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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  1 沙參知母粥

  材料:沙參、干山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克,知母10克,粳米50克。

  製作方法:粳米洗淨放入沙鍋,再將干山藥切成小片,與知母、白茅根、沙參一起入淨布包起,放入沙鍋,再加入水,如常法煮粥,粥成後放適量糖調味。

  功效:益氣養陰,清熱利濕。

  2 沙參老鴨湯

  材料:老鴨1只,沙參50克。

  製作:老鴨剁塊,飛水,油鍋爆炒入料酒,炒出香味,將浸泡好的沙參入淨布包起,同老鴨一同小火微煲,直至酥軟,依據個人喜好調料上桌即可食之。

  功效:益氣養陰,清熱祛濕。

  3 綠豆薏苡仁粥

  材料:綠豆50克,薏苡仁50克,冰糖適量。

  製作方法:把綠豆、薏苡仁洗淨,入沙鍋如常法煮粥,待熟後再加入冰糖,拌勻即可食用。

  功效:清熱,祛濕,解暑。

  4 祛濕消暑湯

  材料:白扁豆、赤小豆、薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。

  製作:將材料加入鍋內,加開水10碗慢火煲約2小時,用鹽調味食用。

  功效:祛暑、清熱、利濕。

  另外,在夏季,濕熱體質者注意加強體育鍛煉,但不適合做高強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、爬山、各種球類、武術等。鍛煉在早上或晚上進行最佳!

  ◇問:有句俗話叫「冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方」。薑是辛溫的,夏天天氣那麼熱,吃姜豈不是火上澆油?蘿蔔是涼性的,冬天天氣那麼冷,吃蘿蔔豈不是雪上加霜?

  ◆ 答:這個問題我分兩步來回答:薑是辛溫的,有助排出腸胃中的寒氣,恢復人體消化系統的活力。在夏天人更容易吃生冷寒涼的食物,比如西瓜、冰棍等,喝水也喜 歡喝涼的。這樣就把寒氣送進了腸胃。腸胃一旦受寒,運化能力就會下降,這時用生薑就很合適。另外,薑是辛溫發散的,有發汗的功效。夏天吃一些姜,一面溫暖 腸胃,一面辛溫發汗,能由外而內地給人體進行徹底的排濕排毒。

  冬天比較冷,人們習慣於吃一些溫熱的食物,以抵擋寒涼的天氣,如火鍋、羊蠍子、狗肉湯等都是人們的最愛。而冬天 主藏,冬天人的運動量相對較少,加上吃的東西熱性大,那這股熱就容易滯留在體內,出不來,這就易導致實熱壅滯。蘿蔔性寒,可以潤肺,通心氣,順肝氣,是行 氣的好東西,冬天吃點蘿蔔,可清一清體內的壅滯之熱,同時讓你的氣在身體裡運行起來,保證你來年春天不會有大的問題,所以冬天要多吃蘿蔔。

  熬夜會加重濕熱

  「夜臥,早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生」。

  --《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

  白天睡覺,晚間工作,這已經成為很多人的慣常作息。但我要提醒各位的是,盡量不要熬夜,避免濕熱加重。

  可能說到這兒,大家又要問我為什麼了?從中醫角度分析,夜間與白天是一個陰陽交替的過程,人們在白天工作,晚上則是人體自我修復、陽氣潛藏的時間。如果晚上不睡覺,會導致體內的陽氣浮越,而出現「火氣」的種種表現。

  另外,晚上不睡覺,影響五臟的休整功能,尤其能傷肝、傷脾胃,導致肝火旺,脾為濕困,身體就會出現濕熱症狀。並且晚上天涼,易受風邪、濕邪的困擾,易導致體質偏頗。

  但是有些人的工作必須是「黑白顛倒」的作息,可能你會說:「我這工作就這樣,我沒有辦法改變」。如果真是這樣的 話,那麼,請你盡量形成自己的規律,而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒,可收到事半功倍的效果。中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調「睡好子 午覺,勝過吃補藥」。可以分階段、週期性地進行適當換班,並且要抓緊在週末的休息時間內正常作息。

  在夏季熬夜,切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料,以免損傷脾胃,導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛,痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

  夜班族下班後如果肚子餓,可以吃一些易消化的食物,如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐,特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物,以免加重濕熱症狀。

  另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。

  如出現濕熱症狀,可以採取清肝熱的方法進行調理,選擇使用夏枯草煲湯,或用菊花泡茶飲用。

  長期熬夜,又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺,可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。

  體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損,切忌過多喝涼茶,可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。

  還有一種方法對熬夜上班者祛濕熱也有用,並且這個方法在我一朋友身上試用的效果非常不錯。大家不妨學學。

  一個星期天,我應邀到一個老知青朋友家去做客。剛進她家的小區大門就碰見她在醫院做護士工作的女兒小琴下夜班。 小琴一臉的憔悴,滿臉的痘,兩腿像灌了鉛似的,走得很沉重,簡直有點「慘不忍睹」的感覺。回到家裡,她的母親對我說:「你快給她看看吧,整天沒精打采的, 快一個月了」。據她講是:除了自己的夜班,還連替了別人半個月夜班。

  承山穴我說這是熬夜熬的,趕緊換個班吧,再這樣下去,身體會出大問題的。

  看她難受的樣子,我讓她坐在沙發上,我蹲在她旁邊,把住她的小腿,雙手拇指各按住她小腿肚子下方正中的承山穴, 猛然用力,她疼得不由得大叫一聲!我再問她感覺怎樣了?她說一下覺得自己頭腦清醒了,也有精神了,腿腳也利索了,好像一切毛病都消失了。她高興極了,趕忙 問這是什麼絕技,我說:「沒什麼啊,只是給你點按了一下承山穴」。

  小琴很高興,非要拜我為師,問我承山穴在哪兒?我告訴她:承山穴,在小腿肚子下方正中,這裡,肌肉分成「人」字形,承山穴就在人字中間。

  「那它的功效是什麼呢」?小琴接著問。「顧名思義,承山就是『承受一座山』。山,就是我們的人體,承山穴位置是 筋、骨、肉的一個紐結,是最直接的受力點。人體這一百來斤,全落在這一點上。另外,山,還有一層意思,就是我們承受的壓力,現在的每個人都要承受很多壓 力,如學習、生活、工作的壓力等,這些壓力對於一個人來說,都是無形的山,壓力在身上背久了,就會使人感到累,讓人疲勞不堪。這種壓力,承山穴最會幫人承 擔。所以無論我們遇到多大的「山」,只要輕輕按壓承山,它都會挺身而出,義務幫我們承擔壓力,緩解疲勞」。見圖。

  承山穴是我迄今為止發現的最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢?因為 承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。大多數人,只要輕輕一按他的承山穴,都會有明顯的 酸脹痛感,這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後,我們會感覺身上微微發熱,這就是膀胱經的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外 發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。

  ◇問:既然按壓承山穴很疼,那麼,有沒有什麼辦法,既可以調動承山穴的能量,又沒有任何疼痛呢?

  ◆ 答:當然有,這個方法就是:站抱樁。雙腳站立,腳跟要稍稍抬起,重心要落在腳掌前2/3處,也就是湧泉穴上,兩臂交叉在胸前環抱,全身都放鬆下來。這個動 作不受時間和地方的限制,看電視、跟人聊天都可以做。每天進行半個小時到一個小時即可。大家在做這個動作的時候,受力部位剛好是偏於兩腿前外側和小腿肚 子。兩腿前外側受力,鼓動了多氣多血的足陽明胃經,能促進人體氣血的通暢;而腿肚子所受的力,正是作用於承山穴。所以,這種方法相當於在對承山穴進行按 摩,同樣能達到減緩疲勞,驅除體內寒濕的效果。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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