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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  平和體質要順應四時而養生

  「故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起……從陰陽則生,逆之則死……」

  --《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

  可能在很多人的眼裡醫生就是根「救命稻草」,這在我的行醫生涯中頗有感觸。就像前面文章中提到的何濤,前幾天又打電話來向我咨詢:「劉老師,又要麻煩你了,我這平和體質,在夏天生活上該注意點什麼呀」?

  接完何濤的電話,順便就他的問題,也給大家講講平和體質者如何做好四季的養生工作。

  平和體質者相對於其他體質來說,四季調養很好打理,只要順應四時,當令合理調養即可。《黃帝內經》中提到:「陰 陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起……從陰陽則生,逆之則死」。從這句話中我們可以得知應四時而養生,遵循四季的變化規 律,合理保健才能保持機體內環境的穩定性,避免疾病的發生。

  《素問·四氣調神大論》中講:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志 生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少」。春天萬物都開始生長發育,人體與自然界相應,生理功能也 開始活躍,新陳代謝日漸旺盛,尤其是肝臟,中醫認為肝臟與草木相似,草木在春季萌發、生長,肝臟在春季時功能也更活躍。因此,平和體質者春季養生要以養肝 護肝為先。

  養生項目具體方法夜臥早起23時至次日凌晨3時肝膽最興奮,各個臟腑的血液都經過肝,肝膽在此刻發揮其解毒作用 達到最高峰,人在此時也應保證充足的休息,所謂「靜臥血歸肝」就是這個道理。而清晨日出,早早起來,「廣步於庭」,讓氣慢慢地生發,有益於身心披髮緩行披 散髮束而不苛求外表嚴整,很隨意地在家裡起居,別約束自己,舒適地放鬆自己的心情對健康有益多吃「青色」青色的食物可以起到養肝的作用,在春季可多食用一 些天然原味的綠色蔬菜,如菠菜、芹菜等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效夏季,驕陽似火,熱氣蒸人,人體氣血運行都要與環境相協調。此時,人們宜靜心養神, 保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養生極為重要。著名古代養生家嵇康說:「夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心」。這句話點出了夏季養生、養心的觀念和方 法,遵從「心靜自然涼」的養生理念,會讓平和體質者在夏季有一個較好的生命體驗。在夏季除了要做好養心保健,還要做好「居養」調護。

  養生項目具體方法避免日曬避免在烈日熾熱時外出,勞作。如果非要在烈日下勞動或運動,則要注意加強防護,如戴遮 陽帽、打晴雨傘等防風寒濕邪侵襲夏季炎熱,人體腠理開洩,易受風寒濕邪侵襲,故睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。納涼睡覺時,特別要注意蓋好腹部。在有 空調的房間,注意不要讓室內外溫度相差太大

  濕衣服及汗衣皆不可久穿,以免暑熱並襲,身生瘡毒清涼飲食以清淡質軟、易於消化的飲食為主,少吃高脂厚味及辛辣 上火之物,多吃新鮮蔬菜瓜果;另外,可適當飲些清涼飲料,如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等,這對生津開胃,抑熱消暑,都很有利;但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之 品,否則會傷陽而損身到了秋季,俗話說:「一夏無病三分虛」,雖然我一再強調平和體質者無須進補,但是秋季適當調補也是應該的。尤其根據《黃帝內經》中 「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,此時滋陰、防秋燥是平和體質者的養生重點。

  養生項目具體方法忌無病亂補無病亂補,既增加開支,又害自身,尤其是平和體質者,任何時候你的身體補益都無須藥 物,要補也只是食補,除非你的體質出現了明顯的偏頗,那也只能在醫生指導下合理進補,避免釀成大禍飲食清潤秋日在飲食上調補「以潤為貴」,要注意滋養津 液,可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料,並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,如秋梨、荸薺、柿子、百合、甘蔗、銀耳等;要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾 燥的膨化食品,因為此類食品易生燥化熱,多食無益勤習吐納,

  防燥保健平和體質者早晚應常做漱泉術,即每日清晨洗漱完畢,用舌在口中攪動,等到口中唾液滿,漱練數遍,分3次 嚥下,如能長期堅持,對預防秋燥大有裨益防秋愁久居鬧市的人們應該多到大自然中去走一走,新鮮空氣能使人吸收空氣中更多的負氧離子,既能增強人體的呼吸和 血液循環功能,同時,還對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用,從而消除煩人的秋愁冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也 要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則也當講「藏」。這一點適合每一個人冬季養生所遵循,平和體質者也不例外。

  養生項目具體方法適當進補以「藏熱量」為主,所以宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等情緒 保健要保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱;冬天天冷,養心可在室內多養養花草,天氣好時多出去曬曬太陽,打打太極拳等,對平和 體質者的身心保健都有益冷面傳統醫學認為,人體的6條陽經均在頭面部進行交接,所以稱頭為「諸陽之會」、「精明之府」。冬天用冷水洗面,可以提神醒腦,以 減輕冬季委靡不振的精神狀態,並能提高身體抵抗力熱足民間有一種說法,叫「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田 暖和」,大家都知道「寒從腳起」的道理,冬天裡,人們往往手腳寒冷,如果用熱水燙腳會感到全身舒服,可以堅持每天用45~50℃溫熱水洗腳,並用雙手指按 摩雙腳湧泉穴各60次,再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次,有很好的養生作用,為保持水溫,可分次加入適量熱水

  ◇問:有人說夏天用紅色食物養生最有效?原因是什麼呢?哪些食物屬於紅色食物呢?

  ◆答:夏天養心最重要。與心臟對應的顏色是紅色,紅色屬於五行中的火,它們都富含

  吃得不好--損傷脾胃--脾胃虛弱--運化無力--毒素堆積。這是不美的普遍原因。

  而就減肥瘦身來說,敲胃經能抑制人體亢奮的食慾,使脾胃更強健,脾氣、胃氣旺,功能強健,就可以氣化掉更多的多餘營養,氣化掉身上的肥肉,人也就更健康,且不易長胖。

  而就美容來說,胃經在腿(外側靠前的部分)上,在臉上、頭部、胸腹部等都有穴位分佈。敲腿上、胸腹部的胃經穴 位,可以增強臟腑功能,增強體質,保證身體健康,身體健康,人自然精神狀態好,人的皮膚也會變得很好。另外,如果每天堅持用手指按壓臉上的四白穴(眼睛平 視時,瞳孔正下方眼眶下緣稍下方的凹陷處),然後輕輕揉3分鐘左右,則可以增強胃腸功能,排出體內毒素,人的皮膚也會變得細膩起來,祛痘、美白的效果也不 錯。而按「人迎穴」(前喉外側3厘米處,能摸到動脈的搏動在這裡),則可以促進臉部血液循環順暢,可以減少小皺紋,使皮膚自然會有光澤。

  如果能在胃經當令的早晨7~9點經氣最足時,敲擊、按摩胃經,效果更佳。

  但是,按摩胃經也要辨證施治。如果你臉色還是像蒙了一層灰似的,怎麼也洗不乾淨,皮膚也沒光澤,而且嘴裡發苦, 喜歡歎氣,那就是膽經不通了,該敲膽經(腿外側)。大腿外側好敲,小腿外側效果較好,敲膽經時要均勻有力地慢慢敲,來回敲10幾分鐘即可。而臉色發黃是脾 虛的表現,該敲脾經(腿內側正中間)。如果突然變黃,多是肝膽罷工的跡象,該敲肝經(腿內側最前緣)。

  總之,用這些方法來美容瘦身,一可以避免藥物的侵害;二不會出現創傷;三不花大價錢、大氣力、大時間,信手拈來就能做到,省時,省力,還安全,是不錯的美容瘦身方法。尤其是平和體質者,為了保持你優秀的體質,這種自然的美容方法應該是最適合你的!

  ◇問:想不通為什麼現在的人用了那麼多的化妝品、減肥藥,吃得那麼好,卻還是不美?

  ◆ 答:其實這個問題不難理解。我小的時候,大家吃的菜,是直接從農民的菜園子裡摘的,這些菜是沒有經過化肥農藥處理的,是純綠色食品;吃的糧食儘管稍陳,但 是卻沒有污染。那時候,種地不會用化肥、農藥,飼養牲畜也不用飼料、添加劑。可是現代人吃的、喝的、用的、包括生存環境中到處存在的化學制劑都把人給毒害 了。就拿很多女孩子現在愛嚼的口香糖及其他零食來說,它們的配料包括木糖醇、麥芽糖醇、膠基、D

  所以建議多花點心思把吃的、喝的、用的都換成最天然的,這樣自然也就會越來越美了。

  太極拳是平和體質者強身健體的最佳運動

  「其病多痿厥寒熱,其治宜導引按

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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