一次在企業做講座時，剛剛開講不久我就注意到坐在前排離我很近的一位女士。她舉止優雅，衣著得體，邊聽還邊認真 地做筆記，可是不一會兒她就顯得侷促不安，忍了一會兒她悄悄地在地面放了兩頁紙，把鞋子脫掉並放到椅子下，腳踩在那兩張鋪好的紙上，看起來舒服了好多。看 到她的舉動，我就明白是怎麼回事了。
中間休息的時候，我來到這位女士身邊，問她是不是覺得手腳心發熱，她很不好意思地連聲說：「對不起，失禮了」。 我笑著說：「這沒什麼，只是你的確該好好調理一下身體。由於你體質的特性，加之年齡、工作、生活等諸多因素造成你體內嚴重陰陽失衡，陰虛火旺，才會覺得手 足心熱、哪兒都干」。她聽完這話，一臉尷尬的神色才漸漸消失，於是和我聊起了她的情況：「我都快五十歲的人了，總想光腳站在地板上，或是把手心貼在冰涼的 桌面才覺得舒服，皮膚幹得厲害，都覺得要裂開了，睡眠不好，脾氣還特別大。您說我這到底是怎麼了」?
由於人本身就是一個自然的新陳代謝過程，所以到了四五十歲的時候，特別女性更年期這個階段，體內的陰氣減少了很 多，由於「陰虛生內熱」所以就會出現這種表現。陰虛的人陰津虧少，體液和油脂分泌不足，身體呈缺水狀態，所以會感覺到哪兒都發乾、手足心熱、心煩易怒、睡 眠不好。
針對這種陰虛導致的虛火，最根本的是要滋陰，比如說多吃一些銀耳、甲魚、萵筍、黑芝麻等滋陰的食物。尤其要注意 「秋冬養陰」，居住環境宜安靜，運動鍛煉應重點調養肝腎，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。最好每天堅持推腹，雙手相疊 在肚臍上順時針按揉，或是從上到下推，由於腹部有很多的經脈，尤其是任脈在腹部正中線上，它是「陰脈之海」，所以陰虛體質的人群，通過推任脈和腹部的一些 穴位，效果會很明顯。
其實，人的健康全賴於陰陽平衡，如果陰陽失衡，二者不能相輔相成，就會產生各種健康問題。《素問·生氣通天論》 載：「陰者，藏精而起亟也;陽者，衛外而為固也。陰不勝其陽，則脈流薄疾，並乃狂」。也就是說，陰藏精於內，並且不斷扶持陽氣;而陽氣則護衛於外從而使體 表固密。如果陰不足以制約陽，陽氣過於亢盛，就會使血脈流動加快，如果這時再受一點熱邪就會使陽氣更加亢盛而發為狂症。這也說明了陰虛體質的人，陽氣亢盛 不耐熱邪。《素問·陰陽應像大論》中還說：「陽勝則身熱，腠理閉，喘粗為之俯仰，汗不出而熱，齒干以煩冤，腹滿死，能冬不能夏」。氣促，無汗，發熱，口乾 而煩悶，腹脹滿，耐受冬天而不耐受夏天等陽氣亢奮的現象。由於陰虛陽盛，所以就會出現虛火造擾不寧的症候，這也正是陰虛體質的人很容易出現的病理表現。
《黃帝內經》中不但指明「陰虛則內熱」，同時又說：「陽勝則陰病，陰勝則陽病」，並且「孤陰不生，獨陽不長」， 更進一步說明了陰陽的互根性。陰虛必然陽亢，陰虛體質的人要達到陰陽平衡的狀態，卻不能損陽，而只能滋陰。其實人的身體機能在實際生活中使陰和陽處於一種 相對平衡中。在相互支持和代償中維持一個相對的平衡。比如說我們用一涼一熱兩杯水來維持陰陽的平衡，如果涼水損失了，熱水自然相對多了，但這種多並不是真 正意義上的增加。因為「獨陽不長」，身體為了重新達到平衡就會減少熱水，這個時候無論你減少還是增加這杯熱水都是不對的，你該做的是想辦法讓這杯涼水增 加，這樣才能重新達到應有的平衡。
◇問：典型的陰虛體質在日常生活中該注意點什麼?
◆ 答：陰虛體質的人大多性情急躁易怒，所以首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣，閒暇時多聽悠揚音樂有利於調整情緒。另外，熬夜、工作緊張、劇烈運動、 酷熱環境都會加重陰虛體質的偏頗，出現明顯不適，所以起居規律對陰虛體質的保健非常重要。在飲食上要多些吃清淡食物。如果有條件，可以多進行足浴和腳部按 摩，這樣利於鎮靜安神。
痰濕體質--胖人多痰濕
「膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小」。
--《黃帝內經·靈樞·衛氣失常》
痰濕體質是肥胖人群中最主要的體質類型。當人體臟腑、陰陽失調及氣血津液運化失司時，易形成痰濕，通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人，多半都是這種體質。
肥胖與痰、濕、氣虛等關係密切，宋代楊仁齋在《仁齋直指方》中記載：「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰……故肥人 多寒濕」。說明了肥胖人多痰濕的根本原因是 「氣虛生寒」。而清代《石室秘錄》載：「肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不運行，故痰生之」。更進一步闡述了肥胖人痰濕的形成與氣虛的關係。元代朱丹溪首次提 出「肥白人多痰濕」的觀點。清代葉天士指出：「夫肌膚柔白屬氣虛，外似豐溢，裡真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕……」，闡明肥胖人本虛標實的病理屬性-- 氣虛陽虛為本、多痰多濕為標。陳修園說：「大抵素稟之盛，從無所苦，惟是痰濕頗多」。《張聿青醫案》更是明確指出：「形體豐者多濕多痰」。所有這些醫學資 料均強調形體肥胖之人，其體質類型多偏於痰濕。所以說「胖人多痰濕」的說法是歷代醫學家的臨床實踐及寶貴經驗的積累和總結。
就像我們社區居委會主任王大媽，為人溫和恭謙，心寬體胖，一喝冷飲就會出現腸胃不適，而且關節酸痛、肌膚麻木。這是由於她本就為痰濕體質，又素喜甜食，時間久了痰濕加重，再因冰水困遏脾胃，於是脾胃升運和降的功能失常，就引發了一系列症狀。
痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗經常渾身黏膩膩的，性情溫 和、穩重，不過他們也是特別受高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合征、哮喘、痛風等病症青睞的人群。所以平日裡一定要注意飲 食起居的調養，而不能把體胖當成健壯。
痰濕體質人群養生建議項目養生建議飲食調養以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，酒不宜多飲，且勿過 飽。可多食蔥、姜、蒜、紫菜、海帶、海蜇、冬瓜、蘿蔔、扁豆、洋蔥、荸薺、薏苡仁、紅小豆等食物生活起居居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動; 衣著應透氣，經常曬太陽或進行日光浴;陰雨季節，要注意濕邪的侵襲，濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨;不要過於安逸，貪戀床榻體育鍛煉因 形體肥胖，身重易倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。如散步、慢跑、球類、游泳、武術、八 段錦、五禽戲等情志調攝保持心境平和，及時消除不良情緒;節制大喜大悲;培養業餘愛好，轉移注意力藥物調理痰濕之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在 於調補肺脾腎三髒。可酌情服用平胃散及溫燥化痰藥物。若因肺失宣降可選二陳湯;若脾失健運可選六君子湯;若腎陽不足可選金匱腎氣丸
◇問：我兒子才18歲，身高185厘米，體重已經 105公斤。因為我們一直和父母生活在一起，老人特別寵孩子，想吃什麼就給什麼，所以他從小就胖。孩子性格溫和，不愛動，於是越來越胖，特別易出汗，臉上 整天油膩膩的。大學入學體檢時發現他的血壓和血脂都有點高。我們該怎樣給孩子調理或是吃什麼藥?
◆答：你兒子最應該做的就是減肥。從你所述情況來看他屬於典型的痰濕體質，這是一種很容易發胖的體質。應該控制 他的飲食，一定保持清淡，盡量少吃或不吃油膩及甜食，多吃海帶、冬瓜、薏米等。還要加強體育鍛煉，可根據具體情況循序漸進，以達到出汗為宜，要持之以恆。 平時別讓孩子總躲在屋子裡，多進行戶外活動，常曬曬太陽。另外，經常給孩子曬曬被子，常開窗換氣，保持居室乾燥，最好給他選透氣散濕的衣服。
我不建議隨便選用藥物，畢竟每一種藥物都有一定的副作用，選用不當往往適得其反。他的情況通過飲食起居的調理再加強鍛煉應該能夠很快得到改善。
血瘀體質--痛則不通，血瘀體質者的最大痛苦
「經脈流行不止，環周不休，寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故猝然而痛」。
--《黃帝內經·素問·舉痛論》
「通則不痛，痛則不通」是一句我們大家耳熟能詳的話，意思是說人體經脈通暢則身體正常時不會感覺疼痛或不舒服，而經脈不通、血行不暢就會引起疼痛或疾病。
