你喜歡吃肉類與精緻澱粉,不喜歡蔬菜水果嗎?
你經常便秘嗎?
你上完大號,有殘糞感嗎?會不會一小時內再上一次大號?
不用懷疑,如果上述的問題。讓你有似曾相識的感覺,你一定就是「便秘一族」。別輕看似乎是小事一樁的便便問題,小心!當飲食中纖維質不夠、水喝得太少、
大魚大肉吃太多、壞菌太多、腸胃蠕動太慢,就會讓糞便停留在大腸和直腸中太久,壞菌會讓這些糞便繼續腐敗、發酵,產生的臭氣和有毒物質,往上竄經由口腔呼
出,形成口臭,往下竄就是放臭屁。有毒物質如果在腸道被吸收,就會透過血液進入到人體各個器官或組織,產生器官功能減退,如果毒素跑到皮膚,臉上就會晦暗
無光、膚質粗糙、毛細孔粗大,和滿臉的痤瘡及皺紋。愛美一族,體內環保比體外護膚更重要,千萬別忽略排便大事喔!
廣義&狹義的宿便
便便不通,是許多現代人生活中難言的隱痛。食物進入體內,如果不能在18~24小時內排出體外,這未分解完畢的脂肪、澱粉、蛋白質等食物殘渣,會在腸道內腐化變質,它能迅速產生22種毒素,繁殖出2兆以上的壞菌,讓腸道成為壞菌滋生的大本營。
人的小腸全長6公尺,但在肚子裡面,會曲曲折折收縮成2~3公尺。小腸壁雖然千褶百皺,但並不容易堆積宿便,因為蠕動較頻繁。小腸接下去是大腸,大腸全長只有1.5公尺,比小腸寬廣很多。食物一進到了大腸,不但移動速度緩慢了下來,而且開始囤積,壞菌數目大大增加。
如果因為纖維吃太少而使大腸長出「憩室」,這時就會有少數食物殘渣和老舊廢物滯留在大腸「憩室」裡。慢慢地,憩室裡面黑色、惡臭、有毒的宿便就形成了,這種宿便,是真實存在而且有害健康的,我把它稱之為「狹義的宿便」。
至於大腸內其他的食物殘渣,囤積在一起,水分開始從大腸壁回收,這時食物殘渣開始由半固態便成固態,這就是糞便的形成,在細菌的作用下,糞便會開始腐
敗、變質、發臭。糞便囤積在大腸內,等待適當的時機被排出體外,所以我認為「廣義的宿便」,指的是糞便。按照字面上的意思,如果一夜沒有排出去的糞便,就
有資格稱之為「宿便」。糞便逗留在大腸與直腸的時間越久,它所製造出來的毒素也就越多。所以健康的人,最好在24小時以內,把所吃下去的食物排出來。如果
食物逗留時間,到達48小時、72小時,甚至更久,這些糞便其實都不正常。
傳說宿便可達11公斤,真的嗎?
另外,還有一種宿便,我稱之為「傳說中的宿便」。有機店和生機推廣者,有一套排出宿便的特殊飲食法,例如喝大量的蘋果汁、橄欖油、纖維粉、瀉鹽。幾十年前,當這套特殊方法開始推廣,並且許
多人因此排出一長條又黑又黏又滑的宿便時,曾經轟動一時,看過照片的人都會印象深刻。
宿便推廣者提出一套煙囪理論來解釋宿便,把腸道比喻為煙囪,他們認為每天排出來的糞便是煙,囤積在煙囪內壁的煤渣便是宿便。推廣者認為食物殘渣被壞菌不
斷分解與腐敗,在小腸皺折和大腸的黏膜上,最後乾硬成像鐵銹般的「宿便」黏在腸壁上,如果經由橄欖油、蘋果汁、纖維粉、瀉鹽這些東西的刺激,可以把宿便排
出。
網絡上流傳一般人的宿便差不多6公斤,如果下半身肥胖,那是宿便「造成」,而且這種「肥胖宿便」有時重達11公斤,這是真的
嗎?其實,用直腸鏡所看到的健康人的大腸黏膜,幾乎永遠是粉紅色的,除非是嚴重的潰瘍性大腸炎、癌症病患,或是其他重症患者,才會變色,有時由於大腸機能
喪失,大腸壁的確會沾黏一些黑色殘渣,有時好像鐵銹般不易去除,但這種宿便也不會有11公斤重。