2.熬夜抑鬱脾氣大，給「夜貓族」的清心萬靈丹
現在患抑鬱症的人越來越多，這很可能會我們生活方式的改變有關。抑鬱從很大的程度上講是熬夜「熬」出來的。對於抑鬱患者來說，可以試著按壓一下二間穴，這可是我們體內清心除煩的「萬靈丹」。
前些日子突然接到一個噩耗，一位相識多年的老友因精神抑鬱而自殺。他剛過不惑之年，事業也是順風順水，得知他的 死訊讓人在悲痛之餘也頗感震驚。在我的印象中，他一向開朗樂觀、豁達健談，怎麼會和抑鬱沾上邊?無意中上網查了一下資料，不看不知道，一看嚇一跳：現代人 患抑鬱症的非常多，單就北京市而言，患抑鬱症的人就達到30多萬。全國每年因此而自殺的人更是高達25萬，而且這種情況正呈上升的趨勢。
出於對死者的緬懷，也出於對生者的關愛，今天和大家一起來討論一下關於抑鬱的話題。為什麼現在患抑鬱的人這麼 多，我想這大概與人們生活方式的改變有關。抑鬱症在中醫稱為鬱症，元代名醫朱震亨在《丹溪心法》中指出：「氣血沖和，百病不生;一有拂郁，諸病生焉。故人 身諸病，多生於郁。」在古老的農耕時代，人們日出而作、日落而息，人與自然保持著和諧的統一，因此當時患抑鬱的人很少。現代人工作壓力較大，情緒波動較 大，再加上黑白顛倒、晝伏夜出，以致臟腑功能受到影響，患抑鬱的可能性也就大大增加了。從很大程度上可以說，抑鬱症是「熬」出來的。
現代人夜生活豐富，要麼看電視，要麼上網玩遊戲或泡吧，一兩點鐘都不睡，這樣最易受傷的就是肝膽兩腑。五臟六腑 也是需要修整的，子時是養膽的好時機，丑時是養肝的好時機。該休息時不休息，人就會生病，臟腑也是如此。如果你長時間熬夜，肝膽功能就會失常。中醫認為， 肝主疏洩，《類證治裁》認為：「凡上升之氣，皆從肝出。」「木性升散，不受遏郁，郁則經氣逆。」肝主疏洩的功能不僅體現在氣機的調治上，還體現在情志的調 節上。中醫認為七情乃人之常情，經脈通利，人的精神意識才能正常。肝臟受傷了，就不能正常工作，從而出現肝失疏洩、氣機逆亂。肝氣鬱結，脾的功能也會受到 抑制，這樣就會導致氣血生化乏源。氣血不足，心失所養，神失所藏。心為神明之主，「五志惟心所使」。指揮官不正常了，下面就得大亂，情致失調，最後就發展 成抑鬱了。
對於抑鬱症患者如何調理呢?明代醫家趙獻可在《醫貫·郁病論》中指出，五郁以木郁為先導。這裡的「木郁」也就是 指肝，因為肝五行為木。他認為想要治療這種疾病，可以「以一法代五法，神而明之，屢獲奇效」。他所指的「一法」就是「木郁達之」，也就是舒理肝氣，肝膽之 氣順暢，則「諸郁皆解」，並主張用逍遙散達到疏肝理氣的效果。逍遙散的中成藥製劑就是逍遙丸，一般在藥店就可以買到。其實，您用不著急著往藥店跑，咱們身 上就有一味「逍遙散」，這就是二間穴。對於抑鬱患者來說，此穴可謂是清心除煩的萬靈丹。
找此穴時，可微握拳，第2掌指關節前靠近大拇指一端的凹陷中即是此穴，也就是食指根部與手掌交接處的凹陷處。為 什麼這個穴位就可以治療抑鬱呢?前面說過抑鬱多因肝失疏洩所致，所以只要將肝養好，肝工作正常，氣機順暢就可以防止抑鬱了。二間穴位於大腸經上，穴性屬 水。而水生木，水旺則木盛;大腸經與肺經相表裡，肺為金，大腸經也屬金，而金(母)生(水)，所以此穴為大腸經的子穴。中醫有「虛者補其母，實者瀉其 子」，刺激二間穴，便可瀉金。瀉金則金不克木，補水則水生木，這樣便可起到養護肝木的效果。肝臟得到滋養，氣機就會通暢，原先鬱積在胸中的郁氣便可化解 了。即然是「瀉金」自然就得用瀉法，如果反而補了金，金克木，反而對肝不利了。想要「瀉」很簡單，只要手法稍稍注意即可，迅速用力按下去，然後再迅速放 鬆，這樣就起到「瀉」的效果了。要點在於按時迅速用力，如果你只按著不動，不但起不到疏肝理氣的效果，反而會使肝氣阻塞，郁上加郁，讓你更加心煩。還有一 點需要注意的是，按的時候要將手張開，不要攥拳，這樣刺激穴位才更有效果。
但是，對於有些人而言，熬夜卻是必不可少的，生活中夜班族的數量就相當大。對於不得不熬夜的人「夜貓族」而言， 可以使用倒時差的辦法，在白天與晚上相應的時間休息。比如1點到3點肝經當令時你無法入睡，那就試著在晚上7點到9點之間休息，因為此時為手厥陰心包經當 令之時。心包經與肝經同為厥陰經，中醫認為同名經「經氣相通」， 某一臟腑或經脈不正常了，可以選用與其同名的另一條經脈來治療，這就是為什麼牙疼要按手上的穴位，胃疼卻按腳上的穴位，原因便在於此。如果肝經當令時無法 休息，那就選在心包經當令時休息，這樣對肝臟也可形成一定的保護作用，從而將熬夜對肝臟的損失降到最小。另外，生活中還可以多吃一些黑色的食物，如黑米、 黑豆、黑芝麻、桑葚等，因為黑色入腎。腎為水，水可生木，腎水足，肝木自然就會旺盛，這也就是中醫上的「滋水涵木」法。
當然，如果能做到不熬夜當然最好，養護好肝臟，也是養護好我們的心情。當你內心清靜、正氣浩然之時，疾患便也無法趁虛而入了。