有人會說,我根本沒病,只是關心養生。這很好,中醫本來就是有病治病,無病養生的。你只需要擊打頭部或者用手指梳頭就行,我將按摩融入生活的目的也就在養生。
看電視、上廁所都是私密活動,動作可以相對誇張,不傷大雅。看電視時可按摩大腿到腳的部位,這些部位足三陰經、三陽經的要穴比較多,也是最易淤阻的地方,常按摩能夠保持經絡通暢,如果發現淤阻處可重點按摩,或者用按摩錘來敲打。
談工作、聊天、唱歌都是公共空間,不能只顧一己養生而傷大雅,但也不好完全不加以利用。我的胃不太好,在與人談話時,我會十指交叉,用一手的食指點按另
一手第二掌骨的脾胃反應點,或者很自然地兩手相抱,用食指關節去頂掌面的胃腸反應點。這兩個動作都是自然優雅,如不點破,很難為人所識。
唱歌是交際應酬、同事間聯絡感情中很難避免的一項娛樂。如果能把唱歌也融入養生,那你必會受益良多。聽過胡松華唱《贊歌》嗎?他那渾厚寬廣的聲音,是用
腹式呼吸、借丹田之力完成的。練精氣神最需要的就是這種丹田呼吸,它對養生有著非常重要的意義。而且你在用丹田氣來演唱時,歌聲也會厚重而不飄浮,音色更
具吸引力,更能給人以震撼,引起聽眾的共鳴。用丹田氣演唱並非高難度方法,只要在唱歌時給一個意念,想象歌聲是從丹田處發出的就行,如果你能堅持,並假以
時日,你一定會獲得養生、演唱雙豐收。
一件事情和另一件事情聯系起來思考,也許能產生一種新的思維;一種功能和另一種功能綜合起來研究,也許能研發出一件新的產品。有時創新思維在養生中也是很管用的。
關注你的“坐”,誰說健康一定靠運動
◎坐姿決定健康
前幾天,有位朋友在我參與的一個圈子裡留言:“我的脖子現在轉起來很難受,是上網太多了吧,怎麼能調整一下呢?我現在回頭、低頭都費勁。”一位“白骨
精”(白領+骨干+精英)女士也說自己好累、好難受,總覺得肩背不舒服。我在她身上摸了一下,發現她脖子到背部的脊椎都有些變形了,難怪她老是不舒服。
這兩位都是長時間在電腦前工作,總也不活動,可能坐姿也不端正,時間一長就引起局部肌肉緊張和血液循環不暢,嚴重時還會影響到脊柱的生理弧度,使之發生
變形。後一位女士就是因為工作繁忙,上半身肌肉老是處於緊張狀態,時間一長,生理弧就發生了變異,致使她四肢和腰背酸痛。其實我們如果能常常關注自己的
“坐”,善待自己的“坐”,這些症狀都是可以避免的,不僅如此,還會有益於養生,防治“未病”。
古代養生家對生活中的“坐”是很講究的,他們將生活中的“坐”融入了內家養生法。“坐則調丹田之息”看似只是在說調息,而實際上是調身、調心盡在其中。退休在家的老人不難做到,上班族也許是有點難,不過做到調身還是可行的。
如果你要長時間地面對電腦,那就盡量將身體的上部坐正,不要左歪右斜,腰不要塌,胸略略向前彎一點,頭略低一點,也就是養生家說的“含胸拔背,收頦纏喉”。在這種姿勢下全身放松,就不會出現上面那兩例的狀況了。
◎坐車時的保健法
現在不少的上班族都是坐車上下班,那麼每天就會有半小時以上的時間要在車上打發,我們為什麼不利用這寶貴的時間為健康做點什麼呢?時間流逝了,是再也追
不回的,古人說“一寸光陰一寸金”,可不要浪費這可貴的光陰呀!如果你有將按摩融入生活的理念,那根據你的健康狀況按摩手部相關的經穴,則不但能治好相關
的疾病,還能讓潛在的問題沒有發作的機會。
我來舉幾個與健康密切相關的手部穴位。心包經是中醫十分重視的一條經絡,它對人體的重要性是不可忽視的。現在心腦血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯,那只要你記住心包經上的幾個穴位,就基本可保自己平安了。
先說說卻門穴,這個穴位有寧心、理氣、活血的作用,對心動過速、心絞痛、心悸、胸痛、胸膜炎等都有治療作用,平時請一定注意多多點按。此穴又是心包經的卻穴,卻穴治急病有特效,萬一某天身邊人心髒突然不舒服,按這個穴位常可收到立竿見影的功效。
就像前幾天,有一位朋友上我家來玩,閒聊中我見他臉色不太好,他說突然胸口有些不舒服。我用左手的拇指點他左手的卻門穴,右手拿住他的手掌輕輕向內轉
動,很快他的症狀就緩解了。於是我要他平常就多用自己的右手拇指點按左手的卻門穴,並向內微微轉動手掌。這個方法如果能在坐車時完成,那你就用不著專門擠
時間做這件事了。
還有一次,也是有位朋友上我家來坐客,突然他覺得心慌得厲害,我只在他的內關穴上點按了幾分鍾,他的症狀就緩解了。