Be Aware in order to Let Go－要解脫需覺知
我們的生命繫縛著憂悲苦惱，而我們也想要擺脫它們。然而該如何做呢？踏出堅穩、平靜的步伐，踏出勇敢的步伐。要明覺且意堅志強－清楚覺知憂悲苦惱之重擔，並對於你要捨放這些重擔之決心應意堅志強。問問自己：「為何自願在肩上置放這些重量？」
要明白你確實攜著憂悲苦惱的重擔，而且要對自己慈悲。當你看到自己正朝向憂悲苦惱的一端前去時，便要感覺到這份慈悲。要瞭解憂悲苦惱是無法幫你解決任何問題，而反將障礙你的平和與喜樂。
有了這樣的覺知，便要決心讓憂悲苦惱逝去。只要你想要，你便能做到，就如脫去雨衣並甩去貼縛其上的雨滴一般。