3 中年人必須關注呼吸系統指標
正常的肺有很強的儲備能力，可以滿足人在最大運動時對通氣量的需要。這種儲備在30～60歲開始逐漸退化，如果吸煙或生活在空氣污染嚴重的環境中，這一過程可能加快。
隨著衰老，呼吸系統發生的三個最主要的變化是：肺泡體積逐漸增大，肺的彈性支撐結構蛻變和呼吸肌虛弱。這些變化 會使胸廓及肺順應性下降，使胸式呼吸減弱，腹式呼吸增強，影響肺的通氣和換氣能力，表現為肺活量降低、肺殘氣量增加、動脈血氧含量降低。在運動強度增加 時，肺通氣量的增加主要依靠增加呼吸頻率，而不是呼吸深度。
中年人肺功能降低平時一般不會出現症狀，但是當合併肺部疾患，尤其是急性感染時，則容易發生呼吸功能障礙。另 外，中年人的鼻、喉頭(上皮角化、間質水腫、聲帶萎縮、聲音變細)及支氣管(鱗狀上皮化生、管壁組織萎縮、黏液腺增多、軟骨鈣化)均出現變化，使呼吸道防 禦功能下降，易發生慢性支氣管炎症、肺氣腫及肺心病，尤其可能患上肺癌。
肺癌是個很複雜的疾病，早期沒有特徵性表現。但如果人人提高警覺，及時發現異常，這對早期發現肺癌有很重要的作用。
對於40歲以上的人，特別是吸煙史較長者，如發現下列情況應及時就醫，詳細檢查。
(1)不明原因的痰中帶血或偶然小量咯血，已排除鼻腔、咽部、食道的出血性疾病。
(2)在肺的同一部位反覆發生肺炎。
(3)多年肺結核已痊癒，又發現咳嗽、咳痰、痰中帶血，但缺乏結核病的陽性特徵。
(4)不明原因的咳嗽，並伴有體重下降。
(5)原有氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫者用抗生素治療無好轉的頻繁嗆咳，突然出現咳嗽加重和咯血。
4 中年人必須關注循環系統指標
在40歲以上的中年人中，4%～5%的人都有發生心臟病的可能，他們如果事先無症狀生活又無規律，隨時都有猝死的可能。
預防心臟病，培養良好的生活方式非常重要。特別是中年人，應該懂得緩解壓力，保證適當的有氧運動，不吸煙，不喝酒，注意健康飲食，控制體重，如果患有高血壓和糖尿病，應該及時進行治療。
5 中年人癌症早期自測指標
許多腫瘤專家指出，從癌細胞剛形成不久的初生癌，發展為明顯的癌症，大概需要近10年的時間。在這段時間內，若 不仔細檢查身體，是很難覺察出癌症的。由於人到中年是多數癌症發病的高峰年齡段，所以40歲左右就是癌症早期的發病高峰期。現在已知癌症從形成到發展，其 中必有一些蛛絲馬跡，自測這些跡象對及早識別癌症是十分緊要的。
(1)大腸癌的自測
大便隱血試驗呈陽性，也就是指肉眼看不見的輕微消化道出血，對自測胃腸癌有很大的意義。當發現大便顏色變深、變黑時就應做隱血試驗。
除去便血和隱血陽性外，尚有以下一些自測內容：
１貧血：由於慢性失血，開始的症狀以不明原因的貧血為特點。
２黏液便：大腸內易癌變的息肉主要是大腸腺瘤。此種腺瘤可分泌大量的黏液。
３大便變形或變細。
４腹痛不適、便秘、腹脹。
５莫名其妙地發熱。
(2)肺癌的自測
約 1/3的早期肺癌缺乏肺部症狀，但卻可出現某些肺外表現，如內分泌和代謝異常，皮膚和結締組織改變，神經肌肉病變，心血管和血液系統的異常等。骨關節病更 是一種常見肺外表現。肺癌的骨關節病變特徵是：骨關節腫大或肥大，以大關節為主;四肢長骨遠端出現骨增生疼痛;杵狀指、趾(指甲和趾甲呈圓形外凸);肢端 疼痛、發脹、麻木;指甲周圍皮膚出現紅暈。
除骨關節病變外，再加上以下一些自測內容，大致能判斷肺癌是否找上了你：
１長期乾咳或有黏液痰，尤其是痰中帶血時應予警惕。
２慢性咳嗽的人咳嗽性質發生變化，或反覆在某一肺葉、肺段發生炎症時。
３肺結核病人出現刺激性咳嗽、血痰、胸痛、體重銳減、顯著貧血，抗癆治療效果不理想時。
４劇咳不愈、痰少黏稠、少量血絲、吸氣困難，是氣管癌的重要跡象，即使胸部透視、胸片、CT檢查沒能發現病變，仍然要高度懷疑氣管癌，必須反覆查痰找癌細胞，並且及早做纖維支氣管鏡檢查。
５內分泌紊亂，如皮膚紫紋、向心性肥胖、滿月臉、水牛背、厭食、噁心、顏面潮紅等。
６神經肌肉症狀，如下肢肌肉無力、容易疲倦、共濟失調、行走不穩等。
(3)腎癌的自測
約9%～28%的腎癌患者都有高血壓現象，有時高血壓甚至是腎癌的唯一表現。因此，專家指出：短期內出現血壓升高者，除考慮高血壓病外，還應想到因其他疾病引起的症狀性高血壓，特別要注意腎癌引起的高血壓。
除高血壓外，尚有以下一些內容可自測：
１ 發熱：約10%～20%的腎癌患者出現發熱，可以低熱伴盜汗、中度發熱或高熱;熱型為間歇熱(體溫急驟上升達39℃以上，持續數小時或更長，然後下降至正 常，經十幾小時或數日的間歇又再上升，如此反覆發作或體溫39℃以上，波動大，24小時內溫差達2℃以上)。腎癌的部位較深，本身固有的症狀難以在早期被 識別，而發熱有時是唯一的表現。中年以上原因不明的發熱，同時伴有血沉顯著增快，而又無其他可供解釋的原因時，應想到腎癌可能。
２貧血：貧血為惡性腫瘤常見的現象之一，腎癌更為明顯。
３白細胞升高：腎癌患者相當突出，部分患者甚至是正常人的幾倍至10餘倍，但是並沒有血液病的的其他證據。
４急性左側精索靜脈曲張：這種曲張臥後不能消退，與一般的精索靜脈曲張不同。
５無痛性血尿。
６腰痛。
(4)肝癌的自測
腹瀉多為肝癌的首發症狀，這種腹瀉一般不嚴重，呈慢性狀態，大便檢驗及細菌培養都不出現異常，用抗生素治療無效。
除去以頑固性腹瀉為首發症狀外，尚有以下一些自測內容：
１乙型肝炎與丙型肝炎病毒攜帶者，長期嗜酒是肝癌的高危因素。
２長期發熱，一般治療無效時。
３低血糖症狀，表現為頭昏、面色蒼白，甚至昏迷，多在清晨發作。
(5)胰腺癌的自測
胰腺癌在出現各種有關症狀之前，甚至幾個月之前就會出現糖尿病症狀，血糖升高，尿糖升高，尿糖陽性。但是，這種糖尿病有其特殊的表現，即體重下降。有資料報道，40歲以上既不肥胖又無糖尿病家庭史的人，如果突然發生糖尿病，應該高度警惕胰腺癌。
除去突發性糖尿病外，對於胰腺癌尚有以下一些自測內容：
１黃疸：特點為阻塞性，一天天很快加深，尿液呈深茶色，糞便呈陶土色;皮膚瘙癢。
２腹痛：定位不太清楚，說不準究竟痛在哪個部位，性質為隱痛或鈍痛。平臥時疼痛加重，在彎腰、坐、立或走動時疼痛反而減輕。腹痛與進食無關。所以儘管也主要痛在上腹部，但跟「胃痛」的症狀不盡相似。
３消瘦：這是胰腺癌的一個重要特徵，除了癌腫的消耗外，還與胰液分泌不足等有關。
特別提示，中年人忽然出現了「無痛性黃疸」，或出現了「不像是胃恙的腹痛」，再加上體重迅速減輕，就應想到胰腺癌的可能。
(6)食管癌自測
噎食是食管癌的早期信號，必須引起充分重視。所謂噎食，就是吞食物時有阻力，嚥下不暢，有堵塞或異物的感覺。早期這種吞嚥不暢所產生的種種不適感覺可自行消失，但易反覆出現，在心情不愉快時容易發生，常易被誤診為「神經官能症」。
(7)胃癌自測
老年人的胃癌症狀常不典型。中上腹不適、飽脹、隱痛、食慾下降，持續時間較長;不明原因的貧血，大便隱血陽性;進食哽噎感、胸骨後的灼痛、胸悶等均屬於自測的內容。
(8)乳腺癌的自測
國外推行自我檢查的方法，明顯提高了乳腺癌的早期發現率。一般在月經後1周進行，每月檢查1次。平臥床上，用手指墊輕輕按壓，而不是用手抓摸。另外的自測內容包括乳房是否長有酒窩樣的凹陷，橘皮樣外觀，腋下有無腫塊，乳頭有無溢液和濕疹等。
(9)婦科腫瘤自側
１陰道出血：絕經後陰道出血是子宮體癌的信號。
２性交出血：是子宮頸癌的早期症狀。
３異常白帶：性生活後白帶帶血往往是子宮頸癌的最早期症狀。白帶量劇增，大量清水樣、黃水樣或血性白帶不斷流出，是輸卵管癌的重要徵兆。
(10)前列腺癌的自測
異常排尿，如尿頻、排尿無力、夜尿次數增多、尿線變細等，進展較快。
(11)腦癌自測
近期記憶障礙，中年突發的癲癇、眩暈、精神異常、視力障礙、頭痛、嘔吐等均為自測內容。
淋巴瘤自測腋窩、腹股溝、頸部淋巴結呈無痛性、無炎症的局限性、進行性腫大，同時還出現不明原因的發熱、皮膚痛癢、盜汗及消瘦等症狀。