不疲勞的生活：國醫大師的身心養生大法　作者：佟彤

  　「心為脾之母」。中醫講，「脾主肌肉」。脾氣一虛，從身體的橫紋肌到內臟器官的平滑肌都會無力，疲勞自然是隨之而來的事。當你為謀生、為學業而勞心過度時，脾氣會因此受損，胃口不好、口淡無味、肌肉無力等疲勞症狀也便出現了。
　　
　　心理壓力過大、心虛的時候，就是大腦皮層這個人體的最高級中樞失常的時候，它對植物神經的調節就會出問題，導致身體出現消極、抑制狀態的副交感神經就要佔上風。和真正的勞累致虛相比，這種失調導致的疲勞，是一種閒出來的疲勞。
　　
　　⊙累出來的疲勞
　　
　　如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中，對身體會是極大的消耗。很多「過勞死」的人，生前就處於這種持續的緊張中，這種耗損引起的疲勞就是真病了，非重視不行，要休息，甚至要進補，抑制其興奮。
　　
　 　疲勞是一種身體的感受，它一出現就是在向大腦報警，告訴「領導」：「我病了，我累了，要請假幾天。」但是這種警報有真也有假，真的疲勞是身體被確確實實 地消耗了，當一個人總是處於交感神經興奮的狀態時，他就可能被真的累倒。我們習慣把很多不能確診的病症，歸結為「植物神經功能紊亂」。「植物神經」是自主 神經，是會自作主張的。比如一個害羞的人，就算拚命控制自己「別臉紅，別臉紅」也沒有用，他的植物神經總是把他害羞的一面最快地暴露出來。植物神經是不以 你的意志為轉移的。
　　
　　植物神經又分為交感神經和副交感神經。交感神經一般在白天「值班」，負責調動身體的興奮度，使人處於一種積極 的應對狀態中，心跳加快、血壓上升、出汗、口乾……你可以想像一下開運動會，你站在起跑線上，等待那一聲發令槍響的感覺，肯定要緊張得都能聽到自己的心跳 聲，那就是交感神經興奮的極端狀態。一個人有這種可以興奮的能力，才能在危急時刻調動全身的潛能去應對，否則就只能束手就擒了。
　　
　　 但是，如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中，對身體會是極大的消耗。很多「過勞死」的人，生前就處於這種持續的緊張中，這種耗損引起的疲勞就是真病 了，非重視不行，要休息，甚至要進補，抑制其興奮。比如心臟猝死之前，疲勞應該是最典型、最常見的前兆，它提示你心臟功能不支，沒力氣泵血，要休息了。如 果這時候你去醫院做個檢查，可能就可以躲過一劫了。遺憾的是，很多人沒有將疲勞當回事。畢竟疲勞沒有突然摸到的腫塊、襲來的疼痛那麼直截了當地指明疾病， 所以很難引起「領導」的重視。
　　
　　有兩種人最容易受到疲勞的傷害：一種是一貫疲勞的「老病號」，他們的生活質量很差，甚至已經忘記了 不疲勞是一種什麼樣的狀態；還有一種是初嘗疲勞的年輕人，他們總覺得睡一宿覺就能解決問題，而他們尚且壯實的身體也確實可以彌補疾病之初的身體損傷。但是 對疲勞的忽視，最終卻可能釀成不可挽救的後患。
　　
　　⊙閒出來的疲勞
　　
　　嘴裡沒味、口淡、體倦、乏力等症狀都是副交感神經功能偏亢的表現，同時也是中醫脾氣虛的表現。也就是說，脾氣虛時，副交感神經是處於上風的，人會想通過吃刺激性食物來改變口淡的感覺。
　　
　　報假警的疲勞就是閒出來的，看著是疲勞，其實是懶。這是因為本該在夜裡「值班」的副交感神經在白天興奮了，就會使人變得慵懶和懈怠，提不起精神。但是，這種懶也是神經失調的結果，也屬於一種病態。
　　
　 　副交感神經的作用和交感神經的作用正好相反，它可以保持身體在安靜狀態下的生理平衡，它一般是在天黑之後「上崗」。它的作用首先是使心跳減慢、血壓降 低，促進肝糖元生成，儲蓄身體的能量，並且節省不必要的消耗……總之，人處於安逸、鬆懈、放棄競爭的狀態時，就是副交感神經發揮作用的時候。
　　
　 　有的人生來就有一種慵懶的氣質，生活中總是優哉游哉的，在體質上可能會先天地偏於「副交感神經興奮型」，他們很少像「交感神經興奮型」的人那樣激情洋 溢、全情投入，他們的神經類型對身體能量天生就有一種保護和節約作用。但是，這並不能使他們減少疲勞感，原因是，當副交感神經興奮時，很多神經遞質的分泌 也隨著增加，人對疼痛、刺激的感受將變得更加敏感，身體的感受被無形放大，人變得很嬌氣，一動就累，提不起精神做事，早上很不願意起床……這些總是讓人和 意志脆弱聯繫在一起的症狀，其實是體質問題，也可能是後天功能失調導致的偏頗，總之，都是因為副交感神經過於興奮造成的。
　　
　　在北京，喜歡川菜的人越來越多，貪的就是辣椒的刺激。很多人從我前一本書《不上火的生活》中，明白了辛辣可以上胃火的道理後，仍然告訴我，就算冒著上火的危險，也還是抑制不住地想吃，而且越吃越辣，非此就不解饞。這種口味的變遷，和副交感神經佔上風也有很大關係。
　　
　 　嘴裡沒味、口淡、體倦、乏力等症狀都是副交感神經功能偏亢的表現，同時也是中醫脾氣虛的表現。也就是說，脾氣虛時，副交感神經是處於上風階段的，人們會 想通過吃刺激性食物來改變口淡的感覺。那麼，為什麼脾氣虛、副交感神經佔上風、感覺疲勞的人越來越多呢？這和現在越來越多的人勞心勞神、精神壓力大有很大 的關係。
　　
　　在五行中，「火」是生「土」的。在中醫中，心屬於火，脾屬於土，也就是說心是生脾的，心是脾之母。勞心就要耗傷心血心 氣，心虛了，作為「兒子」的脾肯定也要受影響。所以，當你勞心過度時，比如要緊張地備考，要設法晉陞到更好的位置，就要勞心，脾氣就會因此受損。首先你會 胃口不好、茶飯不思，繼而脾氣虛，副交感神經佔上風的系列問題接踵而至，比如口淡、肌肉無力、疲勞等。人們吃辣也好，在飲食中追求刺激也罷，都是本能地想 通過味道的刺激，改變副交感興奮帶來的抑制和乏味，也糾正一下味覺的「疲勞」。