第一章、健康是選擇的結果
與健康有關的各種因素基本都與個人行為有關，可以說，95%左右的
健康因素是由個人可以把握的。換句話說，人健康與否，95%是由個人行為所決定的。雖然有些因素確實非人力所能改變，但我們卻有機會做選擇，最終的決定權
在自己的手中。健康是由自己掌握的，是自我選擇的結果。很多我們認為不可控制的因素，其實都還是掌握在我們自己手中的，因為我們有選擇權。我們雖無法改變
現實，但卻可以選擇怎樣過我們的生活。
失去健康的人是這個世上最可憐的人之一，沒有尊嚴，帶著飽受折磨的病體，到處尋覓著能夠治
癒自己的神醫，一次一次的希望，隨之而來便是一次又一次的失望。帶著恐懼和不安，不斷地尋找，不斷地掙扎，不斷地將自己和家人陷入苦難當中。當失去健康成
為病人那一刻，多彩的生活開始變成了只有黑白兩色。病人之所以害怕，其實並不是源於病痛本身，而是來源於對疾病的不瞭解。當人們不瞭解事實真相時通常有兩
種心理狀態，一種是拒絕，另一種就是恐懼。人們對疾病的恐懼和急於想要把病治好，很大一個原因就是大部分的人其實是不瞭解疾病真相的。大部分人的觀念中疾
病都是不好的東西，會給我們帶來傷害，其實很多人害怕的只是一些醫學名詞。很多人在沒有檢查之前，什麼事也沒有，一檢查出問題，整個人馬上就垮掉了。
有一個朋友，平時很少生病，感冒發燒都很少，平時人也很樂觀，嘻嘻哈哈的，過得非常快樂。一天，碰巧遇到藥店搞便民活動，免費給人做簡單的體檢，如測血
壓、測血糖之類的。他陪自己的老婆去檢查，順便自己也測了一下血壓。這一測，出了大問題，原來血壓140/100，檢查的人說他血壓偏高。他的心咯登一
下，暗暗心驚。原來他母親因為高血壓，最後引發心肌梗塞去世了，他便開始擔心自己也會這樣。自從檢查出血壓偏高之後，他好像換了個人似的，吃不好，睡不
香，人也變得低落了，平時很喜歡玩紙牌也不敢玩了，怕玩得太興奮出事，最後居然連爬樓梯的力氣都沒有了。其實，他的身體也不是突然間就血壓高起來的，而檢
查與不檢查對他的影響居然會有那麼大。我想大部分的原因並不是他的身體突然發生了巨大的變化，而是他開始擔心自己也會像母親一樣遭遇不幸。但是，假如他對
高血壓和心血管疾病有正確的認識，對人體的生理有一定的瞭解，那麼，他應該不至於落到這樣的地步。
我想，我能帶給大家最好的禮物，並不是某種具體的方法，而是把你們變成一個個健康專家，自己能獨自解決許多健康問題。這是我最真誠地希望自己可以做到的事情。