寒冬來了，美麗的雪景也來了。冬三月是四季中的一個非常重要的養生季節。
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
冬季為何既要養陽，又要養陰?
根據春夏養陽、秋冬養陰的理論，冬天應養陰，因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，來平衡於自己的陰陽。
但是，冬天也要注意養陽。因為冬天是四季養生的重中之重，冬天的養生質量關乎著來年的健康;又因為冬天的陽氣最 寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西;加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更 要注重養陽。
(一)冬天怎樣養陰?
1. 冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以 「陽長」為主，所以春夏應借助天氣趨勢養陽;而秋冬是「陰長陽消」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應借此機會養陰以調整恢復人體的 陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要借此機會養陰。
2 . 冬天怎樣養陰?
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽干、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
—— 冬天去哪裡養陰?
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
—— 一天中必喝的「三杯水」
水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時(5 ～ 7時)此時是大腸經「值班」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時(17 ～ 19時)此時是腎經「值班」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
—— 養陰食物不可少
冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。