。其次，補充抗氧化劑複合物，以自我保護。我還建議補充－3脂肪和含有大量磷脂的卵磷脂。因為這些物質有助
於增強神經和細胞膜，神經和細胞更容易被輻射損傷。每天一大湯匙卵磷脂顆粒、2粒400毫克的－3魚油膠囊就可以起到這個作用。
問：每次服多種維生素補充劑時我就頭痛，請問這是為什麼？
答：顯然你是對多種維生素中的某些成分過敏，可以做下面這個試驗。服1克維生素C四天，然後增加一種抗氧化劑補充劑。如果不會頭痛，那麼你可以逐一排除
維生素A、維生素C、維生素E，以及其他的可能性（對維生素A、維生素C、維生素E過敏的事例非常少見）。然後再試B族維生素復合劑，如果引起頭痛，先要
確定它沒有含酵母。如果含酵母，那麼有可能是酵母導致了過敏反應。我推薦的補充劑是不含酵母的，因為研究表明，高達20%的人對啤酒酵母或發面酵母過敏。
有些人天生就能分泌更多的神經傳導素組胺，這也會使他們頭痛；額外補充葉酸（如B族維生素復合劑中所含的）會使頭痛變得更為嚴重，因為葉酸促進組胺的分泌，因此要排除葉酸，看看是否有所好轉。
問：我經常犯偏頭痛，是否與營養有關？
答：所謂的「典型」偏頭痛是非常嚴重的復發性頭痛，可能還包括其他症狀，從嘔吐到光敏感、說話困難，甚至失明。這種偏頭痛發作可能持續1～2天。普通偏
頭痛沒有這麼嚴重，但也不好受。令人高興的是，採用最佳營養治療，大多數偏頭痛患者都可以完全擺脫或有實質性的好轉，但一定要先查清有哪些原因導致偏頭
痛。
這些可能原因包括過量的糖、壓力、興奮劑、未進食、水攝入不足、睡眠習慣不好等。人們發現許多食品和添加劑也會引發偏頭痛，
包括成熟奶酪和其他奶製品、酒精、咖啡因、味精、柑橘類水果和阿斯巴甜。可信賴的食物過敏檢測能幫助查找導致過敏的元兇。同時攝入有機全營養食物也有一定
的幫助，包括優質蛋白質和碳水化合物，以及大量的水果和蔬菜。
通常，維生素B1、維生素B2和維生素B3也能減少偏頭痛的發病
率。醫學研究表明，補充維生素B2或維生素B3（煙酸）能根本緩解偏頭痛。在最近的一項研究中，大劑量服用維生素B2（100毫克）四個月後，偏頭痛的發
生率少多了。在另一項研究中，每天服100毫克煙酸的患者，偏頭痛發生的次數減少了一半。如果出現偏頭痛的最初症狀時立即服100毫克煙酸，往往也能使偏
頭痛立刻停止。煙酸是血管擴展劑，服下後會使臉部潮紅，大約持續20分鐘，因此最好在家休息時服用。