我能讓你睡：免費送原汁原味英文原版即時催眠　作者：保羅‧麥肯納

    香甜的睡眠
　　
　　人的大腦可以讓噪聲變成睡眠的「好朋友」，這可真是令人驚奇的事情。20世紀90 年代中期我搬到紐約，到達的頭一天晚上，心裡很著急，滿街車流不斷，警笛亂叫，整個晚上都不停，真不知該如何睡覺。幾個晚上以後，我甚至都聽不到窗外的聲 音了。有人從城外進城來，提到滿街的聲音時，我才會再次意識到街上的嘈雜聲。這是因為一條簡單的心理學原理：有意識的大腦總在尋求新的東西。我們總在找一 種不同的東西，以防它對我們構成威脅，這也就是我們的自我保護機制在起作用。不久之後，當我們意識到那新的東西並不是什麼威脅，大腦就開始忽略其存在。這 意味著，無論嘈雜聲有多大，當我們的思維習慣於這樣的聲音後，我們還是能睡著，因為：
　　
　　人的頭腦會忽略並不重要的刺激。
　　
　　就是這個原因，住在鐵軌邊上的人家，幾天之後就會忽視火車噪聲的存在。假如你生活的地方一天到晚都很吵，那你可能根本就不需要想任何辦法來改變它。由於人的思維很容易就習慣於聽到重複和嘈雜聲，過一陣子，人腦便會忽略這些聲音，人照樣能睡得很好。
　　
　　半夜會吵醒我們的那些雜音，往往是變化不定和時有時無的聲音，或者是會引起我們注意的那些雜音，比如電視或無線電節目裡面的對話。因此，想要讓事情朝有利於自己的方向發展，那就：
　　
　　不要讓自己聽到變化不定的噪聲。
　　
　　有時候，只需要把音量調小一些就能解決所有問題。比如戴上耳塞就能辦到。另外一個可行辦法是，可以播放大自然發出的聲音來蓋掉外部雜音，比如海浪聲、瀑布聲或林中風聲。可是，假如你非得聽到點什麼聲音，最好的起始點就是這盤CD。
　　
　　這盤CD碰巧也包含有很多特別暗示，有助於人的頭腦整合讓人煩躁的雜音，使其變成促進睡眠的良方的一部分。
　　
　　一定要把床弄得極舒服
　　
　　睡床舒適一些也能促進睡眠，對某些人來說，恢復睡眠週期的辦法簡單得讓人發笑。
　　
　　很多人的床墊、枕頭或棉被會使用很長時間。所有這些東西最終都會磨損，因此越來越不舒服。上了床卻感覺不是很舒服，那是最可怕的一件事情。
　　
　 　因此，一定要檢查。如果現在就在家裡，去檢查一下枕頭、棉被或毛毯以及床墊。可以這麼思考問題：如剛剛在週末度假時住了兩天豪華賓館，你現在還願意在目 前自己家裡這張床上睡覺嗎？大多數人都有錢在極其特別的日子去豪華賓館裡住上一個晚上，可是，我們差不多每個晚上還是在自己家裡的床上睡覺。錢儘管是應該 存一些的，可是，花一點錢改善自家的床上用品還是很值得的，總比把錢花在豪華賓館裡划算些。甚至還可以加上一床薄一點的床墊，這會讓曾經風光一時的人產生 根本性的轉變。有一句老話說得好：「床頭腳下別省錢，因為人不在床上，便在鞋裡。」
　　
　　播放CD
　　
　　假如上床後 怕吵，可以播放本書附帶的催眠CD。裡面的對話和音軌經過了特別設計，有助睡眠，同時也能有效擋住來自屋外的嘈雜聲。那些雜音當然還在，但已經讓人的意識 聽不清楚了，因此，當你入睡的時候，清醒的意識會聽到我在裡面所說的話，而背景音樂會與其他聲音混在一起，在大腦裡形成鬆弛反應。
　　
　　總結
　　
　　確保臥室昏暗、涼爽、安靜。
　　
　　確保床上暖和舒適。
　　
　　上床後只睡覺、做愛、看這
　　
　　本書或聽CD。