心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　可以說，自從有了人類，疾病和死亡就伴隨著人們生活的分分秒秒，所以對於疾病和死亡的敬畏和恐懼，一直擾亂著人類的心 理狀態。可是人們卻忽略了一個問題，那就是即使你生病了，如果你沒有一個好的心態去面對，沒有一個好的心情來養病，那麼疾病就會因為你的心情和心態變得越 來越嚴重。《黃帝內經》講“喜怒不節，……生乃不固”，意思就是說喜怒無所節制，就會導致生命危機。所以生病了，保持心情愉快是“病秧子”活命延年的重要 手段之一。
　　
　　再回過頭來說，像小於這樣，其實她的病情並不重，但是為什麼會感覺很疼呢？原因就是她的情緒過悲、過憂、過恐……導致 機體髒腑功能失調，繼而導致機體陰陽失調，氣血失調郁滯，並且“形生神而寓神，神能駕馭形體”。所以小於感覺小腹疼痛加劇，一是由於情緒導致氣血郁滯；二 是由於想象、意念導致，即“神能駕馭形體”的原因所致，因為她老是覺得很疼，給自己一個心理暗示，結果不是很疼也變得很疼了。所以說，生活中很多人的病不 是自己生出來的，而是“想”出來的，這就應了那句“病由心生”！
　　
　　緩解心理疼痛三法
　　
　　第一，保持七情不可過。
　　
　 　《黃帝內經》指出：“夫百病之始生也，皆生於風雨寒暑，陰陽喜怒，飲食居處，大驚卒恐。”其中，喜怒、驚恐都是心理因素，表明心理因素是致病的重要原 因。又說“悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖”；“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”；“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷 肺、恐傷腎”，等等。所以保持良好的情緒、平和的心態，首先是防治生病的重要原因。即使生病了，也可以保持良好的心態，成為戰勝疾病的重要“法寶”。
　　
　　第二，注意轉移注意力。
　　
　 　當生病時，我們必須樹立豁達超脫的人生觀，學會控制自己的情緒，及時排解、宣洩內心的負性情緒，掌握好心理的平衡，比如可以把注意力從關注身體轉移到工 作上，或者家庭生活處理上，或是某種愛好上，這樣，在削弱了“神能駕馭形體”、“病由心生”的暗示之後，以健康的心理去直面生活，就會拒疾病於情緒之外。
　　
　　第三，適當地保持“喜”和運動。
　　
　　適當的喜和運動，能使機體的陰陽平衡，能使“氣和志達，榮衛通利”，可以消除因憂思所造成的“氣機結滯”而導致的疼痛，減輕或避免身體的痛楚。
　　
　　楊力啟示：
　　
　　心境平和，生理才能穩定，人才不易得病。即使病了，心態好，情緒好，也能起到治療疾病的作用。患病了，除嚴格按照醫生的要求進行相應的治療之外，保持一個良好的情緒也十分重要。患者應保持樂觀積極的心態，才能順利地戰勝疾病。
　　
　　負面思考，易做噩夢
　　
　　俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚。”一個人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛斤斤計較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢。所以保持平和、積極、開朗的心態，則不容易做噩夢。
　　
　　做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。可是有不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
　　
　　其實，據一些科學家研究，夢的內容是受個人動機、思維、記憶和性格的影響，它與人的心理活動、工作和生活經歷、身體狀況及自然環境等因素有關。
　　
　 　中醫學認為，七情、五志是中醫解夢的理論基礎，在《素問.陰陽應象大論》中有“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”之說；在《素 問.宣明五氣篇》有“五髒所藏，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志，遂為五髒所藏”之說。髒象的七情、五志能解釋夢境，髒腑陰陽失衡，氣機逆亂，七 情、五志發生改變時，則直接損傷本髒和所屬之髒，正常情況下，一般不會導致做噩夢，但是情緒波動強烈則可導致噩夢發生。比如腎出現問題時，夢境會出現恐懼 的場景；肝出現情志失調時，夢境會有發怒的情況。這就可以用髒腑的情志來解釋夢境了。尤其是在精神壓抑性因素出現或解除時發生，如家裡出現了天災人禍，或 是正在經歷一場官司，或偶遇車禍，橫遭搶劫，經歷地震，或是工作壓力大等情況下，較易發生噩夢。這也應了“日有所思，夜有所夢”之說。
　　
　　俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚。”一個人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛斤斤計較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢。所以保持平和、開朗的心態則不容易做噩夢。
　　
　 　當然除了情志，還有一些導致做噩夢的原因。比如有些藥物，如催眠藥、中樞興奮藥等都可能引起情志變化而出現噩夢。一些外界環境刺激因素也會導致噩夢，比 如饑餓、氣候、冷熱、聲音、氣味、地理位置、睡眠姿勢等，都會使身體受到刺激而導致噩夢。比如天氣寒冷，會做一些悲悲戚戚的夢；穿著緊身的衣褲睡覺，會夢 到蛇纏身等。
　　
　　噩夢給人帶來的麻煩還是很大的，尤其是那些較為神經質的人，噩夢給他們造成的心理影響很大。有些人甚至把做的噩夢作 為預測現實生活中某種災難的憑據，搞得自己坐臥不寧，嚴重傷害身心。那麼該如何防治噩夢呢？建議大家做好以下幾點，雖然有些建議可能比較大眾化，但是很實 用。
　　
　　防治噩夢四招
　　
　　第一，減少不良的刺激。
　　
　　少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或書籍，不要聽恐怖的故事，平時應該看一些健康有益、輕松愉快的影視、書籍，避免不良的刺激在記憶中儲存，也就很大程度上減少了誘發噩夢的因素。