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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  第五章 氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪

  「氣」在中醫的理論中,乃至整個中國傳統文化的範疇中,都是一個很重要的概念。《素問·生氣通天論》講:「天地之間,六合之內,其氣九州、九竅、五藏、十二節,皆通乎天氣」。這就是說,大到整個宇宙,小到人體的一個器官,實質上都是由無形的氣凝聚成的有形的事物。

  人體之氣根據組成、分佈、功能、特性的不同等,可大致為四種:元氣--是腎所藏的先天精氣,同時也依靠後天水谷 精氣的補充,是人體最重要、最根本的氣;宗氣 --是由自然界和水谷之精氣組成,為全身最集中之氣;營氣--運行於脈中附著於營血之水谷精氣,起化生血液,營養全身的作用;衛氣--運行於脈外,滑利慓 疾之水谷精氣,護衛肌表,防外邪入侵,溫養臟腑、肌肉、皮毛等。除以上四種人體內最主要的「氣」之外,人體還有臟腑之氣、經絡之氣等等。「氣甚則物壯,氣 弱則物衰」,所以,人只有保證了體內有充足的氣,那麼人才能健康長壽。

  氣虛體質者顧名思義,就是人體的氣不足而導致的體質有失偏頗的一種體質。所以氣虛體質者養生重在補氣,使人體「正氣存內,邪不可干」,這樣人體陰陽才能相對平衡,人才能健康長壽。

  氣虛者補氣,別盲目

  「陰之所生,本在五味;陰之五宮,傷在五味」。

  --《黃帝內經·素問·生氣通天論》

  春節時,兒子和外甥女一起回京,我高興地去機場接兩個孩子。剛出站,外甥女就找機會背著兒子跟我說:「姨媽,你 給我調一下月經吧,我的月經已經有30天都收不住了」!聽這話,我大吃一驚,細細問明情況,才知道外甥女為了減肥正在節食呢。我一聽嚴肅地告訴她:「你這 病我沒法給你調,你這是節食導致的氣虛,這對身體可不好,你趕緊該吃啥吃啥,可別節食了」!她還挺聽話,第一天在我家裡,中午就吃了兩大碗米飯。

  春節那段時間她在家裡也確實堅持正常的飲食,一日三餐定時定量。並且她媽媽按我教的方法,在家還給她煲了「歸地 燒羊肉」(羊肉500克,當歸15克,生地 15克,乾薑10克,其他調料適量。將羊肉洗淨,切成方塊,放入沙鍋內,再加入當歸、生地、乾薑、醬油、糖、酒等調料,用文火燒至羊肉熟爛即可),這對她 的氣虛導致的月經淋漓不盡症狀有益。所以她回來後的一個多月內,在家調理得很好,月經也恢復正常了。

  臨返校時,外甥女來約兒子返滬,我見她又出問題了。她說她解不出大便,另外,感覺有點「上火」的症狀:尿黃,耳 朵下面的淋巴結也腫大了……我看她的舌苔很厚,很黃,確實有「熱象」。我問她這段時間都吃啥了,她說倒沒吃啥特殊的,就是別人告訴她吃紅棗可以補脾胃,提 高脾胃的功能,還可以補氣、補血,一舉三得。所以她每天都吃不少棗,一天三餐都吃,一把一把地吃。聽這話,我就找到她「熱象」的癥結所在了。

  吃棗是補氣,可她這種補法就有點蠻幹了。吃棗補氣,方法要科學,可以在煮稀飯的時候放七八個,或是在泡茶的時候泡一些棗片,這樣吃就行了。像她這樣吃,量就太多了,這樣吃不僅沒把氣血補出來,倒是先把脾胃給積滯住了,還好這是棗,如果是肉類那就更麻煩了。

  我告訴她:「你馬上就要回學校了,回去後,你每天只弄七八個紅棗切成片泡水喝就行了,別再大把大把地吃棗了,再 這樣吃下去,你的身體會出大問題的,養生也不能蠻幹呀!要慢慢調補」!外甥女聽了我的話,乖乖地對我說她改,並且還說要告訴她的一位朋友也不要再蠻吃大棗 補血、補氣了。

  所以,要搞清楚自己到底需要補什麼,怎麼補。比如你說你氣虛,但是你屬於哪種症型呢,是脾胃氣虛,還是心氣虛,還是腎氣虛……要找中醫師分清楚,在他們的指導下「對症進補」,不能自己想當然地蠻補。

  並且要是補氣的話,還要注意,補氣不同於治病,不能立竿見影,而是要悠著點,把補慢慢地滲透到你的日常生活中,並且要時常觀察你「補益」的情況,如果不適合,或者出現不好的症狀時,應該立即停止,找醫生咨詢明白緣由後,再合理補益,千萬別盲目補。

  ◇問:氣虛可能會出現什麼症狀呢?

  ◆答:氣虛的病理反應可涉及全身各個方面,如肌表不固導致的虛汗;四肢肌肉失養導致的週身倦怠乏力;清陽不升導 致的精神委頓;水液代謝失調造成的水腫等。此外,氣虛還可導致臟腑功能減退,出現一系列的虛弱症狀。比如腎虛,可導致腰酸腿疼等。所以,當出現這些症狀 時,最好去找醫生看一看,讓他們分析你到底怎麼了,然後對症處理。

  補氣多食益氣健脾的食物

  「此五者,有辛、酸、甘、苦、鹹,各有所利,或散、或收、或緩、或急、或堅、或軟,四時五臟,病隨五味所宜也」。

  --《黃帝內經·素問·髒氣法時論》

  在《脾胃論·脾胃虛實傳變論》中講:「元氣之充足,皆由脾胃之氣無所傷,而後能滋養元氣」。因此,養護好我們的 脾胃,健脾益氣,是維護後天之本,是防病抗衰、延年益壽的一條重要原則,對於氣虛體質者來說更為重要,則是補氣養生之本。而健脾益氣的最好方法就是多食益 氣健脾的食物。

  前幾天,一朋友打電話跟我說:「我媽脾胃不好,這幾天老是肚子不舒服。今天帶老太太去看醫生,說是屬於氣虛體質,脾氣虛導致的腸胃不好!你看看能不能給推薦點補品啥的,給我媽補補」。我說:「行,你和你媽媽來我家一趟吧,我看看老人的具體情況,然後給你建議」。

  當天下午朋友就帶著她媽一起來了。一看老太太精神委靡的樣子,再一搭脈,還真是氣虛體質,老太太舌淡苔白,脈緩 弱,是脾氣虛。所以我就給她推薦了以下一些食物,讓她回去用這些食物入餚補脾氣。其他氣虛體質者也應該認真看下下面我介紹的這些食物,可以根據自己的條 件,合理地選擇這些對補氣有益的食物。

  食物名稱性味功用粳米性平,味甘《食鑒本草》即有記載:「粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止洩痢,惟粳米之功為第一。」

  對於脾氣不足,飲食減少,大便稀溏,嘔吐,腹瀉等人有益糯米性溫,味甘有補脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服 食,現代常用於慢性胃炎、消化性潰瘍的治療鍋巴性平,味甘《本草綱目拾遺》中說它「補氣,運脾,消食,止洩瀉」,凡脾虛不運,飲食不香,或食不消化,或脾 虛久瀉者最宜食用西米性溫,味甘能溫中補脾,凡脾胃虛弱、消化不良者,食之頗宜紅薯性平,味甘《本草綱目拾遺》認為蕃薯能「補中,暖胃,肥五臟」,脾虛之 人,可用蕃薯當主糧,常食之薏苡仁性微寒,味甘明代李時珍說它「能健脾益胃」,脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰飯豇豆性平,味甘能健補脾胃,對 脾胃虛弱,食少便瀉,或婦女脾虛帶下者,食之最宜白扁豆性平,味甘能補脾胃虛弱,對脾虛濕重,飲食減少,大便稀溏,夏季暑濕,嘔吐,腹瀉等症狀者有益牛肉 性平,味甘有補脾胃,益氣血的作用,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥進服,這對脾胃虛弱的恢復,大有裨益續表食物名稱性味功用牛肚性平,味甘 《本草綱目》中說它能「補中益氣,養脾胃」鯽魚性平,味甘入脾、胃、大腸經,有健脾養胃作用鱸魚性平,味甘《本草經疏》說:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相 宜,脾胃有病,則五臟無所滋養,脾虛則水氣氾濫,益脾胃則諸證自除。」脾胃虛弱者可常食之雞肉性溫,味甘補脾益氣,補精填髓,民間對氣虛之人,常用黃芪煨 老母雞來益氣補虛大棗性溫,味甘有補脾胃,益氣血的作用,脾虛氣血不足之人,可經常服用大棗,宜用大棗煨爛服食最佳芡實性平,味甘澀有補脾益氣、固腎澀精 的作用,尤其是脾虛而大便洩瀉,或脾虛婦人帶下者,食之最妙菱角熟者,性平,味甘

  鮮者,性涼,味甘《本草綱目拾遺》載「菱粉補脾胃,強腳膝,健力益氣」,脾胃氣虛者食之為佳蓮子肉性平,味甘澀 有補脾胃之功,《玉楸藥解》中說「蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑洩之家,遺精便溏,極有良效」花生性平,味甘有補脾養胃的作用,用水煮花生食用 為妥栗子性溫,味甘補脾養胃,強腎補筋,活血止血;用於脾氣虛,飲食減少,反胃,慢性腹瀉山藥性平,味甘養陰補肺,益氣健脾,補腎固精;脾氣虛弱,食慾 差,慢性腹瀉者宜多食蜂蜜性平,味甘潤肺止咳,補脾緩急,潤腸通便;用於脾胃虛弱,慢性胃痛,津虧大便秘結者人參性微溫,味甘、微苦能大補元氣,益智安神 西洋參性寒,味甘、微苦補氣養陰,清火生津,是清補保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之太子參性平,味甘、微苦補肺健脾,益氣生津,可用於 脾氣虛弱的食少,倦怠小兒清瘦者黃芪性微溫,味甘可補氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,抗癌等黨參性平、味甘補中益氣,生津養血,常用於氣虛不足的 倦怠乏力、氣短、心悸等症白朮性溫,味甘、苦補氣健脾,燥濕利水,止汗安胎,可用於脾氣虛弱的食少便溏、倦怠少氣、自汗等症甘草性平,味甘補脾和中,緩急 止痛,潤肺止咳,解毒,調和諸藥,適用於脾胃虛弱,脘腹疼痛、咳嗽、心悸、瘡瘍腫毒、中毒等症除了上述的這些食物以外,還有一些很有名的補氣方,也可以在 日常生活中食用。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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第 19 楼
匿名 发表于 2017-10-23 2:03:05
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第 17 楼
匿名 发表于 2017-9-24 0:49:10

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