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閱讀書籍 - 辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

辨清體質好養生:《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧  作者:劉靜賢

認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)

[日期:2016-06-14] 來源:  作者:劉靜賢 如佛友覺得此書不錯,請按

  冬天怕冷,夏天怕熱,不耐寒熱,一冷就穿很多,一熱就喝冷飲吹空調,對氣候的適應性很差,多為氣鬱體質、氣虛體質問汗液少汗或無汗,內生痰濕、鬱熱、濕熱

  汗出太多,比如白天不活動汗出(自汗)、晚上入睡後汗出(盜汗)都不正常,見於氣虛、陰虛體質

  有的人很容易出汗,吃飯、喝茶、運動、天稍熱會出汗明顯,不喜歡空調,可見於平和體質、偏於氣虛體質者

  運動、熱食、熱飲、天熱時,比別人明顯汗少者,通常見於氣鬱、濕熱、痰濕體質切診脈象脈象有力,節奏整齊,說明身體狀況好

  如果半天還摸不到脈,好不容易摸出來了,很細,若有若無,是虛性體質

  脈象似一根直直的琴弦,叫弦脈,意味著肝臟功能不調,容易形成或者加重瘀血體質和氣鬱體質

  在平靜狀態下,脈象比較快,提示體質偏熱(實熱或虛熱)

  脈象明顯慢,是陽虛對體質的判定,需要有一定的專業知識,不是短時間內就能掌握。當然,除了脈診之外,我們可以參照中華中醫藥學會發佈的《中醫體質分類與判定》標準,用簡單的方法來測定自己的體質。這對於普通人判定自己的體質還是很有幫助的。

  ◇問:脈象真的能顯示疾病嗎?

  ◆ 答:當然,脈象顯示疾病是毫無疑問的,這是中醫診病的依據之一!並且有好多種脈象,表現病症很明顯。比如,血壓太高時,有洪大弦的脈象,見於寸部,其脈波 的來勢,有如鐵錘的打擊;風濕性關節炎,脈多弦硬,即弦中帶些堅硬,因為有風則脈狀似乎拉緊了;腰痛,尺部見緊脈。任何一種病症都有其特殊的脈象。

  平和體質--恭喜你,這是最

  理想的體質

  「夫陰與陽,皆有俞會,陽注於陰,陰滿之外,陰陽勻平,以充其形,九候若一,命曰平人」。

  --《黃帝內經·素問·調經論》

  如果你是平和體質,那麼我衷心地對你說一聲:「恭喜你,這是最理想的體質」!即使你不是大富翁,社會地位極其普通,但你擁有如此優秀體質,這就是你一生的福氣。

  我有一位朋友,她的體質在我看來是最「完美」的平和體質。她是廣西永福縣人,這個地方是中國出了名的長壽之鄉,並且她也生在長壽家族中,爺爺和奶奶分別活到98歲和96歲,父母現在也已80多歲了,都還很硬朗。

  2007年夏天,我受廣西一家事業單位的邀請,到那裡去講課,第一次遇見這位朋友,她是主辦方的一位負責人。那 時廣西天氣很熱,很多人不開空調就睡不著覺,我也不例外。可是她不開空調照樣睡得舒舒服服,並且她的生活非常有規律,晚上10點睡覺,早上6點準時醒來, 並且一天兩次排便,按時按點,她說到那個時候自然就有排便的感覺。另外,她的性格非常平和,情緒高度平穩,很難受激惹。2008年南方雪災之前,我再次去 廣西講課,回來時恰逢雪災期,順道再次去拜訪她。當時連續20多天低溫,我穿上毛衣,再套上棉衣都覺得冷,而她卻只穿一件毛衣,連外套都沒穿,手還是暖 的。這位朋友也是50多歲的人了,從身體到精神狀態各方面都非常好。我真的很羨慕她,人這輩子無論貧窮與富貴,有好的體質,好的身體便是「福」。

  當然,除了少生病,健康長壽之外,現代人的許多「體質煩惱」,平和體質者幾乎一樣都不佔,生活非常好打理。

  平和體質者身體肥瘦勻稱,不需要刻意用節食、減肥藥(茶)等方法處心積慮地除掉身上的贅肉,可以想吃就吃,想喝就喝,這是讓千千萬萬個想瘦之人嫉妒的事!

  另外,平和體質者「身體倍兒棒,吃嘛嘛香」,不需要今天用健胃消食片,明天用「開胃湯」來勾起食慾,要知道天天都在為吃犯愁的人,是多麼地痛苦。

  平和體質者,毛髮潤澤、目光有神、皮膚細膩,不幹不油,不長痘痘……不需要花太多的錢去購買昂貴的化妝品,美容藥,進美容院……隨便洗洗臉,抹點最普通的化妝品,也能呈現明眸皓齒,白裡透紅的肌膚……美麗容顏,羨煞身邊不少人。

  平和體質者,性格開朗,社會和自然適應能力強,所以很受人們的歡迎,為愛情、家庭、事業等賺足幸福的保障和指數。這是大多數人一生追求的目標,可是沒有優秀的「本質」--體質,縱使努力也未必能成功!

  平和體質者有講不完的優勢,但最難能可貴的還是像《素問·平人氣象論》中所說的那樣:「平人者,不病也」。這是平和體質者一生最大的福氣。

  ◇問:是不是除非一生下來就擁有平和體質,否則這輩子都不能轉化成平和體質?

  ◆ 答:理論上說體質是與生俱來的,不能完全轉化。平和質稱得上「完美」,但這並不是說其他體質類型就不能獲得健康。只要我們注意順應體質合理養生,保證自己 處於一種平衡狀態,不失於偏頗,一樣會健康長壽,無非是需要比平和體質者多費點心思而已,所以不必刻意追求平和質。

  氣虛體質--養生重點在於補氣

  「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。故天運當以日光明,是故陽因而上,衛外者也」。

  --《黃帝內經·素問·生氣通天論》

  我有一次去成都講課。在火車上閒來無事,就跟周圍的旅客聊天打發時間。在他們得知我是中醫大夫之後,挨個讓我給他們把脈,看看能不能給點合理的養生建議。我也在火車臥鋪車廂開起了臨時「中醫門診」。

  有位旅客睡在我的上鋪。一上車就發現她氣短懶言,精神不振,目光少神,別人跟她說話也愛答不理的。直到我給大家看起了病,她才來了興趣,要求我也給她把脈看看。

  看完她的精神狀態,我覺得她應該是氣虛體質。後來給她把了脈,脈搏跳動細弱,又看了看舌質,舌質淡,再結合她的二便(小便短數、大便溏洩)、月經(經量過多,色淡紅,質清稀)等情況綜合判定,她就是氣虛體質者。

  我告訴她:「你是氣虛體質」。她很困惑地問我:「氣虛是怎麼回事呀?這是病嗎」?

  我說:「氣虛就是你體內的氣不足啊!人體內的氣分很多種,比如元氣就是我們大家都經常聽到的,是腎所藏的先天精 氣,同時也依靠後天水谷(食物)精氣的補充,是人體最重要、最根本的氣。另外,人還有宗氣、營氣、衛氣。臟腑之氣如心氣、肺氣、胃氣、腎氣等等。應該說氣 是主宰人健康的根源。尤其對於女人來說,氣虛不僅表現為身體的症狀,更體現在面容上,你就是用再昂貴的化妝品,也達不到很好的養顏效果。因為你氣虛,所以 補氣就是你目前最好的養生美容方法了」!

  氣虛體質者日常補氣實用方法調養項目保健指導具體的方法飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅 等)、葉酸和維生素B12豐富的營食物常吃小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱 魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。具有健脾益氣作用的食物中藥調養用一些中藥和補氣的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、益氣養血的效果常用的補氣 中藥有人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等運動養生運動也是調養必不可少的一個環節。尤其是長時間坐在電 腦前工作的人士,應該多運動平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動經絡療法經絡療法如按摩、針灸、刮痧等等對氣虛的調養也有很重要的作用經常做頭 部、面部、腳部保健按摩,消散瘀血並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,可以起到很好的補氣作用;如果自己不會操作,可以找專業的經絡調理師幫忙 氣是維持人體體內循環的發動機,有了氣的存在,身體內的各個零件才能有條不紊地運轉,身體這個大機器才能保持健康。所以氣虛體質者要把「補氣」當作日常養 生的重點。

  ◇問:氣虛是怎樣造成的?

  ◆ 答:造成氣虛的原因有很多,比如先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未癒、疲勞過度,或者是做了大的手術以致傷了身體的元氣等等都可能造成氣虛。其中衰 老、虛弱引起的體虛是各種病因中最主要的因素。這也與現代人承受的激烈的社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關,和現代醫學概念「亞健康」極為相似。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:導語 第4頁:前言
第5頁:引言 第6頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧
第7頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(1) 第8頁:《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧(2)
第9頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成 第10頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(1)
第11頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(2) 第12頁:體質是由先天稟賦加後天修養而成(3)
第13頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處 第14頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(1)
第15頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(2) 第16頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(3)
第17頁:認清自己是什麼體質,把養生養到實處(4) 第18頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」
第19頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(1) 第20頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(2)
第21頁:平和體質:養生要採取「中庸之道」(3) 第22頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪
第23頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(1) 第24頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(2)
第25頁:氣虛體質:養生重在益氣健脾,慎避風邪(3) 第26頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第27頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(1) 第28頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(2)
第29頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(3) 第30頁:濕熱體質:養生重在疏肝利膽、祛濕清熱(4)
第31頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖 第32頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(1)
第33頁:陽虛體質:調養重在扶陽固本、防寒保暖(2) 第34頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神
第35頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(1) 第36頁:陰虛體質:養生重在滋陰降火,鎮靜安神(2)
第37頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血 第38頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(1)
第39頁:痰濕體質:養生重在祛濕痰,暢達氣血(2) 第40頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀
第41頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(1) 第42頁:血瘀體質:養生重在活血散瘀(2)
第43頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁 第44頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(1)
第45頁:氣鬱體質:養生重在行氣解郁(2) 第46頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風
第47頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(1) 第48頁:特稟體質:調養重在益氣固表,養血消風(2)
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