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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  第九章 痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血

  痰濕體質者雖說心寬體胖,但他們的脾胃運化功能相對較弱,使氣血津液運化失司,導致水濕在體內聚積成痰,而痰濕又是脾運化水濕的功能失調後所產生的一種病理產物。所以痰濕體質者要想化痰祛濕,就必須遠離肥甘厚味,堅持適度運動,以增強脾胃的運化功能。

  痰濕體質,最受富貴病青睞

  「肉不堅,腠理疏,則善病風;理粗而肉不堅者,善病痺;……人之善病腸中積聚者,何以候之皮膚薄而不澤,肉不堅而淖澤,如此,則腸胃惡,惡則邪氣留,積聚乃作,脾胃之間,寒溫不次,邪氣稍至,畜積留止,大聚乃作」。

  --《黃帝內經·靈樞·五變》

  痰濕體質的人最直觀的體現就是肥胖,而肥胖是某些疾病的早期信號,民諺便有「腰帶越長,壽命越短」之說,近代更是有人以腰臀比值代替血壓、血脂,作為預測心臟功能的指標。

  我曾遇到一位患者,個子高高大大的,可是精神疲憊,臉色白,人並不是特別胖,可是肚子卻不小,他得了糖尿病正在注射胰島素,但是單純靠胰島素不是辦法,應從根本上解決問題。

  他說自己是電腦工程師還愛好自駕游,每天除了坐在電腦前就是坐在車裡,並且還熱衷於美食,難怪會格外地胖。他就 是《靈樞·衛氣失常》中所說的縱腹垂腴的「膏人」,在《素問·奇病論》中已經明確的從行為方式上闡述消渴:「此肥美之所發也,此人必數食甘美而多肥也。肥 者,令人內熱,甘者令人中滿,故其氣上溢,轉為消渴」。這裡所說的「消渴」就是現代人所說的糖尿病,這類患者必須從根本上改變他的生活方式,要嚴格執行 「管住嘴、邁開腿」的原則。

  「管住嘴」就是要遠離甘肥厚味之品,保持飲食清淡,營養均衡。我告訴他一定要控制食量,養成定時定量的習慣,不 可過飽。不僅要控制糖的攝入量,也要控制鹽的攝入量。其實,真的很難想像,一個邁開腿的同時,也放開嘴的糖尿病患者,怎樣控制病情。「邁開腿」就是要堅持 鍛煉,我讓他一定減少在電腦前的時間,讓自己動起來,每天堅持一定量的運動,不是喜歡旅遊嗎,那就適當地把自駕改成徒步,如此既旅行又健身,一舉兩得,何 樂而不為呢。只有飲食、運動都定時、定量,才能促進胰島素功能的正常發揮。另外,還要避免熬夜,保證睡眠也是補充能量最好的方法。因為他正在注射胰島素, 就沒有給他開藥,而是讓他回家買幾個大蘿蔔每天早晚各搾100~150毫升服用,7天為1個療程,連用3~4個療程。因為蘿蔔有和胃健脾、降氣化痰,止消 渴之效。

  飲食和運動對於痰濕體質的人的來說非常重要,因為這種體質的人,容易得肥胖症、中風、糖尿病、高血壓、高血脂、 高尿酸等一些疾病,現代醫學把這些病稱為「代謝綜合征」,也就是常說的富貴病。因為他們的脾胃功能失調,就會導致水濕在體內聚積,痰濕就是脾運化水濕的功 能失調後所產生的一種病理產物。

  有兩樣東西特別會助濕生痰,一個是油膩的食物,一個是甜食。中醫將這兩樣東西稱為「肥甘之品」,是最為影響脾胃運化功能的,吃它們也就最容易長脂肪了,所以痰濕體質的人就必須有所節制。

  運動也是痰濕體質的人最應該堅持的,不過運動要適度,強度不宜過低,也不宜太強。強度過低,熱量消耗不夠,當然 動就總比不動好,哪怕只是伸伸胳膊、鬆鬆筋骨也是有益的。如果鍛煉強度超過自己的承受能力勢必會影響第二天的工作或學習。鍛煉應該適時、適度,並且要持之 以恆,正所謂「流水不腐,戶樞不蠹」,這自古以來的道理,永遠都是有用的。

  ◇問:我結婚3年了不曾避孕,但是一直沒有懷孕,我和老公都檢查過沒什麼問題,只是我比較胖,月經延後,白帶多而黏稠,時有頭暈心悸,舌頭上總是特別多白膩舌苔。請問劉教授我的不孕是怎麼造成的,該怎麼治?

  ◆答:從你的描述來看,你的不孕很可能是因為肥胖造成。因為肥胖多痰濕,中醫認為痰濕的累積會導致氣血不暢,因而不易懷孕。

  你可以服用萊菔粥,取萊菔子15克,粳米50克,用粳米煮粥,待粥八成熟時放入萊菔子,煮至粥成,可用白糖調味。此粥下氣化痰,可作主食,每日服用1次。

  要多選用除濕利痰的食物

  「肥者令人內熱,甘者令人中滿」。

  --《黃帝內經·素問·奇病論》

  痰濕體質的人平日可通過吃一些健脾利濕、溫燥化痰的食物進行調養。另外,痰濕體質者還必須戒除肥甘厚味,並且最忌諱暴飲暴食和狼吞虎嚥,因為會增加脾胃負擔,加重痰濕。

  因為肥甘厚膩吃得過多就會影響脾胃的運化功能,脾胃受困不能把所有的東西都轉化為人體能夠利用的營養成分,於是 那些沒有被轉化的東西,就變成痰濕留在體內。在《丹溪心法·中濕》中就說「脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥」,《脾胃論》中也說到「脾胃之虛怠惰嗜臥」,也 就是說當人的脾胃受痰濕影響運化能力變弱,就會使人變得渾身沒勁,不願意動,特別愛睡覺。

  痰濕體質的人可以經常服食薏米粥或是芡實蓮子薏仁湯,因為薏仁有利濕健脾的功效,即是常用的中藥,又是常吃的食 物。製作方法:排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏苡仁30克、陳皮5克、姜1塊。芡實、蓮子、薏苡仁放在清水裡浸泡洗淨,排骨剁成小塊焯水,然後 將所有材料放入沙鍋,大火煮開後,用小火燉兩個小時,然後放少許鹽調味即可。

  另外,痰濕體質的人在日常飲食中適當多食甘涼或甘寒之品為宜。因此,要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復,有利於行水利濕。

  適宜於痰濕體質者的食物類別食物蔬菜類山藥、芋頭、韭菜、金針菜、木耳、南瓜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦 瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、薺菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、藕、茼蒿、茭白、竹筍、茄子、洋蔥、辣椒、蔥、姜、蒜等主食類薏米、蕎麥、燕麥、小米、小麥、大 米、玉米水果類西瓜、香蕉、蘋果、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、栗子等魚蝦類青魚、鯽魚、鰱魚、鳊魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、海蜇等肉類 牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等豆類及其製品黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆、豆腐、豆漿等蛋奶類鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶其他荷葉、菊花、杏仁、蓮藕粉、茯苓餅

  ◇問:我最近幾天突然就覺得困,睡不醒似的,有時心悸、胸悶、噁心、嘔吐、口渴、多尿,胳膊腿都特別沒勁,有一天早晨起床時都動不了。這是不是也像您說的得了嗜睡症?

  ◆ 答:從你的描述來看,你的嗜睡與痰濕引起的嗜睡是不同的,應考慮是由於低鉀引起的呼吸麻痺症,建議你及時到醫院化驗血鉀含量。如果你正在服用胰島素、腎上 腺皮質激素、強利尿劑等藥物,應暫停服用,待到醫院檢查後遵醫囑用藥。平時可多吃些含鉀高的水果,如香蕉、橘子、西紅柿、甜瓜和桃子等。

  情志不暢會加重體內痰濕

  「若內傷於憂怒,則氣上逆,氣上逆則六輸不通,溫氣不行,凝血蘊裹而不散,津液澀滯著而不去」。

  --《黃帝內經·靈樞·百病始生》

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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