腹式呼吸其實是對腹部進行了一種良性按摩，這樣可以促進胃腹運動，改善消化機能。腹肌又是排便的動力肌，可以說腹式呼吸也是治療便秘的良方。
大家知道，烏龜為什麼長壽嗎？原因之一是它們是以腹式呼吸為主的，它們的壽命有的可達1000年，夠長了吧！
我們人類呼吸有兩種：一種是胸式呼吸，另一種是腹式呼吸。我們人類在學會直立行走以後，就逐漸變為胸式呼吸了，而胸式
呼吸其實是不利於肺的健康的。因為我們在進行胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺大部分的中下肺葉的肺泡都在那裡「原地休息」。時間長了，中
下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，容易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能變差。這樣一來就會出現一系列的連帶反應，最終導致我們身體的抵抗力下降，各種病痛也會
隨之而來。
那究竟什麼是腹式呼吸呢？所謂的腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。說的通俗一點，就是吸氣時用鼻子吸，除了
胸廓擴張之外，讓肚子也鼓起來；呼氣時用嘴，隨著胸廓回縮，肚子也回縮。使用腹式呼吸會全部調用了肺臟的能量，全身獲取的氧氣更多，很好地滋養了我們的臟
腑。
明代養生學家冷謙在《修齡要旨》中記載：「一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。」這其中養生之道就包含了腹式呼吸、提肛、吞津3個要旨，從中我們可以看出腹式呼吸的重要性。
如果我們單從呼吸的角度來看，人類的進化無疑是一種悲哀。因為我們人類在進化過程中，在沒有站立起來行走之前，也就是說在爬行階段，是以腹式呼吸為主
的。你可以看看身邊的嬰兒（尤其是剛剛會爬的孩子），觀察他睡覺的呼吸方式，那就是典型的腹式呼吸。但是人隨著學會了直立行走，胸式呼吸便成了主導。
我們單從脾胃的角度來看，腹式呼吸其實是對腹部進行了一種良性按摩，這樣可以促進胃腹運動，改善消化機能。腹肌又是排便的動力肌，可以說腹式呼吸也是治療便秘的良方。
平時怎麼做腹式呼吸效果最好呢？我們在開始吸氣時全身用力，直吸到不能吸為止，然後屏住氣息4秒鐘，這時你的身體會感覺有些緊張，接著再利用8秒的時間緩緩地將氣吐出，吐氣時宜慢且長，但不要中斷。做了幾次之後，你渾身就會有一種特別舒暢的感覺。
腹式呼吸要做到深、長、勻、細。深，就是每次一呼一吸都要盡全力；長，時間要拉長，節奏要放慢；勻，呼吸要保持勻稱；細，就是要細緩，不能粗猛。
此動作什麼時候練習都可以，但最好在晚上夜深人靜之時在床上練習，會有一種身臨其境之感。
對於壓力大的現代人來說，腹式呼吸還能緩解人的精神壓力，消除緊張情緒，讓人精力充沛。當你工作累了，或是堵車了，或是與人生氣了，都別忘了來幾次腹式呼吸，它能幫助你變得平和。