5.老年人運動系統的變化
骨質疏鬆、肌肉鬆弛、關節僵硬，這些問題你出現了嗎
俗話說：「人老腿先老。」走在大街上，經常看到很多老年人走路緩慢，腿腳十分不靈便。人到老年如果仍然能夠步履 輕盈，行動自如，這會給老年人生活和精神帶來極大的樂趣，也會給全身各個系統帶來極大的好處。但是事實上往往事與願違，老年人骨骼和關節衰退一般比較嚴 重，老化現象較為明顯。那麼老年人運動系統的老化主要體現的哪些方面，會帶來哪些問題呢?
骨的化學成分主要是有機質和無機質，有機質保證骨的硬度，無機質保證骨的彈性。隨著年齡的增長，骨中的有機質逐漸增多，而無機質逐漸減少，因此老年人極易發生骨折。
老年人常出現的骨骼疾病主要是骨質疏鬆和骨軟化。
骨質疏鬆是由體內鈣離子交換不平衡造成的。血漿中的鈣離子和體液中、骨骼中的鈣不斷地進行交換，正常人的交換是平衡的，而中老年人的這種交換會出現負平衡，因此會造成骨質疏鬆。
骨軟化，指骨骼中的類骨沉積，主要是因為日常生活中接受的日光照射少，體內缺乏維生素D。此外，老年人飲食中缺乏維生素D或者維生素D吸收不良也是造成軟骨病的重要原因。
另外，老年人還比較容易患老年性關節炎。隨著年齡的增長，骨質膠原組織逐漸老化，彈性纖維失去彈性，易發生慢性關節炎，最常見的是退行性關節炎，即肥大性骨關節炎。
老年人運動系統老化，腿腳容易出問題，平時應該選擇適合自己的運動方式，循序漸進持之以恆地進行鍛煉。