勤按頭皮改善疲勞與落發
浙江‧晴 天
對於用腦過度的上班族來說,應該經常觸摸一下自己的頭皮,如果硬邦邦像是繃緊的氣球,表明應該好好放鬆一下您的頭皮了。頭皮長時間處於緊繃狀態,不僅會誘發偏頭痛的發生,而且在濕氣重的季節,頭皮毛孔往往容易囤積油垢,造成落髮。
乾淨且健康的頭皮才能孕育健康的頭髮。若能配合按壓具有育毛作用的太陽穴、百會穴等等的穴位,將使效果倍增。尤其頭部有許多的穴點,這些穴點與全身的健康有很深的關聯。通過給予舒適的刺激及保養,可以孕育出健康的秀髮。
1.從髮際往頭頂按壓,感到疼痛的部位為疲勞部位。以感到疼痛的部位為中心,按住,用能感覺頭皮移動的力度,從髮際往頭頂用指腹按摩。
2.用兩手指腹以彈捏的方式輕輕捏抓頭部。
3.指壓穴位時配合深呼吸,效果更顯著。方法為深深地吸氣,在緩緩吐氣的同時按壓頭部的穴位,停住動作,再次吸氣的同時放鬆按壓。
4.按壓曲差穴、神庭穴、角孫穴以及眉衝穴,有放鬆的效果。
上班一族要特別重視吐氣的呼吸法,可以為大腦送入大量氧氣,讓腦部清醒。使用計算機造成眼睛疲勞以及因工作勞累使得頭部感覺昏沉之時,可以使用這個呼吸法來有效幫助大腦放鬆。由於動作有點強烈,因此應盡量避免於睡前做此動作。
當心電腦輻射脫髮症
四川‧歐陽軍
現在使用電腦的人越來越多,脫髮現象也越來越明顯,於是人們普遍擔心脫髮是由電腦輻射造成的。對於這一現象,醫學上稱之為「電腦輻射症」。
為什麼從事電腦工作的人發生脫髮現象較多?原因是這類人接觸和使用電腦的時間越久,電腦對人體所產生的輻射越 強。輻射的主要副作用之一,就是會使人的頭髮脫落。此外,電腦工作者用腦的時間較長,注意力高度集中,長久下來,會使大腦的興奮性持續增高,與頭髮生長相 關的內分泌功能發生紊亂,皮脂腺分泌旺盛,毛囊易被栓塞,從而使頭髮的營養供應出現障礙,導致頭髮脆性增加而發生脫落。因此,防止脫髮的關鍵仍在於科學使 用電腦,具體措施是:
1.使用電腦前,最好先給電腦螢光屏安上防護罩。這樣既能保護眼睛,還可隔阻電腦輻射。
2.調整好使用電腦的時間。一般情況下,在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻。
3.保證充足的睡眠。每日8小時睡眠是必不可少的。
4.養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴5分鐘。
5.靜想練習。最好每天能有20~30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,盡量放鬆一下。
6.合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物。
7.科學護理頭髮。常用溫水洗髮,水溫在40℃即可,勿用鹼性過強的洗髮水。
讀者姚玉問:
我女兒頭髮稀疏,出油特別多,應該怎麼辦?
醫學專家答:
從您信中所談您女兒臉部甚至頭髮根一直出油,天天要洗頭髮,還有青春痘,頭髮又油、又細、又稀等,這些症狀與您 女兒青春期(22歲)激素水平不穩定,皮脂腺分泌過多有關係,繼而引起毛髮及面部油光,頭髮脫落稀疏。西醫稱其為脂溢性脫髮。此病為臨床常見病,病程緩 慢,易反覆發作。中醫稱此病為油風,多因脾胃濕熱內蘊,濕熱上蒸外溢所致。
回答您所問「頭髮少怎麼辦」的問題,首先要解決頭油過多的情況。如果皮脂腺不肥大,不壓迫毛囊,毛囊營養得到保障,頭髮脫落就會減少。至於有什麼家傳秘方,現脂溢性脫髮的治法還不太多,只能根據臨床經驗開一處方供參考應用:
1.內服方:蒼白朮各10克,黃芩10克,防風15克,山梔10克,茯苓15克,薏苡仁30克,澤瀉10克,枳殼10克,野菊花10克,白鮮皮15克,當歸10克,苦參10克,荷葉6克,生石膏(先煎)30克,陳皮10克,生甘草6克。
2.外洗方:王不留行60克,蒼耳子30克,明礬9克。水煎液放溫洗頭,每次15分鐘。一般3天洗1次,不宜洗得太勤。
注意要少食脂類、糖類及辛辣食物,睡眠充足,心情愉快,保持大便通暢。平時3~4天洗1次頭即可,不需每天都洗。頭髮特別稀疏處,可用生薑汁配少量白酒輕擦,每日1~2次,便可刺激長出新發。
(中國中醫科學院附屬西苑醫院皮膚科 蘇愛華)
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