百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　然後，右掌翻掌成掌心向外，向正前方推出。右掌與眼同高，目視掌背，略停。左腿伸直，右腿自然彎曲，重心在右腳。手形如同蛇抬頭。（見圖7-14、圖7-15）
　　
　　“潛龍回宮”主練足陽明胃經，“蟒蛇抬頭”主練足太陰脾經。脾胃屬土，為後天之本，是消化食物的主要髒腑。脾和胃既對立又統一，脾主運化，胃主受納；脾主升，胃主降；脾喜燥惡濕，胃喜濕惡燥。它們相互配合，相互制約，是消化食物和運化水液的兩員干將。
　　
　 　“潛龍回宮”“蟒蛇抬頭”這兩個動作就是以健脾強胃為目的而設計的，所以它們能有效提升“脾”“胃”這兩員干將的整體實力，那麼胃痛、胃脹、胃潰瘍、胃 炎、脾虛洩瀉、消化不良、噯氣、惡心、嘔吐、食欲不振等症就只管放馬過來。在練這套功法時，重點多練練這兩式動作，你的脾胃自然強健無比，後天之本固若金 湯，何愁身體不日益健康。
　　
　　另外，脾還有統血的功能。人體元氣生成主要靠脾的健運，脾氣健運就能使元氣充足，就能充分發揮氣能攝血的作用。如果你的脾氣虛弱，這種統血的能力就會削弱，而出現崩漏、慢性出血、便血等病症。這時，你也多練練“蟒蛇抬頭”吧，它就是治療這些病症的最佳良藥。
　　
　　“牧馬歸廄”，保你神志清明沒煩惱
　　
　　左足以足跟為軸，向外調整45度，右手掌心隨即對准左腋下極泉穴，左手同時曲臂轉成掌心向下。右腳向前邁進半步至左腳旁，足尖點地。（見圖7-16）
　　
　　然後右腳向右前方邁進一步，上身前傾，重心移向右腳，右手同時向上旋至掌心向上，沿左手臂內側心經循行至小指，掌心與左手臂保持3～5厘米的距離，左手臂也同時下行至上腹，身體繼續前傾成右弓步。（見圖7-17）
　　
　 　“牧馬歸廄”這個動作主要是練心經。中醫認為，心為五髒之主，在人體是一個非常重要的髒器。心在中醫學中不僅僅是心髒，它還包括腦的一部分功能，因此有 “心藏神”“心主神明”之說。在正常情況下，心的生理功能表現為神志清晰，精神健旺。一旦這個生理功能出了問題，就可導致神志異常，出現心煩、健忘、失 眠、神情呆滯、嗜睡、精神萎靡、昏迷癲狂等異常表現，中醫稱之為“痰迷心竅”“心神不安”。同時，心主血脈，開竅於舌，它還會引起其他髒腑功能活動紊亂。
　　
　 　這好像有點復雜了，我們先不要去管它，你只需記住，養生必需養心。如何養心呢？《黃帝內經》曾說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”佛教的 《般若波羅蜜多心經》也是專門說如何在心上用功夫的。這些方法都不錯，只是像我這些還不願意離開俗世太遠的凡人，做起來就實在有點兒不太容易。那就只謀點 小利吧，搞點實用、見效快的東西，先把這條心經做通。易華養生功裡的“牧馬歸廄”，就是做通這條經脈的。把這條經脈做通了，你自然就神清氣爽，而且與心髒 有關的一切疾患都可通治，包括口舌糜爛、腫痛，舌體強硬等舌頭的毛病。
　　
　　有神志類、心髒類疾患的朋友，如果喜歡這套功法，在做完全套易華養生功後，再將“牧馬歸廄”單獨多做十幾遍，能快速打通手少陰心經，讓你神志清明，煩惱盡除。心經的“主血脈”功能，不僅讓你氣血通暢，青春常駐，還能為你的人生添福添壽。
　　
　　“山羊哺乳”，讓你肩臂從此輕松
　　
　　左腳跟上半步，靠近右腳，呈足尖點地，重心在右腳。兩手同時自然下垂至小腹，兩掌心向內，右掌在外。（見圖7-18）
　　
　 　右掌心對左手背小指，沿左手背上行至左肩後，左腳向外橫跨一步，重心同時移向左腳，左腳呈弓步，右脖頸伸直。同時頭部轉向右邊，略後仰，眼睛看向右上 方，右手掌心自然對向左耳下部（天容穴），左手心隨之對向右手肘部（小海穴）。兩手與身體保持3～5厘米的距離。整體很像乳羊舉頭飲奶。（見圖7-19）
　　
　 　“山羊哺乳”主練手太陽小腸經。小腸經從小指端，經過上肢後外側、肩胛、頸側、面部、眼部，止於耳部。此經如果受到外邪所傷，則經脈所過之處均有可能患 病。如頸項強直、頷部腫痛、肩背疼痛、臂肘不舉、肩胛痛、上肢關節痛、眼病、耳疾等。常練易華養生功，自然可預防此類疾病的發生，如果朋友們已有此類病， 那麼在練完全套功法後，還可將“山羊哺乳”左右各式單練5～10次。
　　
　　小腸經在內屬小腸，絡於心，並與胃相連。小腸經與心經是表裡 關系，如果心髒供血不足，就會造成小腸經氣血虛弱。心火亢盛也會造成小腸經實熱，心煩、小腹拘痛、小便赤澀、尿急、尿頻等毛病，若熱傷血絡還會出現血尿。 如果寒邪內蘊，寒氣凝結於小腸，氣機不利，氣血不暢，也會引起小腹墜痛、腹脹腸鳴、大便洩瀉、小便清長。
　　
　　有上述症狀的朋友，單練此動作都會有不同程度的緩解，如能堅持日久，自能得以痊愈。