兌卦()包括三個節氣：秋分、寒露、霜降。
秋季共九十天，秋分就是平分秋季，這一天剛好是秋季九十天的一半，因而稱秋分。這時陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北半球的秋天一般從秋分才真正開始。
《春秋繁露●陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這時的陰陽相半一是指它處於夏冬之間，二是說秋分這天晝夜平分，各12小時。
秋燥之氣，輕則為燥，重則為寒，化氣為濕，復氣為火。
重則為寒者，寒水為燥金之子也;化氣為濕者，土生金，濕土其母氣也。
——《溫病條辨●上焦篇●秋燥》
兌卦下兩爻為陽，最上面一爻為陰，說明這一卦既有燥陽又有寒濕。正像《溫病條辨》中所說，秋天的燥氣輕則為燥，還可根據當年氣候的不同，分別化成寒、濕、火等外邪。兌屬金，金生水，所以能化寒。土又能生金，濕土為金之母，所以又能摻雜著濕。
◎ 搓熱雙手熨眼目，健體輕身凍頭腦
到了秋分，大江南北就都能感覺到秋的氣息了。秋分金旺，金克木，所以秋又為木死之季。這時要注意兩方面的保養。一是養肺，因為這時肺為當季之臟腑;二是養肝，因為肝氣極弱，必須保存這一點點種子，到了冬季，肝氣就能重新孕育，到春季生發。
到了秋天我們都會覺得空氣裡的水分特別少，尤其是黃河以北的地區。人跟人的表現可能有差異。比如有的人從這時開 始皮膚就易起皮、乾燥;有的人覺得嗓子干，喉中好像有痰，吐又吐不出，咽又嚥不下;還有的人眼睛特別幹，使勁一閉眼又覺得酸疼難忍……這些都是燥的表現。 症狀雖然不一，但原理是相同的。
春季的時候我們教過大家把手搓熱敷臉，這裡再教大家一個防燥傷眼的小方法。將兩手搓熱，然後手掌整個敷壓在眼睛 上。手上的溫度可以促進眼周的血液循環，微微的壓力可以促進視距的回調。這個方法對三種人特別有效，一是老人，二是久用電腦的上班族，三是學生。人到老年 氣血虛，精血不能向上濡養雙目。電腦族跟學生都大量用眼，「久視傷血」，這類人肝血必然受到損害。我們說「眼睛是心靈的窗戶」，當把眼睛閉上時，也就暫時 斷絕了與外界的聯繫，再以溫熱的壓力促進血的運行，這樣就能起到行血養眼的目的。怕眼周會長細小皺紋的女性，也可以使用這個小方法。尤其在洗完臉，塗了眼 霜之類的保養品後，能促進對營養物質的吸收。
到了秋分天氣已基本轉涼，但還沒到不敢出門的程度，這是老年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的活 動筋骨的運動。不用打得很精準，只是這些動作中的開合比較大，從肉到筋到骨都能運動到。身體不好的老人可以學學「甩手功」之類的。主要的目的就是讓肉跟筋 都能得到鍛煉，而且秋天的運動要稍微用點力，跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零，整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來，蟄伏聚藏。所 以人也容易沉靜，身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開，提醒它們繼續健康地工作。因此適當的體育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力 的運動更是應該常做。
從立秋開始，我就提醒老年人要開始注意保暖了，但這裡我卻說要「凍頭腦」，這不是自相矛盾嗎?其實不是的，頭為 諸陽之會，陽氣都蒸騰於上，而且人身最高點是頭頂，也最接近太陽，所以頭可以說是人體最經凍的部位了。我們要暖腳，同時也要適當地凍頭。「腦為髓之海」， 是元神的寄居地，如果腦不清明了，那我們的精神就會被攪擾，而涼爽的溫度有利於我們保持清醒。再者，先適應寒冷的天氣才能培養耐寒的體質，在秋天我們不妨 凍凍頭，給身體一個緩衝。
◎ 肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥
炎熱的夏季，心火已經亢盛到頂點，所以必須有秋的肅殺、收斂來對其加以制約。秋為陽中之陰，這時既有陰有陽，又 怕陰陽有一方偏盛，跟人的肺臟特點相同。「肺為嬌髒」，它嬌貴之處就在於冷也不行熱也不行，燥也不行濕也不行。就像恆溫動物，總要在一個固定的點上，它才 能運行正常。
秋天乾燥的空氣對肺是個不小的挑戰。肺的作用之一就是把脾運輸來的津液中輕清的部分向外向上輸送，把混濁的部分 向內向下輸送。如果肺不能促使皮膚排出汗液，就容易導致水腫，或皮膚乾燥，脫皮。對付這種情況的最好、最經濟的辦法就是多喝水。因為體內的津液在秋天容易 被燥煉掉，所以補充水分是最根本的方法。水源充足才能保證肺的正常運動，否則「巧婦難為無米之炊」。
秋天風大，尤其北方一些城市，常感覺沙石漫天，好像空氣裡一點水分都沒有。同時也覺得嗓子好像被風沙吹乾了一樣，或者有痰停在氣管裡，憋悶得很。
有一個很簡單的方法可以解決這個問題。很多家庭都會吃冰糖蒸梨，又甜潤又治病。一般把梨攔腰切開，去核兒，內部 的梨肉稍微弄碎點兒，放進去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨蓋上，然後蒸熟就可以了。可能有的人還會覺得這樣有些麻煩，再簡單點，可以把梨削成小塊，放到電飯 鍋裡，加點水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。
要提醒大家的是，不要去皮，如果虛熱咳嗽的症狀很嚴重還可以在裡面加幾粒川貝母，但不要用得過多。
有人說：「我也經常吃梨啊，為什麼還是會肺燥咳嗽呢?」梨味其實是甘、酸的，其性為寒。吃多了還容易損傷脾胃呢。所以古醫書說梨「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」。無論蒸煮，每次吃得都不要太多，最好一天兩次。早上也可以把梨切片，加粳米煮成粥，當早飯吃。
◎ 金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝
「秋三月，此謂容平。」秋天是萬物成熟，容受平定寧靜的季節。「收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這時要收斂我們的精氣神，減少秋季的殺氣，使其平息。一直不要外馳，要讓肺氣清靜。這就是保養收斂秋氣之道。
秋天是收穫的季節，中秋節也在秋季，一般家裡人都聚在一起吃水果、月餅，賞月。但是秋天給人的感覺卻跟這種豐收的喜悅大不相同。到了秋天人們看到草木凋零，感覺冷冷清清，陽氣在做回藏前的最後掙扎，陰氣漸漸充盈於天地之間。
古時候為了避開農時多在秋天開始結兵打仗，打仗就要兵戈相見，就要死人。而蕭瑟的秋風又容易讓人心情不好。有首很有名的宋詞，開頭兩句就是「何處合成愁，離人心上秋」。什麼是愁?就是心上加個秋。秋瑾也說「秋風秋雨愁煞人」。可見古人悲秋不是沒有原因的。
那在秋季，尤其是深秋，怎樣調養我們的精神，不使它受到這種陽收陰長的影響呢?那就要安寧。思維要趨於平靜，不 要張揚，這樣就符合秋天陰陽消長的特徵了。再有，讓精神平靜不等於低迷，我們不能讓生氣隨秋天洩掉，還是要保持樂觀的心態，別到了秋天就跟古人似的悲起秋 來。秋高氣爽，積極振奮的心態可以讓我們的身體也覺得輕鬆起來，過一個開心的秋季，人也會覺得年輕的。