從裡到外說健康：洪昭光最新力作　　作者：洪昭光

  　避開情緒週期
　　
　　我最近看了一本書，內容是告訴我們該如何看待生活的。很多人都問：究竟怎樣才算 「經營自己的人生」、「為自己打工」？有一類人認為：無論身處何處，人一定要保持樂觀的心態，企業不是自己創辦的，但是工作的每一分鐘，我們是在為自己鍛 煉一些能力。一天中我們花費最多的時間工作，更要好好地對待工作。另一類人覺得自己整天忙碌不知道在為誰忙，覺得自己沒有「擁有」，無奈之情溢於言表。創 辦企業了，做了大老闆了，擁有幾個公司了，有上百上千人給你幹活，那就算是為自己「打工」了嗎？不是，心態不好的，你有了大企業，有了成百上千的員工，依 然不「滿意」。這就是為什麼很多中年人，覺得幹什麼都沒勁，什麼都看透了，不愛說好話的主要原因。渴望更好的生存條件，追求更多的精神享受是一種無形的動 力，促使人發奮，拚搏，在追求中獲得滿足。過多的奢望，過多的苛求，反而使自己的心態變得不平衡了。心態不好，容易產生焦慮，對什麼都失去興趣，於健康有 害。
　　
　　有個外國故事，說的是一個乞丐，有一天早上雨後看到天邊的彩虹，就感歎道：「上帝對我真是厚愛啊！」一個苦惱的富翁正好從他身邊經過，聽到此話後頓悟。
　　
　　心態的好壞直接影響著人的情緒，沒有好的心態，好情緒也是短暫的。但是心態好，壞情緒也是可以調節好的。情緒週期因人而異，拿心態平衡的人來說，一個情緒週期大約是28天。如今的社會壓力大，作息規律性差，很多人在週三集體出現情緒低落。原因何在呢？
　　
　　週三「集體」出現情緒低潮
　　
　 　研究者調查了500名受訪者，發現如果從一周來看，週一是新的一周開始，雖然不得不停止週末的娛樂，走進生活的忙碌中去，但是畢竟身心經過調整，感到精 力充沛了，體力也因休憩而恢復，對壞情緒有一定的抵制能力。從休閒轉向忙碌，許多人都會專心投入到手頭需要忙碌的事情中去。而到了週五已經度過了情緒的 「頂峰」時期。週三是讓人感到最沮喪的，因為週末還遙遙無期，而人們基本上都處在一周裡生活和工作最繁忙的階段，遇到問題、矛盾，神經開始緊張，情緒就開 始起變化了。同時，週三的時候，人們接受的信息增多。經過調查發現人們對重要信息的瞭解時間，大多是在週三。人接受這些信息後，會在大腦中進行分析，形成 一些自己的看法，或者和身邊的同事朋友進行交流。過多關注那些壞的信息，會讓人的情緒變壞。情緒波動過大，會影響身心健康。防止週三情緒低潮的辦法很多， 我們可以在週三刻意去瀏覽一些輕鬆的圖書，瞭解一些輕鬆的話題，不要過分把注意力放在矛盾突出或者自己不喜歡的事情上。
　　
　　同樣如 此，一個情緒週期大約是28天。在情緒低潮到來之前，我們可以提前給自己打預防針，盡量避免劇烈的情緒波動。科學地利用情緒週期有一定的好處，比如，把重 要的家庭聚會日選在自己情緒極好的時候，能增進家庭的和諧。把重要的會議安排在情緒好的時候，即使議題不令人滿意，也不會像在情緒低落的時候那樣讓你傷 神。