酗酒之害，觸目驚心
當血中酒精濃度為20mg%時，飲者表現如孔雀；當濃度為40mg%時，表現如獅子；當濃度為60mg%~80mg%時，表現如猴子；當濃度在80mg%~100mg%以上時，表現如蠢豬；酒精濃度再高，可導致昏迷，深度麻醉，直至死亡。
只要想一想監獄裡罪犯的50%、交通事故的40%和醫院重病人的25%都與酗酒有關，而這意味著數以千萬計的人、數以百萬計的家庭和無數痛苦悔恨都與酗
酒有關，就會使人不寒而栗，更不用說許多人們耳熟能詳的名人精英因急性心肌猝死、肝硬化、肝癌而遽然離世，那麼酗酒意味著什麼就更觸目驚心。
我的一位美國醫生朋友，其父是裡根總統高級幕僚，從哈佛大學醫學院畢業不久，一次周末歡宴，年輕氣盛，酒後駕車，在高速路上，汽車沖出護欄100余米，粉身碎骨，令人痛徹肺腑，刻骨銘心。
酒精很容易吸收，空腹時在胃內可迅速直接吸收20%，數分鍾內使人酒醉，如胃內有食物，尤其是澱粉類食物可明顯延緩吸收，避免醉酒。酒精吸收後由肝細胞
中乙醇脫氫蹆及乙醛脫氫蹆依次分解，由於蹆的活性差異，故酒量也因人而異。但差異不會很大，不像某些毒品差異達數十倍之多，因而酒喝多就一定會醉。不久前
俄羅斯一次飲酒比賽，冠軍喝了1桾5公斤伏特加，回家後20分鍾死亡，其余5名獲獎者也全都送入醫院搶救，飲酒比賽組織者也以“謀殺罪”被告上法庭。
飲酒後，隨著血中酒精濃度上升，神經精神系統會產生不同反應。有位學者精辟地描述：起初，當血中酒精濃度為20mg%時，飲者表現如孔雀，愉快而健談，
思維敏捷，樂而忘憂，好展示吹噓自己；當濃度為40mg%時，表現如獅子，精神亢奮，自高自大，語言傲慢，科長說成處長，剛愎自用，略有微醉（按交通法規
定，50mg%即為醉酒駕車）；當濃度為60mg%~80mg%時，表現如猴子，自控力減弱，行為古怪，頑皮戲謔，喋喋不休，手有微顫；當濃度在
80mg%~100mg%以上時，表現如蠢豬，思維紊亂，步履蹣跚，反應遲鈍，語無倫次，有的開始蒙矓倦睡，漸入昏睡。酒精濃度再高，可導致昏迷，深度麻
醉，直至死亡。戴安娜王妃車禍時，其司機血中酒精濃度已超過第四個階段，屬醉酒駕車。
何以解憂，唯有交流
實踐證明，對酒當歌，以杜康澆愁只能是愁上添愁，成事不足，敗事有余。
“對酒當歌，人生幾何。譬如朝露，去日苦多。
慨當以慷，憂思難忘。何以解憂，唯有杜康。”
曹操的千古名句，讀來讓人蕩氣回腸。但從現代心理學角度看，何以解憂，應當是“唯有交流”。
怎麼交流?用語言，用心靈交流。
與誰交流呢？與人交流，友人，親人，愛人；與書交流，小說，歷史書，勵志書；與自然交流，陽光，空氣，水，名山大川，名勝古跡。
實踐證明，對酒當歌，以杜康澆愁只能是愁上添愁，成事不足，敗事有余。而與人的心靈交流，所有的憂愁煩惱、抑郁苦悶都能在春風化雨般的心靈撫慰、涓涓流水般的心靈滋養中化解。尤其是夫妻間的話聊、牽手和愛窩，其偉大力量是世上任何美酒佳釀、明珠寶玉所無法比擬的。
書是知識的源泉，進步的階梯，智慧的鑰匙。有書做朋友，你就是最幸福的人了，“讀書靜坐，各得半日；清風明月，不用一錢”。
大自然是人類的母親，人類是大自然的兒女。回歸母親的懷抱，接受陽光、空氣、水的洗禮，看看神奇的造化，秀美的山川，你的心靈會淨化，人格會升華，會有一種對自然的敬畏和感悟，“念天地之悠悠”，“感吾生之須臾”，還有什麼想法！
心理平衡:一面鏡子三個“三”
心理壓力是疾病之源
如果心態不好，愛著急、愛生氣、沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
健康的第四大基石——心理平衡。它是我們健康最重要的方面。人要健康，最為關鍵的是心理健康，心態好。
人們要想健康100歲，四大基石中的第四條，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡對身體健康是最重要的。誰能保持心
態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關系，現在的科技發展水平，什麼糖尿病、高血壓、心髒病等都有很好的預防方法和藥物。但是，如果心態不好，
愛著急、愛生氣、沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
根據北京市疾病預防控制中心健康教育所在2003年
的一項調查顯示，因工作等構成心理壓力的，知識分子比非知識分子高出10％，35歲以上人群則更為突出。知識分子由於價值不能實現的失落感所造成的心理問
題導致身體患病，這在醫學上被稱作心理問題的軀體化症狀。腦力勞動者由於工作壓力大，影響正常的內分泌，影響睡眠和食欲，在這些人群中服用安眠藥的比例
高，高血壓、頸椎病、糖尿病、心血管疾病的發病率較一般人群為高。人情緒不好就容易感冒，而長期抑郁則容易患癌症。所以，如何做到心理健康對他們來說，更
是至關重要的。
人生在世，誰都會遇到無數的困難、壓力，前面我們已經講過要學會自我解壓。而在這裡，我主要講的是如何保持一顆平常心，如何達到心理平衡，使自己的心態更加平穩。
現在是一個競爭十分激烈的時代，一個人從呱呱墜地的那天起，就要不斷地學習適應環境的無數本領：上小學，要面臨考中學，光考上不行，還得考重點中學;上
了中學還沒完事，還得繼續努力考大學，當然了，最好是重點大學。我們都是從學生時代過來的人，學生時代的壓力都不用細說。好不容易上了大學了，可面對著現
在就業形勢的嚴峻，找個工作太困難了。算了，咬咬牙，再考個碩士吧，這就又得在眾多的“高人”中保持“平衡”，擠過那座又窄又漫長的獨木橋。這時，如果再
想就業可能壓力就會小一些了。可是真正工作了又會發現能人這麼多，想要立於不敗之地就得付出更多的艱辛。慢慢地，工作走上了正軌，才又發現周圍的人有房有
車，自己卻什麼也沒有，心理又不平衡了。怎麼辦？當然是要更加努力了。於是，路就這麼漫長。
每個人幾乎都是在自己成長的同時，不
斷地與周圍人進行橫向縱向的比較，一旦自己在比較中處於劣勢，心理就會產生不平衡感，壓力也就陡然而生。於是就要靠自己的努力來達成一個又一個欲望。當
然，這種追求上進的精神我們提倡，但我在這要說的是要有個度的問題。人活在世上，欲望是永無止境的，我們不可能實現所有的願望，這時就要我們學會放棄，進
而擺脫失望後的心理不平衡，避免壓力對我們的身心產生各種各樣的損害。
還值得一提的是，心理壓力是很多疾病的根源。因此，心理平
衡、心態好的作用可以超過其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡;有了生理平衡，人體的各個系統才會處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減
少。但心理平衡並非心如枯井，更不是麻木不仁;心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結晶。
嫉妒比生氣更可怕
有些事，屬於你的你放心，一定是你的，但有時要慢半拍。不屬於你的，你可別要，不屬於你的，你要也要不來；就算要來了，你也保不住。
我看一本書上講了一個故事，說生氣不好，嫉妒更不好。做個實驗。一條狗，把它的身體捆起來，先給吊著，挺好。一拉開，前面有塊牛肉，很香。它想去吃，可
是往前走時被捆住了。狗很生氣，眼看著離開兩尺就能吃著肉，可就是過不去。它生氣，暴跳如雷，這時它心跳加快，血壓高。憤怒呢，肯定不好，但就怕嫉妒。故
事接著說又牽來另外一條狗，這條狗沒人捆著它，從從容容，它來得晚，可它很快就把這塊肉給吃了。這時捆著的狗就嫉妒了：我先看到的，你倒吃上了。嫉妒一
來，血壓更高，心跳更快。有的狗心率過快就猝死。