百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　第二章養生一定要簡單
　　
　　養生不必刻意為之，古人雲：“行住坐臥，不忘這個。”那是說，我們完全可以利用生活的點滴時間來照顧自己的健康，人人皆可活到天年。
　　
　　關注你的“行”，把健康走出來
　　
　 　“行則措足於坦途，住則凝神於太虛，坐則調丹田之息，臥則守臍下之珠。”這是道家的一種境界。可是現在的人工作壓力大，生活節奏快，很多重要事情都無法 顧及，更何談養生。我們沒有古人那麼多的閒暇，但我們更渴望健康，如果我們能在盡量少花時間，甚至不花時間的情況下，將養生融入日常的生活，我們就一定會 在不知不覺中保住我們的健康，養好我們的生命。
　　
　　介紹我的經驗吧。我有晨練的習慣，小區的晨練地點離我家有300米左右，這300多米你要隨便走過去，也算不上是浪費時間，可你要是利用起來，那對健康不是錦上添花嗎？
　　
　　去晨練時，一出家門，我先全身放松，放松到剛好能支撐身體站立的狀態，全身肌肉松到極致，似乎懸掛在骨骼上，然後身體前傾，前腳掌著地。這時身體自然前行，為了維持平衡，兩腳掌也自然交替著重重墜地。
　　
　　這多少有點像健身功法裡的退步走和墜足功，它們都能很好地刺激湧泉穴，起到補腎的效果。如果你是氣血不能下行，導致腿腳寒涼，那麼只做一次，你就會發現腿腳有明顯轉暖的感覺，然後驚呼它的立竿見影！
　　
　 　這只是一例而已，它的功效遠不止如此，如腰腿病、腿腳痿軟等腎系統的眾多病症，它都有很好的治療作用。由於足三陰經、三陽經都經過前腳掌，它強壯髒腑的 功能也非同一般，其他諸如通經活絡、降氣祛寒、利尿消腫、提升腎陽……可是不勝枚舉。而且它還不用像“退步走”和“墜足功”那樣需要關照身後的道路並需加 意念，而是一切純任自然。
　　
　　晨練後回家時，我是一邊走，一邊兩手握空拳擊打胸腹部，這樣不僅對胸悶胸痛、腹痛腹脹、便秘腸鳴等毛病有很好的調理作用，而且，對女同胞來說，還有不錯的美容功效。
　　
　　這麼多健身養生作用都是在你學會將按摩養生融入生活後撿到的，你說是不是一舉兩得？不過，這些方法在晨練時是可行的，而用於一般的出行就顯得有些誇張了。
　　
　 　一般的出行有沒有別的方法呢？當然有，不是說“行則措足於坦途”嗎。“措足於坦途”說的是步履要輕捷，怎麼能輕捷，前輩有一種說法是“虛丹田，提湧 泉”，這多少有點復雜，不像正常的走路，如果你在馬路上這樣走，旁人一定覺得你怪怪的。其實你只要稍稍在湧泉穴上加點意念就行了，你的步履自然會輕捷，走 路就如走坦途。經常如此，你會覺得兩腳暖融融的，當然不會得凍瘡。而且這也是補腎的妙法，醫書上說腎可常補，並可達到“心腎相交，水火既濟”的最佳狀態， 能治療許多慢性疾患。等你習慣養成了，你會有意無意地關照你的湧泉穴。這時你照樣可以左顧右盼，照樣可以與朋友邊逛邊聊天，誰也看不出你是在養生。這樣的 方法你不覺得很過癮、很有魅力嗎？
　　
　　關注你的“住”，馬桶上也有養生經
　　
　　“住則凝神於太虛”，這是何等超然物外的感覺，我是凡夫俗子，這種境界我還望塵莫及，但是凡人有凡人的打算，俗子有俗子的追求，做不到“住則凝神於太虛”，只將養生融入生活中的“住”還是可行的。
　　
　　“住”是相對於“行”而言的，我們完全可以將出行以外的靜止活動都歸於這個范圍，如上廁所、與人聊天、看電視、上網、唱KTV……
　　
　 　有人一去廁所，就會隨手拿一份報紙或雜志來打發時間。大便的那幾分鍾是每天免不了的，浪費了實在可惜，如果你有頭痛、頭暈目眩、腦血管方面的病，或者有 脫發現象，可以用十指指肚擊打頭部，也可以用指梳頭，對上述病症都有很好的治療與預防作用。有脫肛病症的朋友，點按百會穴，也會有很好的療效。擊打和按摩 面部，不但有很好的保健作用，而且還有很好的美容功效。
　　
　　有朋友會問，上廁所那幾分鍾夠用嗎？你別看不起這點時間，如果根據你的健康狀況，有針對性地做其中一項肯定夠用，只要將它作為每天的功課，堅持下來，效果肯定是看得見的。
　　
　　手部按摩也可在如廁時完成。手部穴位很多，肺經、大腸經、心經、心包經、三焦經、小腸經都經過手部，手部還有身體的全息反應點，差不多全身的疾病都可以在手上找到治療點。如果你明了健康所需要的穴位和反應點，那麼你就可在廁所裡輕松解決。