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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  一次在企業做講座時,剛剛開講不久我就注意到坐在前排離我很近的一位女士。她舉止優雅,衣著得體,邊聽還邊認真 地做筆記,可是不一會兒她就顯得侷促不安,忍了一會兒她悄悄地在地面放了兩頁紙,把鞋子脫掉並放到椅子下,腳踩在那兩張鋪好的紙上,看起來舒服了好多。看 到她的舉動,我就明白是怎麼回事了。

  中間休息的時候,我來到這位女士身邊,問她是不是覺得手腳心發熱,她很不好意思地連聲說:「對不起,失禮了」。 我笑著說:「這沒什麼,只是你的確該好好調理一下身體。由於你體質的特性,加之年齡、工作、生活等諸多因素造成你體內嚴重陰陽失衡,陰虛火旺,才會覺得手 足心熱、哪兒都干」。她聽完這話,一臉尷尬的神色才漸漸消失,於是和我聊起了她的情況:「我都快五十歲的人了,總想光腳站在地板上,或是把手心貼在冰涼的 桌面才覺得舒服,皮膚幹得厲害,都覺得要裂開了,睡眠不好,脾氣還特別大。您說我這到底是怎麼了」?

  由於人本身就是一個自然的新陳代謝過程,所以到了四五十歲的時候,特別女性更年期這個階段,體內的陰氣減少了很 多,由於「陰虛生內熱」所以就會出現這種表現。陰虛的人陰津虧少,體液和油脂分泌不足,身體呈缺水狀態,所以會感覺到哪兒都發乾、手足心熱、心煩易怒、睡 眠不好。

  針對這種陰虛導致的虛火,最根本的是要滋陰,比如說多吃一些銀耳、甲魚、萵筍、黑芝麻等滋陰的食物。尤其要注意 「秋冬養陰」,居住環境宜安靜,運動鍛煉應重點調養肝腎,如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。最好每天堅持推腹,雙手相疊 在肚臍上順時針按揉,或是從上到下推,由於腹部有很多的經脈,尤其是任脈在腹部正中線上,它是「陰脈之海」,所以陰虛體質的人群,通過推任脈和腹部的一些 穴位,效果會很明顯。

  其實,人的健康全賴於陰陽平衡,如果陰陽失衡,二者不能相輔相成,就會產生各種健康問題。《素問·生氣通天論》 載:「陰者,藏精而起亟也;陽者,衛外而為固也。陰不勝其陽,則脈流薄疾,並乃狂」。也就是說,陰藏精於內,並且不斷扶持陽氣;而陽氣則護衛於外從而使體 表固密。如果陰不足以制約陽,陽氣過於亢盛,就會使血脈流動加快,如果這時再受一點熱邪就會使陽氣更加亢盛而發為狂症。這也說明了陰虛體質的人,陽氣亢盛 不耐熱邪。《素問·陰陽應像大論》中還說:「陽勝則身熱,腠理閉,喘粗為之俯仰,汗不出而熱,齒干以煩冤,腹滿死,能冬不能夏」。氣促,無汗,發熱,口乾 而煩悶,腹脹滿,耐受冬天而不耐受夏天等陽氣亢奮的現象。由於陰虛陽盛,所以就會出現虛火造擾不寧的症候,這也正是陰虛體質的人很容易出現的病理表現。

  《黃帝內經》中不但指明「陰虛則內熱」,同時又說:「陽勝則陰病,陰勝則陽病」,並且「孤陰不生,獨陽不長」, 更進一步說明了陰陽的互根性。陰虛必然陽亢,陰虛體質的人要達到陰陽平衡的狀態,卻不能損陽,而只能滋陰。其實人的身體機能在實際生活中使陰和陽處於一種 相對平衡中。在相互支持和代償中維持一個相對的平衡。比如說我們用一涼一熱兩杯水來維持陰陽的平衡,如果涼水損失了,熱水自然相對多了,但這種多並不是真 正意義上的增加。因為「獨陽不長」,身體為了重新達到平衡就會減少熱水,這個時候無論你減少還是增加這杯熱水都是不對的,你該做的是想辦法讓這杯涼水增 加,這樣才能重新達到應有的平衡。

  ◇問:典型的陰虛體質在日常生活中該注意點什麼?

  ◆ 答:陰虛體質的人大多性情急躁易怒,所以首先注意精神調養,養成冷靜、沉著的習慣,閒暇時多聽悠揚音樂有利於調整情緒。另外,熬夜、工作緊張、劇烈運動、 酷熱環境都會加重陰虛體質的偏頗,出現明顯不適,所以起居規律對陰虛體質的保健非常重要。在飲食上要多些吃清淡食物。如果有條件,可以多進行足浴和腳部按 摩,這樣利於鎮靜安神。

  痰濕體質--胖人多痰濕

  「膏者,多氣而皮縱緩,故能縱腹垂腴。肉者,身體容大。脂者,其身收小」。

  --《黃帝內經·靈樞·衛氣失常》

  痰濕體質是肥胖人群中最主要的體質類型。當人體臟腑、陰陽失調及氣血津液運化失司時,易形成痰濕,通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人,多半都是這種體質。

  肥胖與痰、濕、氣虛等關係密切,宋代楊仁齋在《仁齋直指方》中記載:「肥人氣虛生寒,寒生濕,濕生痰……故肥人 多寒濕」。說明了肥胖人多痰濕的根本原因是 「氣虛生寒」。而清代《石室秘錄》載:「肥人多痰,乃氣虛也,虛則氣不運行,故痰生之」。更進一步闡述了肥胖人痰濕的形成與氣虛的關係。元代朱丹溪首次提 出「肥白人多痰濕」的觀點。清代葉天士指出:「夫肌膚柔白屬氣虛,外似豐溢,裡真大怯,蓋陽虛之體,惟多痰多濕……」,闡明肥胖人本虛標實的病理屬性-- 氣虛陽虛為本、多痰多濕為標。陳修園說:「大抵素稟之盛,從無所苦,惟是痰濕頗多」。《張聿青醫案》更是明確指出:「形體豐者多濕多痰」。所有這些醫學資 料均強調形體肥胖之人,其體質類型多偏於痰濕。所以說「胖人多痰濕」的說法是歷代醫學家的臨床實踐及寶貴經驗的積累和總結。

  就像我們社區居委會主任王大媽,為人溫和恭謙,心寬體胖,一喝冷飲就會出現腸胃不適,而且關節酸痛、肌膚麻木。這是由於她本就為痰濕體質,又素喜甜食,時間久了痰濕加重,再因冰水困遏脾胃,於是脾胃升運和降的功能失常,就引發了一系列症狀。

  痰濕體質的人體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,眼瞼微腫,並且特別愛出汗經常渾身黏膩膩的,性情溫 和、穩重,不過他們也是特別受高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合征、哮喘、痛風等病症青睞的人群。所以平日裡一定要注意飲 食起居的調養,而不能把體胖當成健壯。

  痰濕體質人群養生建議項目養生建議飲食調養以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,酒不宜多飲,且勿過 飽。可多食蔥、姜、蒜、紫菜、海帶、海蜇、冬瓜、蘿蔔、扁豆、洋蔥、荸薺、薏苡仁、紅小豆等食物生活起居居住環境宜乾燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動; 衣著應透氣,經常曬太陽或進行日光浴;陰雨季節,要注意濕邪的侵襲,濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨;不要過於安逸,貪戀床榻體育鍛煉因 形體肥胖,身重易倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。如散步、慢跑、球類、游泳、武術、八 段錦、五禽戲等情志調攝保持心境平和,及時消除不良情緒;節制大喜大悲;培養業餘愛好,轉移注意力藥物調理痰濕之生,與肺脾腎三髒關係最為密切,故重點在 於調補肺脾腎三髒。可酌情服用平胃散及溫燥化痰藥物。若因肺失宣降可選二陳湯;若脾失健運可選六君子湯;若腎陽不足可選金匱腎氣丸

  ◇問:我兒子才18歲,身高185厘米,體重已經 105公斤。因為我們一直和父母生活在一起,老人特別寵孩子,想吃什麼就給什麼,所以他從小就胖。孩子性格溫和,不愛動,於是越來越胖,特別易出汗,臉上 整天油膩膩的。大學入學體檢時發現他的血壓和血脂都有點高。我們該怎樣給孩子調理或是吃什麼藥?

  ◆答:你兒子最應該做的就是減肥。從你所述情況來看他屬於典型的痰濕體質,這是一種很容易發胖的體質。應該控制 他的飲食,一定保持清淡,盡量少吃或不吃油膩及甜食,多吃海帶、冬瓜、薏米等。還要加強體育鍛煉,可根據具體情況循序漸進,以達到出汗為宜,要持之以恆。 平時別讓孩子總躲在屋子裡,多進行戶外活動,常曬曬太陽。另外,經常給孩子曬曬被子,常開窗換氣,保持居室乾燥,最好給他選透氣散濕的衣服。

  我不建議隨便選用藥物,畢竟每一種藥物都有一定的副作用,選用不當往往適得其反。他的情況通過飲食起居的調理再加強鍛煉應該能夠很快得到改善。

  血瘀體質--痛則不通,血瘀體質者的最大痛苦

  「經脈流行不止,環周不休,寒氣入經而稽遲,泣而不行,客於脈外則血少,客於脈中則氣不通,故猝然而痛」。

  --《黃帝內經·素問·舉痛論》

  「通則不痛,痛則不通」是一句我們大家耳熟能詳的話,意思是說人體經脈通暢則身體正常時不會感覺疼痛或不舒服,而經脈不通、血行不暢就會引起疼痛或疾病。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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