Choosing an Object of Attention－選擇一個專注的對象
正念與平和是行禪的目的。因行禪離不開覺照，所以我們分析了正念呼吸、行走、數數及含笑這四種要素，它們可以帶給我們精神上的力量，它們就居住在我們的身心當中，標示出那覺照與智慧之心的存在。通過行禪，我們發現Niem和dinh·Niem代表正念（mindfulness）。dinh代表專注（concentration）。兩者合在一起即指心處於一種不動和專注的狀態此時心中沒有衝突，沒有散亂，時刻覺照並安住於正道。
為了擁有寧靜與平和，你無需同時具足呼吸、數數、行走及含笑這四種要素。有很多時候是只要步行便足夠了，但是如果在步行時難以維持正念，那麼就需要使用其他一、兩種要素了。
每個人都能夠將步伐、呼吸和數數統一協調起來，但是如果對其中一項過於注意（如步伐），那麼對呼吸及數數的覺照就會變得比較薄弱，就像開了暖氣機後的燈泡一般。不過這樣沒有關係，只要你繼續對你的腳步保持覺照就行了。你可能會問：假如我將所有心力全放在觀察腳步或步行時腳步下所綻放的蓮花等這些事物上，那麼我又如何能夠體會其他正在發生的生命奇跡呢！如沿路的竹林、微風的吹動發及帶著香味的稻田等。的確，當你專注的範圍愈大，你專注的焦點便會變得愈弱。如果你選擇了蓮花，那你就只對它們給予專注。如果你選擇了大地，那你就只專注它的存在。只要你的腳步一踏在大地上，大地就會魔術般地從這些腳步中展現自身。你可以同時覺察到你的腳步與大地這兩者。
如果你願意去享受稻香、竹蔭、青草或雲朵，那就停下你的腳步。然後保持你對呼吸的了了分明，讓自己同時享受一切。在唇上綻露微笑，且自然地保持它。一會兒之後，再繼續你的步行，恢復對你的腳步之專注。