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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  可是陽虛為什麼會肥胖?其實說來也簡單,我們大家都知道,即便陽虛體質的人年輕時陽氣正旺,也還不至於肥胖,然 而,人到中年後,陽氣逐漸變衰,就會「發福」。陽氣是生命的根本,它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用,陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退,新陳代謝 和性腺功能減退,脂肪分解減少代謝物瀦留等徵象。所以陽虛的人就會因氣化無力,脂肪分解減少,代謝物不能排出體外而肥胖。

  所以,如果我們把肥胖看成陽虛的一種症狀,那麼溫陽就可以減肥。這麼說,可能很多胖人都會為之驚喜,其實更驚喜的在後面,因為有一個助陽減肥的方法很簡單,只做做簡單的提肛運動,就可以達到很好的助陽減肥目的了。

  提肛運動的重點是配合呼吸收緊肛門處的肌肉。練習時什麼姿勢都可以,全身放鬆,注意力集中在會陰肛門處。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一鬆,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放鬆。

  這個提肛運動的減肥原理是什麼?人身氣機不過是一升一降,一呼一吸,如果能配合提肛,則升降的幅度會更大,氣血 更容易通暢週身,這樣,人體內氣血平衡、升降平衡、臟器也就平衡了,人體的陽氣也就更強。另外,提肛的同時,配合腹部一開一合,還可以運動腹部肌肉,消耗 熱量,自然也是一個減肥的方法了。

  由於這種方法可以加強提升中氣的效果,可以調理五臟,對於各種臟腑下垂性疾病大有好處。如胃下垂,腎下垂,子宮 下垂等等都可取得不錯的效果。並且,這個動作可以按摩前列腺,促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防與治療前列腺疾病很有幫 助,包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢、遺精等。

  ◇問:看了您教的提肛減肥方法,我很感興趣,我想問一下,這個提肛運動什麼時間做最合適呢?

  ◆答:我認為,此法不分時候,每天任何時間都可以做一下。據史料記載,清代的乾隆皇帝就喜歡在上朝時做此動作。 早晨起床前以及晚上臨睡前最好能躺在床上做數十次提肛法,對於提升元氣有莫大的好處。另外,大小便以及性生活後要緊接著提肛十數次,以防止大小便及射精時 元氣隨之而洩出,可升提固脫。干重體力活時也要做一做提肛法,可以保護元氣不外洩。

  常按申脈可扶陽

  「陽氣衰於下,則為寒厥」。

  --《黃帝內經·素問·厥論》

  一個朋友去公園鍛煉時,因為突然變天受涼了,回來後,不發燒也不咳嗽,只是覺得胸口很悶,說話提不起氣,腰背部 僵硬,腿痛,現在更是臉部浮腫得厲害,滿頭是汗。我一看他這樣,忽然想起靈龜八法中關於申脈的一句歌訣:「腰背屈強腿痛,遍身腫滿汗頭淋」。病人不正好是 這句話的真實寫照嗎?

  我拿出自己事先準備好的銀針,在他的申脈穴上紮了一針,一針下去,病人佝僂的身軀漸漸能伸直了,出汗也比剛才少了,感覺身體舒服了許多。

  「腰背曲強腿痛」,這是明顯的膀胱經感受寒邪之象。可能很多朋友都有過此種經歷,即受冷後,腿轉了筋似的疼,其實就是類似於這種症狀。申脈是膀胱經的一個重要穴位,用這個穴位既能散除體內寒邪,又能使陽氣通達申脈穴

  巔頂。再配上祛寒的湯劑,表裡互解可起到事半功倍的作用。這樣,可以使患者體內的寒邪在短時間內排出體外,又能恢復自身的陽氣,有利於康復。

  申脈穴是陽蹺脈與太陽膀胱經交會的重要穴位,它的取穴法很簡單,在外踝內向下凹陷處。見左圖。

  大家不妨在秋冬交替的季節,或是溫差變化很大的季節,也就是流感高發的季節,買一些艾條回去,灸一灸申脈穴,既可預防流感,還可以增強人體的陽氣,提高機體免疫力,對養生保健有益,尤其是陽氣虛弱的老人或者體質偏寒的人更應經常地灸一灸此穴。

  ◇問:按摩足部可以影響到哪些內臟器官?

  ◆ 答:足心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。大腳趾是肝、肺兩經的通路,多活動大腳趾,可舒肝健脾,增進食慾。 第四趾屬膽經,按摩它可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾,對神經衰弱、腎虛、腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療 效。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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第 1 楼
are633會員 发表于 2017-4-20 0:27:33
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