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閱讀書籍 - 你可以不生病:人體康復手冊  作者:曾志鋒

你可以不生病:人體康復手冊  作者:曾志鋒

第二部份:如何呼吸

[日期:2016-05-25] 來源:  作者:曾志鋒 如佛友覺得此書不錯,請按
   呼吸可以極大地影響你的健康狀況,它是你把握健康的一個非常廉價的途徑。我經常會教我的朋友每天去堅持30分鐘左右的深呼吸,當然不需要在一次全部完成,一天24小時中,分散地拿30分鐘來做這樣有益健康的事,並非一件很苛刻的事情。
  
   在給朋友們一些健康建議的時候,我通常會教他們伸懶腰和打瞌睡,我稱之為「哈欠呼吸法」。伸懶腰和打瞌睡的動作可以使身體全面放鬆,同時使呼吸變得更加 深入。模仿伸懶腰的動作,然後結合瞌睡時的呼吸節奏基本上可以完成一個比較好的深呼吸訓練。具體的做法是當伸懶腰時便跟隨著向上伸展的動作開始長長地緩慢 地吸氣,然後停頓幾秒,慢慢地將上升的手臂放下來直至彎腰,在手臂下放過程中慢慢地吐氣。反覆幾次,每天可以在空閒時間做這樣的動作。還有一種簡單的方法 是有意識的讓自己多打幾個哈欠,張張嘴,這樣的效果也不錯,能很好地緩解身體缺氧地狀態。當然假如你喜歡練瑜伽,或者練其他保健氣功的話,你可以借鑒裡面 的腹式呼吸,那也是很不錯的方法。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:你想不生病嗎? 第4頁:住手!偷盜健康的小偷
第5頁:序言 第6頁:是誰偷了你的健康?
第7頁:第一部份:健康不見了 第8頁:第一部份:案情分析
第9頁:第一部份:病從口入 第10頁:第一部份:垃圾食品新解
第11頁:第一部份:不像垃圾的垃圾 第12頁:第一部份:糖帶來的浩劫
第13頁:第一部份:食用油:美味的陷阱 第14頁:第一部份:有一種毒物叫街邊小吃
第15頁:第一部份:有一種慢性自殺叫下館子 第16頁:第一部份:到處塞滿垃圾
第17頁:第一部份:為什麼喝水 第18頁:第一部份:喝什麼水
第19頁:第一部份:怎麼喝水 第20頁:第二部份:為什麼談呼吸
第21頁:第二部份:忘了呼吸 第22頁:第二部份:如何呼吸
第23頁:第二部份:電磁波的威脅 第24頁:第二部份:運動未必都有益健康
第25頁:第二部份:接收不到身體的信號 第26頁:第二部份:不願承擔責任
第27頁:第二部份:半途而廢 第28頁:第二部份:時間的三宗罪
第29頁:第二部份:時間是最好的佐劑 第30頁:第三部份:致失去健康的人們
第31頁:第三部份:五個健康誤區 第32頁:第三部份:康復的三大任務
第33頁:第三部份:必要的生理常識 第34頁:第三部份:發病部位歸類及生理功能
第35頁:第三部份:如何判斷自己的疾病屬於哪種類型 第36頁:第三部份:與免疫系統相關的疾病
第37頁:第三部份:與黏膜系統相關的疾病 第38頁:第三部份:與排毒系統相關的疾病
第39頁:第三部份:與器質系統相關的疾病 第40頁:第三部份:體檢結果傳遞的信號
第41頁:第三部份:尿常規的秘密 第42頁:第三部份:如何判斷自己的疾病處於哪個階段
第43頁:第四部份:如何選擇適合自己健康狀況的食物 第44頁:第四部份:根據身體所處狀態選擇食物
第45頁:第四部份:營養補充劑是有力的武器 第46頁:第四部份:各種營養素的功能(1)
第47頁:第四部份:各種營養素的功能(2) 第48頁:第四部份:各種營養素的功能(3)
第49頁:第四部份:各種營養素的功能(4) 第50頁:第四部份:如何選擇適合自己健康狀況的營養補充劑
第51頁:第四部份:根據身體狀態選擇營養補充劑 第52頁:第四部份:如何為自己制定康復計劃
第53頁:第四部份:不要問為什麼會生病
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