百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　練好“猿猴翻山”，陽氣足，排毒更通暢
　　
　　轉身歸正，重心移向右腳，左腳提起向右腳靠攏，足尖點地。右手掌同時移至面部，掌心向內，並從頭頂走向後頸部，變掌心向下。左掌也從前腹劃弧至身後腰部，掌心向上，與右掌心上下相對。（見圖7-20）
　　
　 　隨即左腳向左前方邁出一步，左掌內轉成掌心向內，沿後背左側走向左臀、左腿後正中至足踝、足小趾。左手掌下行時，左足足跟點地，足尖上翹，上身隨之曲身 下彎，同時右手上頭頂劃弧至腰部，掌心正對腰部右側（腎俞穴），手臂呈弧形抱圓，兩眼視左足尖。（見圖7-21、圖7-22）
　　
　　 “猿猴翻山”這個動作主要是練足太陽膀胱經的。膀胱經屬膀胱，絡腎，並與腦相連，它是人體最長、穴位最多的一條經脈。膀胱經為諸陽經之首，而且五髒六腑在 膀胱經上都有俞穴，所以各種寒證、五髒六腑的病都可找它。臨床上有許多患有陰寒證的朋友，有的背寒如冰怕見風，有的臀寒不敢落座，有的腿寒難行走，在打通 膀胱經後，陽氣都能瞬間提升。陽氣溫煦全身，身體頓時會感到暖意融融。而這個動作能幫你打通足太陽膀胱經，讓你的身體如沐陽光，春風常在。
　　
　 　由於五髒六腑都通於膀胱經，全身病邪都會在膀胱經上有所反應，所以膀胱經可通治全身疾病。有專喜歡使用傳統療法的同道，在疾病的治療中只在膀胱經上用功 夫，或是拔罐，或是刮痧，或是刺絡，或是捏脊……都會收到顯著的療效。這是因為膀胱經不僅是反映疾病的晴雨表，而且是排除病邪的有效通道。
　　
　 　膀胱經是膀胱的本經，膀胱的主要功能是儲尿排尿，化氣行水，膀胱又與腎互為表裡，膀胱有病變自然與腎也有關聯，所以膀胱功能失常，可使小便產生異常，如 尿頻、尿急、尿濁、尿黃、尿血、急性膀胱炎、尿路結石、前列腺炎等疾患。這時，你做完整套功法後，就單獨練練“猿猴翻山”和“雄雞報曉”吧，只要能堅持， 其實健康離你並不遙遠。
　　
　　“雄雞報曉”，保護先天之本
　　
　　左手掌心從左足底掃過，然後從湧泉穴、足跟內側沿左腿內後側上提至左胸（神藏穴）。上提時，左掌心始終對著左腿內後側，到胸腹時虎口對左胸，曲肘，左掌離胸約距5～10厘米。（見圖7-23）
　　
　　同時上身隨之略抬，左足尖落地，兩腿步法基本不變，成左虛右實式，右腿下蹲，重心在右腳。身體前傾45度，頭略上揚，兩眼平視前方，右掌基本不變，手臂繼續呈弧形抱圓，掌心對右腎俞穴。看上去很像公雞打鳴。
　　
　 　“雄雞報曉”主練腎經，腎經在內屬腎，絡膀胱。中醫認為，人身之本有兩個，一個是後天之本，一個是先天之本。後天之本是脾胃，先天之本就是腎。由此看 來，腎經在人體是條至關重要的經脈，是不可須臾輕視的。腎經出現異常，會得與腎髒相關的一切疾病，還與脊髓、肝、肺、心、喉嚨、舌、胸腔疾病有關。腎藏精 氣，司生殖，主骨，主納氣，生髓，排洩水液。腎的主要功能在二便、生殖系統，臨床上凡病患在此范圍的必取本經，如心腎不交的病患也必補此經。練好此式，有 助於足少陰腎經的暢通，此經暢通，自然能維護好你的先天之本，這個本是你一生的動力之源，是強健你體魄的根本。
　　
　　腎所主之病有很 多，如慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、糖尿病、不孕症、陽痿早洩、滑精、尿濁、腰脊酸冷、耳聾耳鳴、小便清長、尿頻尿急、氣短喘促、健忘、腰腿酸軟、手足發冷、 男子精少、女子閉經無月經……這都是腎陰虛、陽虛惹的禍，最能治本的辦法就是打通腎經，強健後天之本。
　　
　　如果你能常練易華養生功，自然能預防上述病症的發生。如果你已有上述病症，那就再單練幾遍“雄雞報曉”，只要堅持日久，腎經氣足，經脈自會貫通。腎經通即是補腎，腎得補益，先天氣足，自然病痛漸去，一定會還你一個健康之軀。
　　
　　“蜀犬吠日”，心腦血管疾病的克星
　　
　　身體略起，左手隨之上提，翻掌成掌心對右胸乳部，左掌從乳上、乳右、乳下、乳左，逆時針走一圈。（見圖7-25）
　　
　　然後右腳提起，靠向左腳內側，成腳尖點地。同時右掌從身後劃弧至右前側，掌與眼同高，五指向上，掌心向內，頭略右轉，兩眼平視掌心，頭與掌保持40厘米的距離，手臂呈自然彎曲。（見圖7-26）
　　
　 　提起右腳，向右側橫跨出一步，成右弓步，身體右移，重心在右腳，左腳虛步伸直。左掌心沿右手臂正中心包經向前推行至中指端，左掌五指向前，目隨左掌。左 掌在運行中與身體保持3～5厘米的距離，但行至右手小臂中部時，距離漸次加大，至右掌時，距離約在30厘米，兩掌心相對，兩掌形如家犬張口吠鳴狀。（見圖 7-27）
　　
　　“蜀犬吠日”是一個成語，唐代著名文學家韓愈在《與韋中立論師道書》中曾說：“蜀中山高霧重，見日時少，每至日出，則 群犬疑而吠之也。”這就是“蜀犬吠日”的出處。意思是四川盆地霧多陽光少，以至狗見到了太陽會驚奇得叫喚起來，形容少見多怪。用“蜀犬吠日”作這個動作的 名字，不是取其意，是取其形。
　　
　　這個功式是練心包經的，動作也很簡單。說白了就是用手掌在一側胸部轉一圈，然後沿另一手臂正中的心 包經上推至中指尖。你如果練到氣靜神閒的境界，你會覺得心包經有股熱流直達指尖。你也許會問，我行嗎，沒有一定的功底能做到嗎？我的回答是肯定的，凡事只 要你不太執著於結果，只是用心去做，去認真完成這個過程，其實用不了多久，你就會體驗到這種效果。只要有這種心態，效果就會不期而至。心包經是個神奇的經 脈，它的不少穴位都功效非凡。在這些穴位上施以手法，就是一道道祖傳秘方。
　　
　　心包經如果出現異常，身體就會表現出胸悶、胸脅痛、心 痛、心悸、心律不齊、手臂震顫、心動過速過緩、高血壓、低血壓、胃腹痛、癲狂、中風昏迷、舌強不語、掌熱、手癬等疾患。練這個動作，能快速打通心包經，有 上述疾病和與心腦血管相關病症的朋友常練此動作，只要抱持“只管耕耘，不管收獲”的心態，堅持日久，收獲就會不請自來。
　　
　　練好“圈豬拱槽”，通調全身氣機
　　
　　右掌內旋至掌心向下，邊旋邊從胸前向下插掌至小腹，五指向下，逐漸成掌心向內。（見圖7-28）
　　
　 　左掌心始終隨右手的運動，從無名指沿其三焦經上行，在右掌行至小腹時，左掌也行至右肩頭，右腳同時靠向左腳內側，成足尖點地。右腳再向右側橫跨一步，右 肩迅速向右側靠出，左掌心順勢移向右耳垂（翳風穴），右手掌護在左下腹，呈右弓步，重心在右腳，左腳虛步伸直。兩掌心始終與身體保持3～5厘米的距離。 （見圖7-29）
　　
　　這個動作是氣走三焦的，它能幫助打通三焦經。這個動作也很簡單，別看我描述起來像是有點兒復雜，實際上就是一只手掌沿著另一手臂的外側無名指滑上來。
　　
　　三焦是人體最大的一個腑，它分為上焦、中焦、下焦，是通調全身氣機的管道。三焦有病常表現為氣血淤阻，口苦胸悶，惡心腹脹，小便赤黃。
　　
　　上焦的主要功能是宣發胸中的郁氣，輸送宗氣至全身。實際上就是心和肺的功能。中醫理論認為“上焦如霧”，是說上焦像雲霧一樣，將人身體的精微物質均勻分布至全身。
　　
　　中焦的功能主要是消化吸收。中醫理論說“中焦如漚”，它是說，中焦是以腐熟食物為主要功能的，它像消化食物使之轉化為氣血一樣，是一個消化吸收的過程，實際相當於脾和胃的功能。