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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  三焦經共23個穴,其中13穴分佈於手臂背面的正中線上,10穴在頸、側頭部,首穴關沖,末穴絲竹空。這條經絡 就好比全身氣的調度員,所有氣的問題都歸它管,只要刺激這條經絡上的相關穴位,那麼症狀都會有些改善的。比如消濼穴,可以治療氣鬱胸悶;陽池穴能激發人體 陽氣,對身體虛寒怕冷有緩解作用;支溝穴能治療肋間神經痛,如果氣鬱不舒兩肋脹痛,按摩支溝穴就是最好的選擇。而位於手腕外側的腕背橫紋上約三橫指的外關 穴是八脈交會穴,凡是屬於氣的疾病都可以按摩此穴,所以臨床中常用此穴治療氣鬱造成的頭痛、氣衝上衛造成的噁心欲嘔及氣不通造成的耳聾等症。

  ◇問:劉教授您好,「上焦如霧,中焦如漚,下焦如瀆」是什麼意思?

  ◆ 答:這是中醫學術用語,形象地描述了三焦的生理功能。語出《靈樞·營衛生會》,是指上焦宣發中焦上輸的水谷精氣,充養身體各部,像霧露一樣均勻地敷佈於全 身,如霧露之溉;中焦主腐熟水谷,是指脾胃的消化飲食、吸收精微,蒸化津液,指其的腐熟功能將營養物質生化為營血;下焦主排泄,就將體內消化後的殘餘物疏 導至「下水道」,如水之決瀆。

  調順氣血,告別抑鬱

  「疏其血氣,令其調達,而致和平」。

  --《黃帝內經·素問·至真大要論》

  在快節奏的生活中,越來越多的人開始失眠、焦躁、易怒,我們的生活水平在不斷提高,怎麼還會有那麼多人「郁」火滿腔?其實這些多「郁」的人大多是氣鬱體質,這種體質的人常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,經常無緣無故地歎氣,容易失眠、健忘。

  情緒變化對人體功能的影響是很大的,情緒會牽動你的五臟,《靈樞·口問》中就說到:「悲哀愁憂則心動,心動則五 臟六腑皆搖」。中醫所說的「怒傷肝,喜傷心,憂悲傷肺,思傷脾,驚恐傷腎」七情與五臟的關係,這是古人的經驗之談。所以在治療由情緒引起的臟腑功能失調 時,必然要合理應用臟腑之間相生相剋的關係。

  當然,不是只有現代人才會「郁」火滿腔,古來便有「女子傷春」、「男子悲愁」的記載,可見「郁」不僅古已有之, 而且還與季節有著密切的關係,所以說氣鬱體質的人要注意季節更替對自己情緒的影響。這是因為女子屬陰,容易跟春天的生發之氣相感,雖然平時她們常說心情不 好,但是春天還是會比較嚴重些,女人鬱鬱寡歡會影響肝和腎。而男性屬陽,容易跟秋冬的斂藏之氣相感,容易慷慨激昂,容易悲傷,鬱怒則會傷損精氣,而秋季恰 恰應該護藏陰精。所以為了自己的健康一定要守護好心情,不要陷入「傷春」、「悲愁」的泥淖。

  我曾接診過一個剛剛來京就讀的大學生,他說剛來學校的時候還好,可是自從天氣轉涼就開始入睡困難,後來漸漸出現 夢多,睡眠質量差,每天只能睡三四個鐘頭,學習明顯下降,已經嚴重影響了日常生活。我和他聊了一會,知道了他來自一個單親家庭,他小時候父母感情不和,二 人爭吵不斷,吵了好多年最終分道揚鑣。他和母親一起生活,這麼多年來是第一次離開母親一個人生活,又加上季節性因素,就格外的鬱悶,畢竟北京的秋天比南方 要「清靜悲涼」了許多。這些如果事如果是平和體質的人遇到了也許一下就過去了,可他是個典型氣鬱體質,這種情緒就沒那麼容易化解,於是就嚴重到影響了生 活。

  應該說,氣鬱體質的人只有少數屬於先天遺傳,而大部分則可能是因過去一些不良經歷造成的,所以一定要有個樂觀心 境去面對生活。我讓他盡量增加戶外活動和群體性活動,不要因為睡不好而總躺在床上,和同學一起打打球,跑跑步,出一身汗,讓氣血流暢,這個時候心底的那種 陰鬱自然會散去不少,睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料,慢慢地睡眠就能得到改善。

  《素問·至真要大論》載:「疏其血氣,令其調達,而致和平……」大意是說,疏通人的血氣,使其通調順達,就會讓 身體氣血平和。因為「運血者氣,守氣者血」,只有氣血調達,才能筋骨強健,關節靈活;保持精神情緒的穩定健康,「悔怒不起」,五臟就會健康而不受邪,那麼 氣血也自然和暢,這是一個相輔相依的過程。

  氣鬱體質的人一定要積極參加一些運動,找到一種輕鬆和自己做主的感覺。堅持跑步、跳操、游泳,慢跑、快走等簡單的運動,既鍛煉了身體,也放鬆了為工作緊繃的神經。假期不妨找個自己心嚮神往的地方去「旅行」一番,讓自然風光來助你運行氣血,用美景將陰鬱置換。

  氣鬱體質的人要學會用音樂喚醒耳朵和心靈,在優美的樂曲中釋放心中的壓抑。一定要多聽些愉悅歡快的旋律,可加強肌肉的張力、振奮精神;而那些優雅舒緩的曲調可產生鎮靜作用,使呼吸平穩,使人感到輕鬆愉快。

  心情不好的時候,應該找朋友聊聊,而不要一個人悶在家裡,學會主動交朋友,和朋友在一起時會讓你重拾久違了的快樂。

  氣鬱體質的人要注重調養氣血,調暢氣機,這樣才能有效地減少憂鬱,改善偏頗的體質。

  ◇問:劉教授我最近總覺得精神恍惚,特別想哭,其實什麼事也沒有,自己也覺得是自己生事,可是我又控制不住,這兩天睡眠也不好,我該怎麼調理?

  ◆答:你盡量出去參加一些文藝活動或者體育運動,實在找不到適合自己的事就去做義工好了,從幫助別人的過程中尋找快樂。

  另外,你可以常吃甘麥大棗粥:將甘草15 克水煎去渣取汁,然後把50克浮小麥、10 枚大棗洗淨,放入藥汁中煮成粥,空腹服用。此粥可益氣安神,能很快改善你的症狀。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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