百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

  　我再說明一下，練習易華養生功時，掌心是始終對向身體的（除有特別說明處），大概保留3～5厘米的距離。大部分腿部動 作（除個別動作外），在跨步前，會有一個足尖點地的動作，因為足尖是足三陰經、三陽經的交會，這個動作有助於陰陽經的順接，對暢通經絡有很好的促進作用。
　　
　　勤練“稚虎臥穴”，遠離咳嗽感冒
　　
　　基本動作：兩掌相對，向前側呈45度上舉至胸高。（見圖7-2）
　　
　　右手弧線劃行至左胸中府穴，掌心向內。同時左掌外旋，成掌心向上。兩腿也同時微曲，左腳以腳跟為軸，外展45度，右腳隨之靠近左腳內側，腳尖點地，重心在左腳。（見圖7-3）
　　
　　右腳隨即提起，向身體右前方跨出一步，同時右手掌心沿左肩手內側走至拇指端，重心移至右腳，身體前傾。（見圖7-4）
　　
　　隨即左腳跟上一步，成兩腳平行。兩掌旋轉成掌心向內，並向胸部收回，離胸部約25～30厘米，兩臂抱圓，兩掌十指相對，相距5～8厘米，呈抱物狀。兩腿微曲如似坐非坐，重心在兩腳。（見圖7-5）
　　
　　稚虎臥穴，主練肺經。此式的右掌是在左側肺經上循經運動，在手掌的循經導引下，有效激活肺經經氣，對肺系統的疾患有很好的預防和治療作用。
　　
　　如果你有風寒感冒、咳嗽、哮喘、氣短、胸悶、發熱、支氣管炎、肺炎、咽喉腫痛、鼻炎、皮膚病、肘背痛等相關疾病，還可有針對性地單獨多練這個動作，對預防和治療都有不錯的效果。
　　
　　肺屬金，脾胃屬土，根據五行生克原理，土能生金，那麼就可結合“潛龍回宮”“蟒蛇抬頭”二式專練脾經、胃經的功法，來培土補金，健脾強胃，效果更加的好。
　　
　　解熱退寒當練“玉兔拜月”
　　
　　基本動作：兩腳不動，兩掌內旋至掌心向下，右手掌心對左手背食指尖，保持3～5厘米的距離。（見圖7-6）
　　
　　右手從左手背食指處，沿手背內側的大腸經，向上行至左肩，掌心向內。（見圖7-7）
　　
　　左手掌同時向上翻掌，行至右肩，呈兩小臂交叉，左小臂在外，掌心向內。（見圖7-8）
　　
　　然後兩掌平移，右掌行至右側，左掌行至左側，呈兩掌相對，兩手拇指正對鼻翼兩側的迎香穴，與迎香穴相距1～2厘米，兩掌相距8～10厘米，十指微微分開，指尖向上，形如拜月狀，眼睛看向正前方。
　　
　　玉兔拜月這個動作很簡單，身法、腿法都沒有變化，只是右掌循經上行，主練大腸經。整套功法要求兩掌運動時緩慢勻速，掌形要求五指分開，自然微曲，如瓦片狀。這個動作要領也是要貫徹始終的，一開始可以不必太在意，等動作純熟後，一定要做到這點。
　　
　　有朋友會問，這是不是有點吹毛求疵，這小小的掌形和速度很重要嗎，是不是在給我們故弄玄虛呀？朋友們可以對比一下，這個掌形和其他的掌形相比，掌部是不是放得很松很松？你如果認真做到位了，你的回答應該是肯定的。
　　
　 　接下來再按我說的手掌運動時的速度在經絡上試試，試的時候請務必保持剛才的手形，然後邊運動手掌，邊細心地體會，體會所循行的經絡和別的部位有什麼不一 樣。如果你的經絡很敏感，你會明顯感覺到氣血在經絡中運行，如果不敏感，你的經絡也會有不同一般的氣場感應。如果你什麼感覺也沒有，那很可能是你的經絡有 很嚴重的淤阻現象。
　　
　　你有了這種體驗後，再做這個“玉兔拜月”時，當你的拇指對准迎香穴，你會覺得拇指有股氣直沖迎香穴，這個動作堅持日久，有可能鼻子的毛病就會得到很好的改善或痊愈。
　　
　　玉兔拜月，主練的是大腸經。大腸經與肺經互為表裡，所以，肺經和肺系統的疾病均可找大腸經。如肺主身之皮毛，大腸經氣不足也會引起皮膚冷寒而發緊，所以解熱退寒可取大腸經的相關穴位。
　　
　　肺經、肺系統有毛病的朋友，既可單練玉兔拜月，又可結合稚虎臥穴一起練，都會有不錯的預防和治療作用。
　　
　　脾胃不好就練“潛龍回宮”“蟒蛇抬頭”
　　
　　◎“潛龍回宮”主練胃經
　　
　　兩掌內旋，掌心向內護在左胸。兩掌重疊，左掌在外，兩掌相距約10厘米，右掌離左胸約10厘米。左腳同時提起靠近右腳，左腳尖點地，右腿自然彎曲。（見圖7-10）
　　
　　左腳向左前方邁出一步，右腿自然彎曲，在右手運動時逐漸下蹲右腿，重心在右腳。右掌同時從左胸至左大腿、小腿前外側胃經下行至足尖，手掌與身體保持3～5厘米的距離，左手護左胸，與胸保持8~10厘米距離。（見圖7-11、圖7-12）
　　
　　◎“蟒蛇抬頭”主練脾經
　　
　　左掌不變，右掌沿大腳趾側脾經上行，再從腿前內側上行到左胸，接著通過左掌內行至左胸周榮穴。