一生健康從“齒”開始：牙好，身體就好　作者：程真偉

  　這些“瞎刷”行為你有嗎
　　
　　有些人會問，“飯後漱口，早晚刷牙”這個衛生習慣我已養成了，但為什麼我的牙齦還常流血，為什麼還有口臭？為什麼齲齒還是得不到控制？
　　
　　這是因為沒有掌握正確的刷牙方法。有專家指出，我國城市中很多人缺乏足夠的口腔保健知識，90％的人達不到有效刷牙，原來都在“瞎刷”。
　　
　　1．早刷晚不刷或反之，次數不足
　　
　　齲齒發生的原因，據現代齲病學者研究認為，是細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成。
　　
　　如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利於細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。
　　
　　要養成每日“飯後必漱”，每晚睡前用牙膏刷牙的習慣，這必將使你終生受益。當然，經過一夜安睡後，晨起再用牙膏刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，使你精神煥發地開始新的一天。
　　
　　2．使用大頭牙刷，用力橫刷
　　
　　毛束密集的大頭牙刷，粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損，並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。
　　
　　3．刷牙無所謂時間長短，只要刷了就行了
　　
　　正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。例行公事式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。
　　
　 　此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發揮其功能作用。例如，某些牙膏中含有 防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時間最好在2～3分鍾，以便使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
　　
　　4．牙刷“超期服役”，用後隨便放置
　　
　　通常人們都認為牙刷壞了才要更換，其實，牙刷刷毛變形或使用3個月左右就應更換。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌。這些潛在的細菌隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。
　　
　　另外，用後放置不當，如刷頭朝下置於杯中，這也是不少人的習慣。正確的做法是：刷牙後，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。
　　
　　5．飯後馬上刷牙
　　
　 　飯後刷牙本來是一個好習慣，但有些人飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙，這樣反而不利於牙齒健康，用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒 上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。
　　
　　小貼士：注意刷牙水的水溫
　　
　　牙齒適宜在30～36℃下進行正常的新陳代謝。如果長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會縮短牙齒的壽命。
　　
　　尤其是中年人，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，可避免這種刺激，減少牙髓炎症的發生。
　　
　　刷牙方法有哪些
　　
　　刷牙方法多種多樣，每一種刷牙方法都有一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，如兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。
　　
　　人們習慣采用的橫刷法弊病較多，但如加以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。
　　
　　能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關系，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。