(一)秋三月，應於肺
秋三月內應於肺，和肺的關係最大，所以在人體的五臟中秋天重在養肺。
(二)秋天養肺要會呼吸
肺主氣，肺和呼吸的關係最大，俗話說「人活一口氣」，所以養肺的第一要義就是要會呼吸。
1. 學會大呼吸
大呼吸的原則：平衡陰陽，呼吸精氣。
——胸式呼吸
胸式呼吸的目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。
方法：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然後大口吸氣，大口吐氣。
第一，陽虛的人要多呼吸陽氣(陽氣主要來自太陽、夏天、東方、南方、中午、向陽處、高處、空曠處……)。
第二，陰虛的人要多呼吸陰氣(陰氣主要來自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低處、背陰處、林子裡、高山、河邊……)
——腹式呼吸
腹式呼吸也屬於深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。人類在進化過程中，在沒有站立起來行走之前，也就是說在爬行階段，是以腹式呼吸為主，自從人類能站起來之後，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。
方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最後引氣沉於下丹田(在臍下3寸)。停頓幾秒鐘後，再把氣從鼻孔呼出。
—— 閉氣呼吸
主要練肺活量。
方法：是把氣深吸入肺後，盡量閉氣，然後大喘氣。
閉氣呼吸古代養生家稱之為胎息功。就是閉氣後在意念的指引下，把氣從千千萬萬個皮膚腠竅(小毛孔)透出，就像胎兒呼吸一樣。目的在於打開皮膚氣孔，開放微循環。
閉氣功的作用：
第一，練肺活量。
第二，練習無氧呼吸，可以加強無氧代謝，鍛煉在低氧狀況下人體的承受力。
第三，打開微循環，有利於氣血運行。
2 . 學會仿生呼吸
—— 學飛鳥練擴胸
飛鳥主要是胸式呼吸比較發達，學飛鳥擴胸練肺，有利於深呼吸。平時要多學做飛鳥的擴胸及含胸運動，可配合深呼吸進行，對心肺大有好處。
—— 學爬行動物練腹部
爬行動物如龜、蛇的壽命相對較長，蛇用肚子行走，龜用腹部呼吸，它們的腹部都得到很好的鍛煉。
腹式呼吸為什麼對生命如此重要?
因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化系統、造血系統、泌尿系統、淋巴系統及內分泌系統，並擁有大量的血管、神經，因此腹腔是非常重要的。
但人類自直立行走後即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了。
腹式呼吸退化後，腹部運動減弱，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關係，還可影響到腦的供血。
腹式呼吸的一大好處還在於促進腸蠕動，加速毒素的排出，減少自體中毒，從而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是 人體最主要的毒素產生地及存留地，糞便中的細菌是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，並且增加了毒素的吸收。而腹式呼吸是最有效的通便藥，對延緩 衰老及預防腸癌、治療痔瘡都有很大的意義。
3 . 學會呼吸與導引、吞津相配合
呼吸，在古代稱為吐納，吐納要和導引、吞津相結合效果才好。
—— 呼吸與導引配合
在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，就是所謂的導引。吐納配合導引養生效果將會更好，古代人養生就是遵從這樣的方法進行的。
—— 呼吸配合吞津
方法是在呼吸、導引的同時，用舌攪拌將舌下廉泉穴湧出的津液，徐徐嚥下即可。《黃帝內經·刺法篇》所載：「所有來自腎有久病者，可以寅時而向南。淨神不亂，思閉氣不息七遍，以引頸嚥氣順之，如咽甚硬物。如此七遍後，餌舌下津令無數。」就是吐納配合舌津的方法。
關於吞津的好處，我想講一個小故事。古書上載，有一個閨閣小姐，不明原因地日漸消瘦，其父便請來了醫生。醫生正 在納悶，忽然發現小姐臥室門背後有一堆瓜子殼，於是便明白了。他叮囑其父把門背後瓜子殼用水煮了，讓她慢慢喝下，不久，那位小姐日漸豐瘐，容顏也恢復了。 她的父親問醫生為什麼瓜子殼也可作藥呢?那醫生說，小姐是因為頻嗑瓜子損失了津液之故。
這個故事說明唾液口涎是多麼重要，也提醒我們平時吃瓜子就要用手剝，不要用牙嗑。因此，呼吸是一定要配合吞津，千萬不要把深呼吸時湧出的口涎隨便吐掉。