久坐、缺乏體育鍛煉會讓血液循環減慢,致使盆腔經脈回流受阻,導致盆腔淤血,這就形成了盆腔炎等婦科疾病發生的病理基
礎,身體抵抗力差的人會有發病的可能。道理特別簡單,女性外生殖器的外露部分「開著口」,與深藏於盆腔的內生殖器又是相通的,病原體很容易由此直接或者間
接上行感染,而引發各種婦科疾病。所以,久坐的辦公室女性一定要警惕盆腔炎等婦科病的侵擾,不要把自己「坐」成患者。
倘若你是白
領一族,就應該每坐一段時間就休息幾分鐘,做做伸展運動,或者下班後散散步、游游泳、跳跳舞等,都能有效地改善因為久坐而造成的血液循環障礙。青花對婦科
病可關心了,同時也呼籲所有女性都關愛自己的私處,做個完美女人。至於如何遠離婦科病困擾,青花獻上幾招:
*注意「四期」衛生
女性的「四期」衛生保健,指女性月經期、妊娠期、產褥期和哺乳期的衛生保健。在這四個時期,女性抗禦病邪的能力降低,容易受到病邪的侵害而誘發各種婦科疾病,所以我們應該科學而認真地做好「四期」的衛生保健工作。
*內褲天天換
從醫學的角度來說,許多婦科疾病都是由炎症引起的,若想避免炎症的發生,除了平日注意保持外陰的清潔衛生外,還要堅持每天換洗內褲。內褲的面料應該為全棉,不要太緊。內褲洗後應該在陽光下晾曬,陽光可以殺死一些殘留的細菌。另外,洗內褲應該用專門的內衣清洗液。
*科學清洗外陰
女性的外陰應該經常清洗,性生活前後更應該及時清洗,不過月經期不能盆浴。此外需要注意的是,清洗外陰的水盆與浴巾一定要專用,以防止交叉感染;水盆應該定期用沸水消毒,以防止沾染細菌;清洗外陰前一定要把手洗乾淨。
*仰臥起坐防止婦科病
研究證明,仰臥起坐有助於防治各種婦科疾病。30以下的女性,每分鐘應該做45個左右;30歲的女性最好坐40個;40多歲的女性應該做到35個;50多歲的女性應該努力達到25個。並非做得越多,效果越好哦,只要堅持按這個數量做就好了。
中醫認為婦科疾病的產生,大多是因為濕、熱、毒內蘊,肝脾氣血淤滯等,所以我們在飲食方面也要特別注意,以清淡為主,少吃油炸辛辣的食品。至於吸煙喝酒、泡吧熬夜的姐妹,還是戒煙戒酒,注意休息吧。不然患了婦科病,就得不償失了。
不可不知的小知識
隨著工作壓力的增大,很多女性在經期不能得到充分的休息,而必須要像男人一般拚命工作,長久下去,女性容易抵抗力下降,不知不覺患上了婦科病。所以,姐妹們在月經期間一定要注意休息,保護好自己。
9.宿便讓你黯然失色
大多數白領女性,久坐,運動量少,且長時間待在空調環境裡,血液循環系統受到阻礙,無法及時排除毒素,造成宿便積累。宿便是人體腸道內一切毒素的根源,它會導致女性面色無光灰暗、毛孔擴張、皮膚粗糙、口臭、月經不調、痛經、腹脹腹痛、肥胖等「恐怖」的症狀。
你敢相信嗎?人體裡的宿便大約有11公斤,太可怕了!我們臉上的痘痘大部分就是因為宿便引起的,只有讓身體健康起來,才能解決宿便的問題。
市面上銷售的一些保健品,的確有消除宿便的作用,但是它們在消除宿便的同時,也會給身體帶來一些傷害,所以建議不要使用。其實,想要清除宿便,一方面要
改變久坐的壞習慣,加強體育鍛煉,讓身體時刻動起來。還有就是多喝水,保證充足的睡眠,讓身體健康起來,宿便自然就消失了。另外,洗腸也可以清除宿便,但
作用也很有限,因為人不可以經常洗腸,一個月洗一次已經很頻繁了,偶爾洗一次又不能解決根本問題。
既然宿便的根源是飲食,那麼我
們就從飲食方面抓起。飲食應該適當增加雜糧,比如綠豆、涼粉、薯類、玉米、標準粉、糙米、山芋、燕麥片等;多食用新鮮的蔬果,特別是白菜、芹菜、絲瓜、黃
花菜、西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺等;可以適當吃一些含有油脂類的乾果,如芝麻、核桃仁、松子、花生等;蜂蜜、涼開水等也利於排便;還要少吃
肉類、動物肝臟等高膽固醇、高蛋白食物,也要遠離辛辣刺激性的食物。下面是一些簡單的飲食療法,很有效哦!