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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  我說:「你別怕,你沒有得非典,然而你現在要順應現在的時節好好養生,好好補氣!你的肺氣太虛了」!他點點頭。 然後又問我:「大夫,你教教我吧,我不知道怎樣補氣呀」?我說:「給你開個方子,回去調理一下再說」!於是我給他處方,保元湯加五味子:人參9克、黃芪 15克、生薑3克、五味子6克、炙甘草3 克,加水煎煮,取汁,一日分2~3次服;或用開水浸泡,代茶飲。

  還有另外一個方子人參胡桃湯加五味子也不錯,取人參9克、胡桃仁30克、生薑3克、五味子6克,加水煎煮取汁, 一日分2~3次服。這兩個方子對本髒虛損、肺氣不足,症見氣短喘促,或咳嗽,聲音低微,神疲乏力,血壓偏低,面色淡白或自汗,舌淡苔白、脈虛無力者有益, 擇一而用便有很好的補益肺氣的作用。

  對於氣虛體質者來說,順應四時的陰陽消長來保養身體是很重要的。總的來說,氣虛體質者四季養生,要「順四時而適寒暑」,重點避免虛邪賊風。另外,氣虛體質者,四季養生還要注意補養元氣,元氣是所有氣的根本,是人體生命活動的原動力。

  春天,是陽氣生發的時候,以「保肝」最重要。肝臟健旺了,肝氣充足,它就不會再欺負脾,脾健壯,脾氣足了,人也 就不易氣虛,不容易得病。所以氣虛體質者春季要注意保養肝氣。在自我調養護理要做到避免過度勞累,盡量保持心情愉快樂觀,戒食辛辣、油炸及酒等刺激食物, 以免燥火動肝,損耗肝陰;另外,要攝取均衡的營養,並多吃些益肝的食物,如番茄、香菇、蜆、動物肝臟(豬肝、牛肝和雞肝)、花椰菜等。做好生活方方面面的 養生保健,把身體的元氣在春天養好,這一年才會身體好。

  夏天,是脾胃最受煎熬的時間,也是氣虛體質者最難過的一個季節。因為脾胃最怕夏天暑熱挾濕相欺。可是夏天高熱濕 潤的天氣幾乎天天可見,所以夏天要注意吃些健脾袪濕的食物,前面我講了很多健脾胃的食物,可以自由選擇,合理進補。另外,可以多吃些袪濕的食物如冬瓜、薏 仁、紅豆等。

  炎熱的夏季,心情難免浮躁不安,情緒波動過於劇烈而傷肝,就更容易導致脾虛、氣虛。《素問·四氣調神大論》中 說:「使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也」。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,培養樂觀外向的性格,以利 於氣機的通洩,對健康也有利。另外,人心境平靜的時候,人的心率也減慢,躁熱感就會減輕,因此心靜自然清涼。

  另外,夏天空調所製造的涼氣屬於不正之氣。我們說氣虛者四季養生要避風邪,所以夏天過於貪涼對氣虛者身體非常不利,應該少用空調。

  秋天,天氣涼爽,氣虛的人此時也有些胃口了,很多人就想著我秋天可要好好補補。可是別著急,你還得先吃些清淡的 東西,讓脾胃好好地休息一段時間,然後,找中醫師開個方子,讓你大便次數稍微增多一些,把夏天積滯在腹內的東西瀉出去,讓脾胃輕裝。而後,再應季進補,比 如吃點健脾胃的粥,如山藥薏米粥、百合粥等,補脾、補氣是很重要的。

  冬天,是藏精的時候,也是增補元氣的大好時機。這時要注意避免恣情縱慾,否則易導致體內的精氣過多地外洩,使腎氣虛,更容易造成體質的偏頗。另外,還會導致機體抗病能力低下,容易引發各種疾病,所以冬季氣虛體質者性生活的調節很重要。

  另外,氣虛體質的人對溫度非常敏感,遇冷身上會起風團,暖和時,風團就消下去了,所以要注意保暖。冬天選用人參粥、人參豬肚、黃芪蒸雞、山藥羊肉湯等,都是不錯的補腎氣、補脾氣的好食譜。

  氣虛體質者還要避免冬季暖氣帶來的熱邪,保持適當的居室溫度,避免熱邪侵襲人體,導致冬季陽氣「藏」不好,加重氣虛體質。

  細說了四季時氣虛者的養生問題,還需要提醒氣虛體質者的是,氣虛體質最怕季節轉換,最怕氣溫的驟升驟降,因為他們對環境的適應能力差,所以每遇換季,氣虛體質的人都要注意養護,衣服的增減,空氣的流通,保暖,避暑等工作都要做好。

  ◇問:有人說氣虛體質者夏季喝「人參蓮肉湯」等藥膳補養作用很好,可是這個人參蓮肉湯怎麼做呢?為什麼對氣虛者有益呢?

  ◆答:人參蓮肉湯基本特點是補氣安神,適用於心氣不足引起的心悸、氣促、頭暈乏力、自汗等症狀。

  製作方法是:白人參10克,蓮子15粒,冰糖適量。將蓮子洗淨,與人參、冰糖一齊放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,置鍋內用文火隔水燉至蓮肉熟爛,即可食用。

  常按「足三里」,補氣隨手來

  「余聞氣穴三百六十五,以應一歲」。

  --《黃帝內經·素問·氣穴論》

  前幾日,閨中好友來家做客。一進門,見她臉色晦暗,無精打采。我問她怎麼了,她說最近工作太忙,壓力大,老是睡不好吃不好,一下子感覺老了很多。

  看著她疲憊的樣子,我就拿艾條給她灸足三里穴,大約灸了10分鐘,她伸了個懶腰,大喊舒服。問我為什麼?我說:「艾灸足三里可以激發你身體的陽氣,這樣你就不會那麼累了」!她很驚訝,覺得很神奇,她要自己灸試試,我把艾條給她,教她灸另一側的足三里穴。

  利用艾條燃燒發出的溫陽之氣,增補體內的陽氣,是恢復體力補充能量最快的方法。另外,灸足三里更是補益氣血的好方法,因為足三里是個強身健體的要穴,此穴多氣多血,主人後天之氣。

  民間還有「常按足三里,勝吃老母雞」的說法。對於氣虛體質者來說,按摩足三里這個穴位來補氣,補益身體的效果比 吃老母雞都管事。中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源,五臟六腑賴之充養,所以,調補脾胃重穴足三里可以補益氣血,扶正培元,達到保健防病、強身健體 的目的。

  利用足三里來養護身體的方法自古以來就大受人們的推崇,早在隋唐時期的醫學著作裡就有灸足三里治病養生的記載。 在《黃帝內經》中也有「邪在脾胃……皆調與足三里」之說。我們每個人都應該把足三里的穴位養生方法學到手,並有意識地加以利用。尤其是氣虛體質者,更應該 注重這方面內容的學習。

  先來找足三里穴,見上圖。仰臥伸下肢,或正坐屈膝,在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。

  摩、灸足三里補氣養生法。

  1 拇指與食、中指相對,左手拇指按於左側足三里穴,先順、逆時針各揉按30次,然後換手,同樣揉按。

  2 臨睡前取仰臥姿勢,或先將左足的外踝,壓在右小腿的足三里穴上,進行按摩。每次約按壓10 多分鐘,穴位處往往會產生酸脹、重麻等感覺。然後換腳換腿進行按摩,方法、時間同前腿方法一樣。

  3 兩手握拳(拳心向上)用拳頂捶足三里,左拳捶右足三里,右拳捶左足三里,捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感,對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。

  以上三法,可任擇其一,或交替進行。

  另外,我再告訴一個氣虛體質者的經絡養生方法。經常用按摩棒按足三里、氣海、脾腧這三個穴位,是很不錯的補氣方法。這個方法我已告訴了很多朋友,大家反饋的效果都很好!有興趣的朋友也不妨試試。

  ◇問:自然療法,哪種最適合家居使用?經常在書裡看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什麼意思呢?

  ◆答:古時候艾灸治療,用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷,一壯就是指這種艾灸炷從點燃到燒完的時間。我們現在用的多是在藥店買的,加工規格很標準的艾灸條。因此現在治療所需要的時間也改成用分鐘來計算了。一般都是灸10~15分鐘。

  常練「六字訣」,可以固髒氣

  「諸氣者, 皆屬於肺」。

  --《黃帝內經·素問·五臟生成篇》

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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