百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　摩腹和按摩十指的螺紋面也作為每天的功課，各做他2～3分鍾。另外，有時間就常捏捏脊，從下至上為一遍，每天做5遍就 行。摩腹、捏脊都能提高孩子的脾胃功能和強壯身體。脾胃是人的後天之本，也是氣血的生化之源，脾胃健運，就會源源不斷地產生氣血，供養肢體和髒腑。假如孩 子的消化吸收能力不行，食物轉化為氣血的功能受阻，肢體不能及時獲得營養，那麼缺少氣血滋養的肢體如何生長，個子如何能長高？
　　
　　以上的按摩強化了孩子的先天和後天之本，是讓孩子增高的有效方法。但除按摩外，還需培養孩子良好的生活習慣，充分發揮孩子自身遺傳所賦予的身高增長潛能。
　　
　　多做戶外運動是孩子增高的催化劑。如果你只給孩子做按摩，又讓孩子在家守著電視看動畫片，那按摩就是白做了。運動可以使孩子經絡暢通，機體運轉正常，孩子的免疫能力自然就強，強壯的孩子個子還會矮嗎？
　　
　　孩子增高，良好的睡眠習慣是根本。孩子處在深睡眠階段時，體內生長激素的分泌最旺盛，是長個子的最佳時機。不要讓孩子因貪玩而影響睡眠，也不要因大人的種種原因而影響孩子的睡眠。每天至少要保證孩子有8～10小時的睡眠。
　　
　 　均衡的營養也是關鍵。讓孩子吃飽，現在不是什麼難事。但是讓孩子吃得營養均衡，就不容易了。現在的父母都十分寵愛孩子，孩子想吃什麼就給什麼，結果讓孩 子逐漸養成偏食的習慣，攝取大量的垃圾食品不說，營養也不能均衡攝取，缺少營養的身體怎麼能成長？所以家長要有足夠的營養學知識，幫孩子建立合理飲食習 慣，讓孩子能攝取均衡的營養、合理的飲食，孩子的個子才能正常成長，正常成長的個子就一定不會矮。