百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　“下焦如瀆”，中醫理論說下焦是主管排洩的。它將人體內消化後的物質，分出清濁，將那些對人體無用的殘余物質，通過大小便排出體外。
　　
　　三焦經總司全身氣機，是飲食的消化吸收、營養的輸布分配、余毒的代謝排出方面的集合。它包括了五髒六腑，有人體氣化，氣血生化，水液代謝等方面的功能。有心肺、脾胃、肝腎、膀胱、大小腸方面病症的朋友均可通過調節三焦經而使疾患得到改善。
　　
　　“驚鼠藏窟”，還你健康腰腿
　　
　　左手掌上行至耳，掌心再沿耳後、耳上、耳前反復摩擦兩次。（見圖7-30）
　　
　　左手沿肩（肩井穴）至腋下（淵腋穴），再至上腹右側（日月穴），這時右腳收至左腳內側，成足尖點地。（見圖7-31）
　　
　　左手至右側腰上部（京門穴）時，右腳向右前方跨出一步，身體隨左手掌的下行，逐漸前傾，右手伸向右前側，右臂自然下垂。左掌至腹溝處（維道穴）、臀部正中（環跳穴），再沿腿外側正中直至足趾。（見圖7-32）
　　
　　此時上身已從前傾而成彎腰勢，手與身體始終保持3～5厘米的距離。（見圖7-33）
　　
　　此動作中的左掌在身體右側呈“之”字形運動，形如受驚之鼠在洞穴亂竄。
　　
　　“驚鼠藏窟”這個動作主練膽經。這個動作相對復雜一點兒，因為膽經是人體最曲折多變的經脈，所以手在軀干循經運動時，會有如之字形樣的曲折運動，我們看看經絡圖上體側膽經的循行線路，就能知道這個動作是怎麼來的。
　　
　 　膽經是一條非同小可的經脈，現在用傳統方法養生的朋友都非常重視這條經脈。最常見的腰腿方面的疾病，就是很難纏的一種病。很多朋友去看醫生後，醫生大多 從風濕、炎症的角度去治療，這是一種有效的治療思路，但不是最佳的治療思路。最佳的治療思路應該是從經絡入手，而這個經脈就是足少陽膽經。因為少陽居三陽 之中，屬於半表半裡的經脈。“經絡所過，病之所主”，我們來看看膽經所走的線路，腰、腿、腳正是膽經所經過的地方。那麼不少腰腿方面的疾病都可以在膽經上 來治，如下肢麻痺、下肢關節痛、坐骨神經痛、半身不遂、腰腿酸痛、崴腳……凡此腰腿的種種病邪，都可從膽經而治，而且很多情況下能立竿見影，比打針吃藥更 為有效和迅速。
　　
　　膽的主要生理功能是儲備和輸送膽汁，參與消化，有消化吸收方面的問題也是可以找膽經的。肝膽互為表裡，所以肝病也可找膽經來治。在臨床上有些患有肝系統疾病的朋友，當你在肝經上尋找不到反應點時，可以去膽經上找，往往會有不錯的療效。
　　
　　“耕牛浴水”，助你意氣平和不抑郁
　　
　　左掌心從小趾掃過五趾，從大趾沿右腿內側正中，循肝經上提，身體也隨之而起。（見圖7-34）
　　
　　至小腹時，左掌從右側行至小腹左側，右掌同時也行至小腹右側。（見圖7-35）
　　
　　兩掌再同時上行至胸下兩側（期門穴），掌心向內，兩掌離胸約30厘米，兩臂微曲，呈抱物狀，略停5～10秒。此時身體直立同起式。（見圖7-36）
　　
　 　這個動作可以說是太簡單了，腿內側正好是肝經，用手掌在腿正中的肝經上走一遍，然後兩手對著胸側乳下肝經上的期門穴，就這麼簡單。有朋友會說，小腿上的 肝經並不在正中啊？這是保健，保健對經穴的要求不是很嚴格，只要大體上差不多就行。因為手掌的面積很大，它覆蓋的范圍也很大，肝經雖不在小腿中間，卻是被 覆蓋在掌下，而且大部分的肝經也是在大腿上，所以這個動作對疏導肝經是很有效的。
　　
　　現代人生活工作壓力大，領導的批評、老婆的埋 怨、孩子的期待、客戶超出承受力的要求……這些你都得忍辱負重，為了生存，有怨氣也不敢發，全部窩在心裡，無處宣洩，那個郁悶啊！情志的抑郁，最傷的就是 肝，也最易使肝的氣機不暢，氣機不暢則升降失序，會引起胸脅脹滿、抑郁寡歡、多疑多慮，乃至郁悶欲哭的難受，女子還會出現月經不調等婦科疾病。中醫理論中 有“肝喜條達而惡抑郁”之論，說的就是這個道理。而這個動作是主練肝經的，它能讓肝經暢通，氣機升降有序，氣血平和。保養好肝，自然可以舒肝郁，平肝陽， 甚至有效防治抑郁症。肝經的氣機還能有效地調節脾胃之氣的升降，所以因肝氣郁結而脾胃不好的人，也要多多注意。
　　
　　從中醫的角度而 言，肝的功能很多，涉及的范圍比西醫更廣泛。它在分泌和貯藏膽汁方面與西醫學基本相似，而在精神情志方面，藏血方面，還有主筋、開竅於目等方面則與西醫完 全不同，再加上它的經絡聯系，中醫的肝和肝經其實與西醫的心腦血管、內分泌、自主神經、生殖、消化等系統都有關聯。中醫的肝經也是醫理的一個大架構，這不 是本文的只言片語所能涵蓋得了的，能夠讀懂它，應用它，你就會受用無窮。