1. 一大關鍵是養陰陽
—— 四季養生的總原則
春夏養陽，秋冬養陰。
—— 目的在於借助天時，調整陰陽平衡
春夏是陽長陰消的時期，陽長佔優勢，所以春夏要借助天地陽長的趨勢養陽;秋冬是陰長陽消的階段，因此，秋冬要利用天地陰長的時機養陰。這就是四季養生的核心，是要順應四時陰陽氣化的緣由。因為借助天時養生，所以得天之助而獲得了事半功倍的效果。
2 . 二大關鍵是順應生、長、化、收、藏
我們知道，一年四季呈現著生、長、化、收、藏的自然趨勢，其規律是：
—— 春主生
—— 夏主長
—— 秋主收
—— 冬主藏
所以春天要養「生」，夏天要養「長」，秋天要養「收」，冬天要養「藏」。
—— 什麼叫養「生」?
養「生」，就是春天應借助大自然的生機，去激發人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發五臟，盡快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入新一年的生命活動。春天重在養肝，因為肝主生機，肝應於春。
—— 什麼叫養「長」?
養「長」就是利用夏天天地的長勢，去促進人體的生長功能，重點在養心，通過調動心的氣血運行功能去加強人體的生長功能。養長包括夏天要長個子、長肉、長骨骼。
—— 什麼叫養「收」?
養「收」就是順應秋天大自然的收勢，來幫助人體的五臟盡快進入收養狀態，讓人體從興奮、宣發的狀態逐漸轉向內收、平靜的狀態。
—— 什麼叫養「藏」?
養「藏」是指順應冬天天時的藏伏趨勢，調整人體的五臟，讓人體各髒經過一年的辛苦後，逐漸進入休整狀態，也就是相對的「冬眠」狀態。
總之，我們強調養生、長、化、收、藏的意義，最重要就在於借助天時調整我們的陰陽。
3 . 三大關鍵是養五臟
—— 怎樣借助四時陰陽養五臟?
肝應於春。
春天肝氣當旺，肝主生，所以春天養肝比其他時候效果要好，那麼我們在春天就應該借此天時重點調養肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。
心應於夏。
夏天心氣當旺，心主長，所以夏天是養心的最佳時期，因為可以發揮心氣當旺的優勢，這樣夏天調養心、治療心病就比其他時候效果要好得多。
脾應於長夏。
長夏(農曆6月、公歷7～ 8月)，脾當旺，脾主化(催化、熟化、生熱、消化)，所以長夏應借助自然界的氣化趨勢及五臟趨勢重點養脾、調脾、治脾。
肺應於秋。
秋天肺當旺，肺主收，所以秋天應利用「肺當旺」的趨勢養肺、調肺、治肺病。
腎應於冬。
冬天腎氣當旺，腎主藏，所以冬天應利用腎氣主時的機會來養腎、調腎、治腎病。
—— 如何利用四時的「六氣」調五臟?
四季產生六氣(風、寒、暑、濕、燥、火)。
天時中的六氣，是四季陰陽氣化產生的，是養人的，每一個氣對人體都是不可少的，就是說，人的生命活動離不開天地中的六氣。
異常六氣又叫六淫，是非正常氣候形成的風、寒、暑、濕、燥、火，六淫侵害人體會形成疾病。所以六氣既養人也傷人，正如「水能載舟，亦能覆舟」。
六氣與人體相通的規律是什麼?
風氣(春天的氣)通於肺;
熱氣(夏天的氣)通於心;
濕氣(長夏的氣)通於脾;
燥氣(秋天的氣)通於肺;
寒氣(冬天的氣)通於腎。
六氣怎樣影響五臟?
風氣通於肝。大自然中的風氣和肝的關係最大。風是春天的主氣，所謂春天主風。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪 屬於陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發生肝陰不足，出現頭暈、眼干、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，風邪甚至還 會擾動肝陽，出現肝風、甚至中風。這種情況叫外風引動內風，所以春天養生最應重視養肝息風。
火氣通於心。夏天，大自然中的火氣、熱氣最大，與心的關係也最密切。火是夏天的主氣，所謂夏天主火。火在傷害人 的時候叫做火邪，火邪屬於陽邪，侵害人的時候心臟首當其衝，也就是說火氣最先傷害心臟，這就叫做火氣通於心。加之心為火髒，火為陽邪，兩火相逢，心神最易 受擾，出現心煩、失眠，甚至出現汗多、躁狂等情況，所以夏天最要注意養心安神。
濕氣通於脾。長夏(農曆6月，陽曆7～ 8月)，天時之氣以濕為主，天氣又濕又熱。濕與脾的關係最大，因為脾是 一個濕髒，兩濕相遇，濕上加濕，所以長夏天濕、地濕、人的脾也濕，這樣脾的消化功能就常常受到影響，而出現噁心、舌苔厚膩，不想吃飯，甚至頭昏、頭痛，這 就叫做脾為濕困。所以長夏要多注意健脾、醒脾，要多吃點藿香、佩蘭、薄荷、生姜等芳香化濕之品及健脾養脾的藥食如白扁豆、白朮、薏苡仁等，原因就是濕氣通 於脾、脾為濕困。
燥氣通於肺。秋天，天時中的燥氣最強，燥氣和人體五臟中的肺關係最為密切，燥是個陽邪，性干。燥氣為患，往往最 先影響肺，這就叫做燥氣通於肺。而肺又是一個很嬌氣的臟器，它最怕燥，一旦被燥邪所傷就易出現氣逆、喘咳、口乾鼻干、咳痰黏稠而乾等肺燥津虧氣逆的病證。 所以秋天最要注意養肺生津。
寒氣通於腎。冬天寒氣最重，寒氣傷人時，就稱為寒邪。寒邪最易傷人的腎，因為腎氣是水髒，其性為寒，這樣天時的 寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽易受傷害，這就叫做寒氣通於腎。腎陽受損就會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏，苔白質淡、脈沉無力，甚至出 現腰腿腫等情況，所以冬天最要小心養腎。