如果想找一套既能鍛煉靈活性，又能糾正姿勢的運動，普拉提是最合適的選擇。它對健康的好處是多方面的。
有人說我憤世嫉俗，其實憤世嫉俗者通常都是經驗豐富的現實主義者。我是一個健康迷，還是鍛煉狂熱者。運動沒有害處，所以我成天都在急急忙忙地跑來跑去。有這樣的人，只要能使身體更健康，性生活更刺激，精力更充沛，他們願意花大把大把的錢。
很多新出現的東西其實都是常識性的，普拉提也不例外。盡管這種調節身體節律、促進身體健康的運動已經風行幾十年了，但直到最近，它的健康效果才為大眾接
受。這種獨特的身心鍛煉方式融合了東西方運動精華，越來越多的運動員用它來治療和預防運動拉傷。普拉提旨在訓練肌肉的控制力量和靈活性，它的一大優勢是：
從9歲的孩童到90歲的老翁都可以練習。雖然不會對心髒血管的健康狀況改變多少，但它可使肢體柔軟，然後能去做你想做的運動。
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喜歡普拉提的一個原因是它使身體放松，而放松是健康的關鍵步驟。練習時，心神全力集中，日常生活中的瑣事紛爭消失得無影無蹤。肢體動作和解剖學要求的肢體
位置趨於一致，因此很少出現拉傷等情況。這種運動注重協調性、流暢性，有大量鍛煉背部、骨盆和腹部的動作。練習最佳時間是下午或傍晚，此時，經過一天的運
動，肌肉已經活動開了。練習時不需要器械，只要有一塊干淨的空地就可以。
普拉提對許多健康問題都有幫助，尤其是背痛。它調整下肢
位置，對髖關節施加壓力，對扁平足等足部疾病也有一定療效。通過大幅度的正常動作，關節產生的潤滑液增多，使骨關節得到潤滑，關節炎患者在這方面受益良
多。練習時，關節也不會受到過分的壓力。普拉提還可用於緊張性頭痛的預防和治療，尤其是姿勢不良造成的頭痛。
前溫布爾登網球冠軍帕特·卡什說，他練習過的運動中，最有用的一種是普拉提。不過要享受普拉提帶來的好處，不一定非是世界冠軍才可以。如果背部有問題，或處於懷孕期，練習時先咨詢醫生。獨自練習和參加訓練班都可以，普拉提對任何人包括老年人都有很好的效果。