中醫上說，“頭為諸陽之首”，陽氣很容易從頭部散調，就像熱水瓶不加塞子一樣。所以，頭的保暖也很重要，出門的時候不妨戴個帽子或者圍條圍巾，給我們的身體加個塞子。而圍圍巾或者戴帽子的另外一個重要作用就是護住我們腦袋後面的風府穴。
此外，堅持鍛煉也是抵御風寒的秘訣。中醫上說，動則生陽，經常參加一些體育鍛煉，可以很好地鞏固體內的陽氣，為抵御風寒之邪增一股生力軍。其實做法也很
隨意，您可以選一種自己喜歡的運動，像散步、練太極，每天太陽出來之後，鍛煉半個小時，持之以恆，必然會輕松趕走風寒。當然，要是天氣不好，可就別再堅持
什麼風雨無阻了，那就在家待著，別出去鍛煉了。
冬至吃點啥，還要因人而異
“今年冬至進補，明年三春打虎”，老祖宗留下的這句古訓，成了如今不少人冬天保健的最大理由。於是許多人藥補、食補輪番上陣，都希望把自己補得壯壯的。然而，不少人狹義的認為，所謂補就是吃點營養價值高的食物，用點壯陽的補藥，多吃點人參、鹿茸。
要知道，食物有寒、熱、溫、涼四性，而人的體質也有氣、血、陰、陽之分，而體質特征，有易於上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃不好這些區別差異。如果不顧人的體質而盲目進補的話，那麼非但不能起到補的效果，反而會讓疾病纏身。
舉個簡單的例子，我們都知道，任何補品都需要腸胃的吸收，如果脾胃功能虛弱，運化功能失職，而這個時候盲目進補，尤其是濫用膏滋等滋膩的補品，就會導致
脾胃更加虛弱。原因很簡單，這些膏方往往會藥性黏膩，不好消化，這樣自然也就會加重脾胃的運化負擔，從而出現腹脹的副作用，這也就是中醫上說的“虛不受
補”。
像患有感冒、發燒、咳嗽這些疾病的人，最好不要再補鹿茸等溫補的東西。我們知道，疾病如同敵人一樣，常常會乘我們虛弱沒有
防備的時候襲擊我們。正如金代名醫張子和所雲：“先論攻邪，邪去而元氣自復也。”假如病邪侵入人體，如果先行補虛而忽視祛邪，等於關了門，將病邪留於體
內，那個時候就很難驅除，往往會造成病症遷延不愈。這就像在古代守城池一樣，如果敵人已經侵犯到了城中，這個時候我們首先要做的是把城中敵人趕跑，再加固
城牆才會守住城池。
所以，當患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇而成後患。那麼，不同的人該如何進補呢？
如果經常感到四肢無力、特別容易疲乏、講話聲音無力，還特別容易出虛汗，那麼，多為氣虛。這個時候，不妨補點人參、黨參、五味子等益氣藥物。當然，這些人適合多補一些溫補的食物，像栗子、胡蘿卜、牛肉、羊肉、海參、蝦米仁、韭菜、黑棗、核桃等。
血虛的人則常常會有面色枯黃、經常頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸等症狀。這個時候，不妨來點補血的東西，像阿膠、桂圓肉、當歸、熟地都是不錯的選擇。當然，您也可以在平時吃點滋補的食物，像銀耳、百合、鴨肉、山藥等。
如果身體既不氣虛，更不血虛，那麼可以選擇一些平補的食物，像豬肉、蛋類、豆腐等。
對於那些特殊人群，還是要特殊對待的好，像更年期女性，不妨在這個時候來點滋陰養血的食物，以順利度過更年期，像百合、大豆、紅棗、核桃等都是不錯的選擇。
所以，在冬至的時候，給自己補點營養是好事，可千萬別忘記看看自己的體質再決定補點啥。