第五章養生——讓健康指標維持正常狀態
第一節 養生與健康指標的關係
人們對健康指標的關注，實際上就是對身體健康的關注。健康，自古以來就是人類的共同願望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽。
我們都需要通過對指標的瞭解，認清自己的身體狀況。通過這些指標，有的人可能會得知自己的身體不錯，有的人可能 會得知自己的身體處於亞健康狀態，有的人可能會得知自己患有某些不太容易治療的疾病……總之，許多人會遇到自己不需要去醫院或者去醫院也不能立刻解決問題 的情況。遇到這樣的情況，學會養生就顯得非常重要了。因為，養生是保持健康、促進健康的重要手段。
養生是扎根於中華大地古老而又常新的學問。各種養生都是通過調身、調息、調心等操作程序以修煉人身三元——精、氣、神而達到恢復或保持健康正常指標、強身健體、防病祛病、延年益壽為目的。
早在兩千多年前就已成書的《黃帝內經》裡就非常明確地寫道：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰;今時之 人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?歧伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和以術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡 終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。」這段話形象地闡明了養生與健康指標的 關係。「半百而衰」確實是健康指標不正常的表現，古人認為人之所以會這樣，就是由於不懂得或不實行養生之道。這段論述指出了健康指標正常的關鍵就是在於人 們是否懂得和實行了養生之道。
養生是一種綜合的維持健康指標正常的行為，它追求的不僅僅是一時健康，更重要的是追求人際正常指標的長期穩定，讓人活得更健康、快樂。
人在身體狀態好的時候常常想不起要對自己身體進行保養、保護，總認為疾病不會降臨到自己的頭上，直到老了，才想 起來要追求健康，這就像人在富有的時候不積攢，直到一貧如洗之後才知道攢錢一樣，雖然很努力，但已經於事無補了。「冰凍三尺，非一日之寒」，正常的身體指 標是在日常生活中對自然規律的遵守以及保持良好的生活習慣而形成的，只有使自己的身體和五臟六腑保持良好的狀態，才能達到讓身體指標保持在正常狀態的目 的。
對於正常的健康指標，每個人都有自己的見解，有人認為，生活水平高，多吃營養品，心寬體胖，健康指標就能夠正常，所以很多人認為哪些食品最有營養或看到廣告宣傳某某保健品好就買來食用，也不管自己身體是否承受得起。這樣是不可能維持正常健康指標的。
說到本質上，健康指標的正常是要以人體內部的平衡為基礎的，而平衡又是相對的。例如，現在很多人追求減肥，殊不知減肥也是有風險的，不同年齡的人有不同標準，不是人人都需要減肥。有人就是因為盲目減肥，導致營養不良，甚至減出了重病。
養生是健康指標正常的前提，健康指標正常是養生的結果，通過養生，我們能夠達到使健康指標正常的目的。但是養生 不是說說就能做到的，需要瞭解有關人體的基本知識，比如中醫對人體的認識和五臟六腑的解意，日常飲食、起居、自然條件的變化，只有瞭解了這些相關的知識， 才能正確地進行養生，保證身體的指標一切正常。