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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  阿膠眷顧陰虛之人,不妨試試

  「陰虛生內熱奈何?岐伯曰:有所勞倦,形氣衰少,谷氣不盛,上焦不行,下脘不通,胃氣熱,熱氣熏胸中,故內熱」。

  --《黃帝內經·靈樞·本藏》

  中醫認為,陰虛必然要補其不足,在滋補的過程中一定要遵循滋陰潛陽的原則。「潛陽」就是要平息陽火,這「潛」不是去火,不是洩瀉,而是補益陰津,讓「火」潛到「水」裡去,讓水制約著陽火,不讓它上亢。

  陰虛的人最怕補反,若胡亂補食壯陽的食物,如人參、鹿茸等,便會令陽火過旺,身體機能處於一種過度興奮及活躍的 狀態,耗費體內津液,就會加重口乾喉痛,手足心熱及心煩失眠等症狀。因此,陰虛者一定要選對進補的藥材,平時也要注意飲食,達到藥補和食療相結合的效果。 阿膠屬於藥食同源,即可做藥用也可做成美食。

  李時珍在《本草綱目》中記載:「阿膠大要只是補血與液,故能清肺益陰而治諸症」。顯而易見,阿膠性平味甘,它主要的功效就是滋陰。

  阿膠屬於滋補陰血的藥物,可養血、活血,因為女人有經期、孕期、產期的影響,失血的機會很大,而且女子以血為 本,基於此,大家有「阿膠是女性的專利產品」的觀念也就不足為奇。其實「氣血不分家」,男性也易出現氣虛,因此適時滋陰補血也是必要的。當然年輕氣盛、身 強體壯時不需要補,年紀大了身體開始走下坡路了,就該適時進補。事實上,無論男女經常服用阿膠是沒什麼壞處的,《神農本草經》中其位列「上品」,所謂「上 品」,就是說可長期服用,即便用量稍大也很少毒副作用。陰虛體質易津虧,燥熱易傷肺,《本草綱目》載:「阿膠安肺潤肺,其性和平,為肺經要藥」,所以陰虛 體質的男女,都可用阿膠進行肺部疾病的預防與保健。

  阿膠的服用方法很多,可每日早、晚空腹時,用熱牛奶、熱豆漿或熱水沖服阿膠粉1勺。也可將阿膠5克砸碎,枸杞 15克,雞1只,煲湯食用,能滋陰補腎,防陰虛腎虧等症。或依據自己喜好服食。要注意阿膠屬於膠質,偏重油膩,服阿膠期間,飲食不要太油膩,可以吃一些開 胃的食品,但不要吃山楂、蘿蔔,也不可與感冒藥同服。另外,男性進補阿膠時,一定要「補補停停」,服用一段時間可暫停一段時間,否則會加重血熱,反而對身 體不利。

  ◇問:我爸以前做了個大手術,現在貧血、失眠,該怎麼調補?

  ◆答:你可以給你爸爸買點阿膠沖水喝。阿膠是補血佳品,老少皆宜。到大點的藥店買阿膠都能給磨粉,回家就沖水喝,早晚各喝一杯,堅持一段時間就能改善貧血和睡眠。

  ◇問:我一直特別瘦,還貧血,現在頭髮掉得特別嚴重,有什麼好辦法能改善一下我的狀況?

  ◆答:阿膠補氣血的,並且也很適合陰虛瘦弱的人,中醫認為「發乃血之餘」,氣血好了,頭髮自然就好了。你可以堅持服用一段時間,會收到很好的效果的。

  睡好子午覺,是陰虛體質養生的基本生活要求

  「夫衛氣者,晝日常行於陽,夜行於陰,故陽氣盡則臥,陰氣盡則寤」。

  --《黃帝內經·靈樞·大惑論》

  我們都知道陰虛體質的人性情急躁、好動、怕熱、容易失眠,也許大家還不知道他們還是最能熬夜的一群人。

  由於,陰虛體質的人睡眠時間相對較少,所以睡眠對他們來說就尤為重要。睡好「子午覺」是陰虛體質者的養生妙招。俗話說「三寒兩倒七分飽」,這裡所說的「兩倒」,就是指「子午覺」。

  「子午覺」就是要在每天的子時、午時按時入睡。當然睡「子午覺」也是有講究的,就是要以「子時大睡,午時小憩」 為原則。《黃帝內經》中說子時陰氣最盛,陽氣衰弱,而午時陽氣最盛,陰氣衰弱,從中醫的角度來說,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣「合陰」及 「合陽」的時候,有利於養陰及養陽,所以在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時,是一天中陰氣最重的時候,這個時候入睡,最能養陰,並且睡眠效果最 好,可以起到事半功倍的作用。子時也是經脈運行到肝、膽的時間,而肝的滋養需要在熟睡時進行。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝、膽就得不到充分的休 息,就會出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。午時是 「合陽」時間,就要小寐,即使條件不允許睡覺,也應「入靜」,哪怕是靜坐或是閉目養神,都能使身體得以平衡過渡。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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