從裡到外說健康：洪昭光最新力作　　作者：洪昭光

  　警惕「衛生間事件」
　　
　　寒冷季節裡，衛生間的取暖往往被忽視，發生腦卒的人也增多。
　　
　　屏氣用力危險大
　　
　　很多人大便時一使勁，心腦血管就出問題，造成生命危險。
　　
　 　人在排便的時候屏住呼吸用力，血壓急劇波動，可能使血壓急劇上升。強烈屏氣，會使心腦血管事件增加，甚至讓人猝死在廁所裡。如果平時不注意飲水，身體缺 水，大便乾燥，這時千萬不可過度用力屏氣。有老年人猝死在廁所裡，中年朋友一定要引以為戒。醫生解讀猝死者的心電圖時發現，他入廁所時心律整齊，72次/ 分。在他第一次屏氣時，心率降至42次/分。當時他感到頭暈，就放鬆屏氣，馬上心率又恢復到70次/分。當他再度屏氣時，心率又降至40次/分，很快變成 30次/分的室性自搏，隨後就心臟停搏猝死。老年人猝死廁所並不少見，中年朋友，尤其是便秘者一定要小心。大家都知道，梅蘭芳，著名京劇表演藝術家，心肌 梗塞第八天，大便後猝死。死在北京阜外醫院。這位老同志心肌梗死，也是第八天大便後猝死在醫院的洗手間。
　　
　　憋尿血壓猛上升
　　
　　有個動物實驗，從尿道向動物的膀胱中注入生理鹽水，使膀胱充盈，膀胱壁處於緊張狀態，同時檢測動物的血壓，結果發現血壓迅速上升。這是因為膀胱壁張力增高後，膀胱反射性引起血壓升高。
　　
　　排尿時產生的意識喪失，大都是排尿過程中出現的低血壓所致。這種現象幾乎都發生在男性身上，女性幾乎沒有。因為女性排尿時下蹲採取姿勢，而且女性膀胱壁對張力增加的反應不像男性那麼敏感。
　　
　　排尿時血壓波動多數發生在夜間，因為人在夜間一般都要把尿憋到最大限度，容易引起膀胱反射。特別到了冬季，天寒地凍，不到萬不得已，誰也不願意起來排尿，結果就使衛生間事件增多。
　　
　　小心應對低血壓
　　
　 　排便時不要著急，要集中精力，精神放鬆，慢慢地進行。一些男性或者身體不佳，或者因為藥物副作用，排尿時常出現應激性低血壓，在排尿時或排尿後頭暈，意 識減弱，意識喪失，甚至摔倒，症狀與輕度腦卒中或心跳過緩引起腦供血不足相似。因為排尿時低血壓的摔倒多是在無意狀態下發生的，當事人一般難免會受傷。
　　
　 　為了減少夜間尿量，晚餐過後，特別是睡覺前1小時，不要喝過多的水。另外應保持臥室的溫暖，臥室過於寒冷，或者臥具不合適，被子小或薄，都會使人越睡越 冷。人受到冷的刺激後，腦垂體分泌的抗利尿激素減少，尿量增加，所以睡覺時環境溫暖也是預防衛生間事件的一個重要的手段。
　　
　　保持健康要注意四點：
　　
　　1.定時作息。生活應該有規律，按時起床、學習和就寢，要按照自然生物鐘的規律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓併發症的發生。
　　
　　2.適應自然變化。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關，人體應適應環境變化。如衣著方面，應根據不同季節及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，有條件的可以種些花草樹木，既修身養性，又美化環境。
　　
　　3.注意清潔衛生。良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句老話：黎明即起，灑掃庭院。又說要勤於沐浴，這都是教育人們要養成良好的衛生習慣。
　　
　　4.戒除不良習慣。高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。