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閱讀書籍 - 楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

第五部分:冬 冬天易患的病(1)

[日期:2016-06-07] 來源:  作者:楊力 如佛友覺得此書不錯,請按

  (六)冬天易患各種骨關節病

  1. 頸椎病、腰椎病

  坐姿要正確,盡量讓頸椎保持在正常位置。

  伏案工作要注意休息。要知道頭每前傾1厘米,頸椎對頭部的承受力就要比正常姿勢增加若干倍,伏案的持續時間不能過長。

  多學小龜伸頸、小狗搖頭以鍛煉頸椎及腰椎。

  多圍圍巾,避免頸部受寒。

  2 . 腰關節風濕

  冬天天寒地凍,首先易傷人體腰以下,所以腰膝一定要注意保暖防寒。

  要穿護膝褲子及帶鞋跟的棉拖鞋。

  經常熱水泡腳。

  3 . 肩關節風濕

  冬天要穿衣袖保暖的長衣,不可只保暖胸背。

  注意「穿堂風」,因為窗子邊的寒風主要吹襲肩部。

  4 . 膝關節保健方法

  冬天,天氣嚴寒,中老年人常因膝關節痛而行走不便,十分痛苦。

  具體的膝關節保健方法:

  第一,每晚熱水泡腳。

  第二,屬腎陽虛,膝關節遇冷加重,可服金匱腎氣丸,或制附片10克,用紗布包縫好,與豬肉或羊肉用開水同煮,或先用武火煮30分鐘,再用文火煮3小時以上,喝湯吃肉不吃附片本身。(注意:煎煮過程中要加開水,不加涼水)

  第三,可服小活絡丹或大活絡丹。

  第四,局部可貼扶他林藥膠布,或傷濕止痛類中藥膏貼。

  第五,多吃羊肉、雞肉等溫性食物。

  第六,避免受寒,褲子要穿暖,膝部加厚。

  第七,多做膝關節運動。

  第八,常做穴位按摩:

  膝眼(腿伸直時膝蓋骨的兩側凹陷處)

  委中(膕窩正中)

  足三里(外膝眼下3寸)

  陽陵泉(外膝眼下1寸,胻外廉凹陷中)

  膝陽關(陽陵泉上3寸)

  環跳(股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的外1 3處)

  5 . 老年人冬天怎樣避免骨折?

  冬天是骨頭最脆弱的時期,因為天氣寒冷,氣血不運。所以,易骨折。

  保健方法如下:

  第一,多曬太陽。冬天中午12點~下午14點陽光最好,在天氣晴朗時,可坐在陽台上捲起褲子,讓陽光直接照在膝關節上。

  第二,養骨要先健腎。

  腎虛易致骨脆,腎陰虛的人可吃六味地黃丸,腎陽虛的人可服金匱腎氣丸。中老年人要節欲。

  第三,多吃含鈣的食物,如高鈣奶、豆漿、蝦、紫菜、骨頭湯。

  第四,保溫防寒,冬天要穿有護膝的長褲。

  第五,加強關節鍛煉,尤其是髖、膝、踝關節。

  第六,出行要穿防滑輕便鞋。

  6 . 冬天易患類風濕性關節炎,怎樣保養?

  類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病,主要是關節滑膜發生自我破壞,此病和遺傳、環境、病毒及心態有關。

  —— 特點

  主要侵犯手足小關節,關節部位有類風濕皮下小結節,關節疼痛,最終導致關節僵硬。

  —— 養生方法

  第一,避免關節受寒、受潮。

  第二,不要過度疲勞。

  第三,避免抑鬱、惱怒。

  第四,加強營養。

  第五,鍛煉身體。

  第六,在醫師指導下服雷公籐等中藥。

  第七,可服大活絡丹、小活絡丹。

  第八,酌服六味地黃丸或金匱腎氣丸。根據中醫肝主筋、腎主骨的理論,類風濕性關節炎多為肝腎同病,所以還需調理肝腎。

  7. 冬天怎樣保護骨關節?

  第一,保暖防寒曬太陽。

  第二,穿護膝褲、帶鞋跟拖鞋。

  第三,戴圍巾、圍腰,血壓高的還要加戴帽。

  第四,多喝高鈣奶、骨頭湯,或用芡實、土豆、山藥燉肉。

  第五,多運動各關節。

  家庭十禽戲是非常值得推薦的運動各關節的活動,既活動筋骨,又和諧家庭氣氛。具體做法是:

  小狗搖頭:練頸椎;

  仙鶴展翅:練胸椎及肩關節;

  小鹿奔跑:練髖、膝關節;

  花貓扭腰:練腰椎;

  猴子探花:練頸椎、眼睛;

  老虎撲食:練腰膝關節;

  大熊蹲走:練腰膝關節;

  青蛙蹦跳:練腰膝關節;

  燕子輕飛:練肩、腕關節;

  龜蛇伸頸:練頸關節。

  上述十禽戲既可在家中客廳,或臥室,或陽台全家人一起做、夫妻一起做,或邊看電視邊做。也可在公園、社區、單位集體練習。

  (七)冬天怎樣治足凍裂?

  保暖防寒。

  熱水泡腳。

  豬蹄一雙,燉服,裂口可迅速癒合。

  (八)冬天怎樣防腿抽筋

  冬天天寒,寒性收引,牽動筋脈而易抽筋。

  保養方法:

  多做伸筋運動。

  芍葯3克、甘草3克、木瓜3克泡水飲。

  心情舒暢,不要抑鬱。

  穴位按摩:

  足三里(外膝眼下3寸)

  三陰交(內踝上3寸)

  承山(小腿腓肌的兩肌肉之間凹陷處)

  委中(膕窩正中)

  多吃牛筋、豬蹄。

  多吃含鈣的食物,如蝦皮、骨頭湯。

  (九)冬天多頭痛,怎樣保健?

  1. 冬天要戴帽子

  頭在人體的最高處,高處不勝寒,所以冬天首先要防頭部受寒,最好的辦法是戴帽子。戴帽子的作用,有人比喻好比暖水瓶要蓋上蓋子一樣,否則陽氣跑掉了,這個比喻是很形象的,冬天風大寒冷,是應注意戴帽子,避免受寒。

  2 . 冬天要避免過度緊張、抑鬱和暴怒

  因為這些因素易引發血管性頭痛,主要原因是,冬天天氣冷,頭部血管本已收縮,如再加上上述原因就易導致血管痙攣而導致頭痛,包括血管性頭痛及偏頭痛。

  3 . 冬天睡眠要充足

  4 . 可做深呼吸

  深而慢的呼吸,一般做二、三十次後,頭痛即可緩解。

  5 . 按摩穴位

  百會(頭頂正中處)

  太陽穴(額部兩側凹陷處)

  神庭(前髮際正中直上0.5寸)

  印堂(兩眉間中點)

  風府(後髮際正中直上1寸)

  腦戶(風府直上1.5寸)

  6 . 多梳頭或用兩手十指上下抓頭梳理

  7 . 多做頭頸運動

  8 . 適當服藥

  屬腎虛頭痛的冬天可見腦空膝軟、腰酸乏力、遺精,可用六味地黃丸之類。

  屬血虛頭痛的可見心慌、面黃、指甲淡白、脈弱乏力,可用當歸燉雞或服當歸、黨參、川芎、天麻、燉肉吃。

  屬風寒頭痛的可服疏風解表止痛之劑。

  若高血壓患者頭脹痛,易怒、後腦發硬、脈強有力,當口服降壓藥,若血壓恢復正常,頭痛自止。頭痛輕度患者可服愈風寧心丸(主藥葛根或天麻)。

  9 . 積極治療鼻竇炎

  (十)冬天痛風常發作

  痛風是嘌呤代謝障礙,引起血中尿酸增多,導致關節損傷的疾病。其發病多與遺傳因素有關。肥胖病、高血壓、糖尿病及動脈粥樣硬化的人也常並發痛風。

  本病臨床特點:主要發生在第一跖趾關節腫脹、疼痛。

  有痛風傾向的人要避免受寒,少吃含嘌呤類高的食物,如動物內臟、沙丁魚等,多飲水,少煙酒。

  (十一)冬天痰多怎麼辦?

  許多人進入冬季,由於寒冷空氣的刺激,慢性氣管炎就開始發作,痰也變得多了起來。

  1. 肺寒生痰

  冬天因為肺受寒而生痰的人,多乏力、怕冷,尤其後背冷、痰多、舌淡苔白、脈弱,就應溫肺化痰。首先要加穿背心, 讓肺部保暖,避免再受寒,然後多喝羊肉湯,或豬肉燉蘿蔔,蘿蔔能順氣化痰,羊肉溫肺,這樣溫肺化痰的效果會很好。此外,還可吃一點橘紅丸、川貝枇杷膏等, 也可用沙參、人參燉肉,以養益肺氣。此外,杏仁、百合、銀耳、藕也應多吃一些。

  若痰稠難吐,可服麥冬5克、桔梗5克、陳皮3克、甘草3克泡水喝,或服川貝枇杷露。

  2 . 脾虛生痰

  有的人素體脾胃不好,消化功能弱,冬天受寒後更易致脾虛生痰。表現是痰多、少腹脹、大便稀、四肢不溫、甚至浮腫、脈弱無力。可以人參燉雞加點陳皮,以健脾化痰。還可服人參健脾丸、香砂養胃丸等,脾氣健運了,痰自然就可減少。

  平時應多吃薏苡仁、白扁豆熬粥。

  也可吃橘紅丸之類幫助咳痰。

  若肚子冷,大便稀溏,可服附子理中丸。

  3 . 腎虛生痰

  冬天天寒腎陽易受傷害,而致腎陽虛加重,致慢性氣管炎纏綿難愈,特點是痰多而清稀,形寒怕冷,手足發涼,腹背尤甚,小便清長,夜尿多,大便稀,面色 白、舌質淡、苔白滑,脈沉無力。

  解決的辦法是溫腎化痰,可服金匱腎氣丸、川貝枇杷膏。

  食療可用制附片(3 ~ 5克)燉豬肉,先用武火30分鐘後改文火燒3小時,食肉不吃附片。

  平時多服核桃,也可以芡實、山藥、薏苡仁熬粥或燉肉。

  (十二)冬天痔瘡發作怎麼辦?

  1. 什麼是痔瘡?

  痔瘡是肛門部位的血管曲張形成的痔核。痔瘡分為內痔及外痔(以痔核在肛門內外而分)。痔瘡與遺傳、久站、久坐、便秘、情志內傷、飲食不當有關。在我國不但「十男九痔」,而且十女也九痔。痔瘡可終身帶病,中老年時加重,冬天發病明顯。

  2 . 痔瘡養生的十大辦法

  —— 避免久站、久坐、久蹲

  要多增加運動,尤其是腹以下的運動,早晚可作提肛運動(收腹提肛30次)。

  —— 保持大便通暢

  尤其不要久忍大便,大便時忌努掙。多吃富含纖維素的食品,如油菜、芹菜、白菜,尤其應多吃蘿蔔,各色蘿蔔均可通大便。多吃麻仁、核桃仁、黑芝麻,從而可保護肛門血管。

  —— 少吃辛辣、煙酒等刺激性食品

  —— 保持心情愉快,避免肝郁

  —— 每晚用溫水坐浴肛門,並用毛巾輕輕按摩肛門的肛周

  —— 按摩穴位:

  三陰交(內踝上3寸)

  曲骨(小腹處恥骨聯合上中點凹陷處)

  中脘(肚臍上4寸)

  會陰(前、後陰的中點)

  長強(尾骨尖下0.5寸,於尾骨端與肛門中點取穴)

  —— 不穿緊身內衣、緊內褲

  以免影響腹部、盆腔及肛門的血液循環而產生痔瘡。

  —— 腹以下避免受寒

  因寒能使血管收縮使痔瘡加重。

  —— 要少感冒,少傷肺氣,多做深呼吸

  —— 保養肛門,首先要健脾

  肛門為脾胃的一部分,因此要注意保養肛門。

  屬脾虛中氣不足的人,如大便常溏瀉,易使痔瘡加重,就要吃些健脾的藥如補中益氣丸、人參健脾丸等。 肛門為腎所 主,所以保養肛門的人要益腎。有腎虛的人(乏力、小便清長、夜尿多、腰酸、頭暈、舌質淡、脈沉無力)可服六味地黃丸,陽虛的人(怕冷、腰以下發涼、乏力、 舌淡、夜尿多、脈沉無力)的可服金匱腎氣丸。還要節欲保腎精,尤忌之酒後醉飽行房。

【書籍目錄】
第1頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本 第2頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本(1)
第3頁:第一部分:總則 中度陰陽失衡——疾病 第4頁:第一部分:總則 重度陰陽失衡
第5頁:第一部分:總則 生命儲備是維持陰陽平衡的基礎 第6頁:第一部分:總則 抗癌食品與致癌食品
第7頁:第一部分:總則 眠養生是對生命的充電 第8頁:第一部分:總則 四季養生的核心是順應四季陰陽變化
第9頁:第一部分:總則 四季養生的三大關鍵 第10頁:第一部分:總則 四季中如何根據節氣的變化養生?
第11頁:第二部分:春 春天,怎樣養「生」? 第12頁:第二部分:春 生命的火種——陽氣
第13頁:第二部分:春 春天重在養肝 第14頁:第二部分:春 春天怎樣養顏面?
第15頁:第二部分:春 春天怎樣養筋? 第16頁:第二部分:春 春天易患哪些病?
第17頁:第二部分:春 春天易得各種傳染病 第18頁:第二部分:春 春天的衣、住、行、食
第19頁:第三部分:夏 夏天要養陽 第20頁:第三部分:夏 夏天怎樣養心?
第21頁:第三部分:夏 夏天怎樣養脾? 第22頁:第三部分:夏 夏天易患哪些病?
第23頁:第三部分:夏 談談「冬病夏治」與「夏病冬治」 第24頁:第三部分:夏 夏天的衣、住、行、食
第25頁:第四部分:秋 秋天如何養陰? 第26頁:第四部分:秋 秋天如何養肺?
第27頁:第四部分:秋 秋天養肺貴在潤肺 第28頁:第四部分:秋 秋天怎樣養皮膚?
第29頁:第四部分:秋 秋天怎樣養大腸? 第30頁:第四部分:秋 十法自我保健防便秘
第31頁:第四部分:秋 秋天易患的病 第32頁:第四部分:秋 秋天的衣、住、行、食
第33頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陰? 第34頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陽?(1)
第35頁:第五部分:冬 冬天貴在養腎 第36頁:第五部分:冬 冬天怎樣養骨養髓?
第37頁:第五部分:冬 冬天怎樣養膀胱? 第38頁:第五部分:冬 冬天易患的病
第39頁:第五部分:冬 冬天易患的病(1) 第40頁:第五部分:冬 冬天的衣、住、行、食
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