3.寅時為心臟病患者的「生死關頭」，多練「氣沉丹田」可健肺
對於心臟病患者來說，寅時是「生死關頭」的重要時刻。此時全身氣血進行分配，如果肺「宣發」和「肅降」的功能失常，就會加重心臟的負擔，從而導致猝死。為了平安度過這個關鍵時刻，保持深度睡眠是必不可少的。另外平時還可多練練「氣沉丹田」，以起到養肺的效果。
提到心臟病，大家往往都有「談虎色變」的感覺，它已成為危害人類健康的頭號殺手。因心臟病而去世的名人也不在少 數，京劇四大名旦梅蘭芳、尚小雲、荀慧生、程硯秋等人就是被生髒病奪去生命的。近些的，深為廣大觀多所熟悉和愛戴的著名相聲演員馬季、侯耀文，笑星高慧敏 等也是因心臟病突發而謝世的。心臟病簡直防不勝防，成為潛藏在我們身邊的最令人恐懼的「殺手」。
如果觀察一下那些患心臟病的人，你可能會得到一個結論，那就是凌晨時分往往是心臟病患者最危險的時刻，許多心臟 病患者就是此刻突然病逝的。為什麼凌晨時分卻成為心臟病患者的「生死關頭」呢，這與氣血循環規律有關。我們前文說過，肺為「相傅之官」，可以「朝百脈」， 助心行血。心主血，而肺主氣，兩者分工不同，卻又互相為用。氣血循環有賴於心氣的推動，但肺的宣發和肅降也有利於輔助心臟調節血液循環的作用。只有心和肺 相互協作，人體的氣血循環才能周流不息。寅時氣血正好流注肺經，如果此時肺出了毛病，工作起來就會力不從心，這樣肺的宣發和肅降功能就會受到影響。宰相出 了毛病，君主只好孤軍奮戰，這樣就容易加重心臟的負擔，從而引發心臟病。這就是為什麼許多心臟病患者會在凌晨去世的原因。
西醫雖沒有「子午流注」的說法，但研究結果卻與中醫相似。美國哈佛大學在1989年做的研究表明，冠狀動脈患者 半夜醒來時往往會伴隨有冠狀動脈缺血的風險，這與心臟病發作常見於凌晨時分是相吻合的。從中國文化來講，寅時屬虎，老虎是吃人的猛獸，置人於死地莫過於猛 虎，所以可見這個時候是十分危險的。
那麼如何才能渡過這個關鍵時刻呢?其實最好的辦法就是睡覺。如果你去研究一下那些患有心臟病的人，除了工作壓力 大外，愛熬夜也是其中一個必不可少的因素。因為該睡時不睡，肺的工作就易受到影響，久而久之就會連累到心。演藝界中患心臟病的人一直居高不下，就是因為他 們經常黑白顛倒，時間緊了甚至連軸轉，久了心肺自然會吃不消，引發心臟病也就在所難免了。所以，保證良好的睡眠對心臟病患者而言是必不可少的。
但老年人往往會有早起的習慣，有些老年人甚至四五點鐘就起床鍛煉身體。如果您身邊也有這樣的老人，您一定得提醒 他一聲，因為這樣做是十分危險的。老年人本來氣血就虛，如果過早起床鍛煉的話，機體就不得不硬調一些氣血上來，這樣就更易加重心臟的負擔。因晨練過早而導 致猝死的例子也並不鮮見。所以哪怕過早醒來，也不宜起床，可以在床上略躺一會，讓體內陽氣慢慢生發，在床上練練吞津功或叩齒法，其健身效果並不比戶外運動 差。
對於心臟病患者來說，想要度過這個關鍵時刻，還要做到健肺，只要肺的功能正常，心臟的負擔就可以減少。如何健肺 呢?平時可以多練練腹式呼吸法。我們平常的呼吸只是胸式呼吸，胸式呼吸也叫淺呼吸，只能用到肺的 1/3，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。而進行腹式呼吸時，肺便可以得到充分的利用，這樣攝入體內的氧氣就會大大增強，對肺也有很好的鍛煉效果。
什麼是腹式呼吸法呢?就是吸氣時讓腹部凸起，呼氣時讓腹部凹陷的呼吸法。它還有另一個名字，叫做「氣沉丹田」。 說到這裡你肯定不會陌生了，因為武俠小說中經常提到這個詞。但是對於普通民眾而言，好像只有練武的人才能做。其實，這個功法並沒有你想像中的那樣神秘，只 要我一點拔，您就會了。具體做法如下：全身用力吸氣，這時你會看到腹部鼓起來，此時還不能停下來，要不停地吸，一直吸到最大程度為止。然後屏息4秒鐘，這 時會感覺到全身都緊張。之後慢慢收腹，將吸入的氣慢慢呼出，呼的過程當中注意不要間斷，反覆重複幾次，全身會有一種暢快淋漓的感覺。如果呼吸的過程中口中 有津液溢出，可緩緩嚥下。
做這個功法時需要注意一點，就是一呼一吸大約控制在15秒鐘左右，呼吸時要用鼻子，而不是口。身體好的人，屏息 的時候可適當延長。當然你覺得憋不住氣也沒關係，但吸氣時一定要吸足。每次練習5～15分鐘，能做到30分鐘最好。如果是初次練習，時間可以稍微短一些， 沒有必要非勉強自己。每天練習1～2次，坐式、臥式均可。對於那些慣於早醒的老年人而言，不妨在床上練練此功。
可別小看這「一吐一納」，吐時呼出的是體內的「濁氣」，吸時則是身體所需要的「清氣」，這一呼一吸之間，便完成 了體內氣機的轉換，不僅健了肺，有效預防了心臟病突發，養生的效果也相當不錯。「伯樂相馬」就說明了這個道理。有一次伯樂將一匹馬獻給楚王，說這是匹名 駒。楚王一看這匹馬骨瘦如柴，不相信。但伯樂卻堅持說這匹馬經過好好調養一定可馳騁疆場，日行千里。原因就在於它 「引頸長嘶，聲音洪亮，如大鐘石磐，直上雲霄。」這就表明它的肺好。肺好就會有耐力，生命力才會強。所以養好了肺，我們的身體也才會健康。
其實「氣沉丹田」不僅對於肺臟不好的人適用，對於腎虛的人來說，多練此功也是有好處的。肺在五行中為金，腎為 水，金能生水。根據「虛則補其母」的原則，在健肺的同時也起到了補腎的效果。腎為後天之本，後天之本強壯，人體自然也就健康了。這套功法練習不僅簡單，練 習時間也不受拘束，不論忙閒，只要有時間就可以練習，還有助於打通任督二脈，只可謂一舉多得。這麼好的功法，我們為什麼不練一練呢!
《莊子》中曾講了這樣一個故事：一個叫梓慶的人製作了一副雕刻有鳥獸圖案的、用來懸掛鐘鼓的木架子，工藝之精 美，為世所罕見。魯侯見到後十分驚異，便問他如何能製作出這麼精美的工藝品。梓藝回答自己並沒有什麼特殊的辦法，只是齋戒七日，達到物我兩忘的境界，然後 到山林裡選擇外形與所雕物品最相合的木料，木工的自然本性與木料的自然天性相融合，雕刻出來的物品自然就會渾然天成了。這裡所用的就是「借天之力」，「以 天合天」的方法。養生也當如此。無論什麼樣的功法，都無非是激發我們人體強大的潛能，只有做到順應天時，才是最好的養生之道。